Kalis ir magnis atlieka įvairias funkcijas, susijusias su raumenimis, organais, audiniais ir ląstelėmis. Būtina kasdien gauti rekomenduojamus kiekvieno iš šių mineralų kiekius, o jei jums trūksta magnio, gali atsirasti ir kalio. Magnio papildų vartojimas paprastai pašalina abu trūkumus, nereikia vartoti papildomo kalio, tačiau gydytojas padės nustatyti, ar tai tiesa jūsų atveju.
Dieta ir RPN
Dauguma žmonių patenkina rekomenduojamą dietos normą arba RPN kaliui per maistą, tačiau daugelis negauna pakankamai magnio iš savo dietų. Jei turite chroniškai žemą magnio kiekį kraujyje, dėl to gali sumažėti ir kalio bei kalcio kiekis. Dėl šių priežasčių gydytojas gali vartoti magnio papildų. Maisto papildų tarnybos duomenimis, vyresniems nei 30 metų vyrams per dieną reikia 420 miligramų magnio, o tos pačios amžiaus grupės moterims reikia 320 miligramų. Linus Pauling institutas teigia, kad visiems vyresniems nei 19 metų suaugusiesiems reikia 4700 miligramų kalio per dieną.
Kam reikalingi papildai
Tam tikri veiksniai gali padidinti magnio trūkumo ir, savo ruožtu, kalio trūkumo riziką. Daugybė ligų ir ligų gali sutrikdyti magnio kiekį jūsų organizme. Tai diabetas, alkoholizmas, malabsorbcijos sąlygos, inkstų ligos ir žarnyno virusai. Kalio trūkumas taip pat gali būti normalus, jei magnio kiekis yra normalus, o daugelis tų pačių veiksnių, kurie mažina magnio kiekį, gali sumažinti ir kalio kiekį, pavyzdžiui, alkoholizmas ir žarnyno ligos. Stazinis širdies nepakankamumas ir per didelis vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimas taip pat gali sukelti kalio trūkumą.
Trūkumų požymiai
Perdozavimo rizika
Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, visada gaukite gydytojo sutikimą. Magnis ir kalis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir kitomis ligomis, todėl, jei per daug jų išgeriate, rizikuojate perdozuoti. Remiantis Maisto papildų tarnyba, leistina magnio papildų viršutinė riba yra 350 miligramų per dieną, o magnio, vartojamo per maistą, viršutinė riba nėra leistina. Negalima leistina viršutinė kalio riba, nes toksinis poveikis paprastai būna inkstų nepakankamumo arba tam tikrų rūšių vaistų vartojimo rezultatas. Nepaisant to, prieš viršydami RPN kaliui, gaukite gydytojo patvirtinimą.
