VARDAS: Evan S.
LIVESTRONG.COM Vartotojo vardas: sheiman (narys nuo 2009 m.)
Amžius: 38 Ūgis: 5'8"
Prieš svorį: 210 svarų
Po svorio: 170 svarų
LIVESTRONG.COM: koks buvo jūsų gyvenimas prieš prisijungiant prie LIVESTRONG.COM?
Evanas: LIVESTRONG.COM mano gyvybę išgelbėjo du kartus!
Iš pradžių atradau „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonę po to, kai 2009 m. Buvo išgąsdinta sveikata, todėl atradome, kad tiek mano kraujospūdis, tiek cholesterolis yra per aukšti. Per kelerius ateinančius metus aš kovojau, bet nepavyko numesti svorio ir kontroliuoti savo sveikatą.
Nors neradau sėkmės bandant numesti svorio, pastebėjau „LIVESTRONG“ „MyQuit“ trenerio - išdrįsk mesti rūkyti programos skelbimą. Aš buvau rūkalius 17 metų ir aš bandžiau, bet nesugebėjau mesti beveik kiekvieną dieną per pastaruosius 10 metų. 2011 m. Sausio mėn. Aš pasinaudojau „MyQuit Coach“, kad galutinai pasiekčiau savo nikotino įprotį! Aš būčiau labai aktyvus „Quit Smoking“ bendruomenės narys iki šiol, padėdamas padėti kitiems kovoje su šia priklausomybe.
2013 m. Gruodžio mėn. Lankiausi pas tą patį gydytoją, kuris mane paskatino mesti rūkyti. Mano rezultatai buvo patys blogiausi. Aš svėriau 210 svarų, o mano KMI buvo 31, 2. Mano cholesterolis buvo 227 (DTL 30, MTL 149, trigliceridai 240); mano nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje buvo ribinis, kai aš buvau 108; o mano kraujo spaudimas buvo 137/83. Aš jau vartodavau kelis vaistus, kad pabandyčiau išspręsti šias problemas, taigi, tai buvo mano bandymo rezultatai tų vaistų pagalba.
Man buvo tik 38 metai ir aš buvau sumušta ir pažeminta, kiek toli paleido save. Tas paskyrimas man buvo žadintuvas. Žinojau, kad laikas kontroliuoti savo sveikatą ir padaryti keletą svarbių pokyčių. Priminiau sau, kad jei po visų tų metų galiu sėkmingai mesti rūkyti, galėčiau padaryti bet ką, ir nusprendžiau, kad nuo 2014 m. Sausio 1 d. Ketinu gyventi sveikesnį gyvenimą.
Trijų mėnesių pabaigoje aš buvau visiškai apsisukusi ir nebereikėjo kai kurių vaistų. Kito susitikimo pas gydytoją metu aš svėriau 169 svarus, kai KMI buvo 25. Mano cholesterolis buvo 140, (DTL 43, MTL 76, trigliceridai 107); nevalgius cukraus kiekis kraujyje buvo 73; o mano kraujospūdis buvo 118/71.
LIVESTRONG.COM: Koks jūsų įkvėpimas buvo pakeisti?
Evanas: Man lemtingas momentas buvo tada, kai gydytojas pasidalino mano niūrių testų rezultatais ir pasakė, kad einu link diabeto dėl netinkamo sveikatos ir mitybos pasirinkimo. Nors aš labai didžiuojuosi, kad trejus metus nerūkau, dabar supratau, kad to nepakanka. Man reikėjo gilintis ir rasti tą patį apsisprendimą, kuris padėjo man pagaliau sėkmingai mesti rūkyti 2011 m. Man reikėjo numesti papildomą svorį, kurį nešiodavausi metų metus, kartą ir visiems laikams.
LIVESTRONG.COM: Kokia buvo jūsų palaikymo sistema?
Evanas: Mano draugė buvo mano didžiausia rėmėja mano svorio metimo kelionėje. Ji man visada primena, kad jei aš tiek ilgai bandžiau ir nesugebėjau mesti rūkyti, aš galiu padaryti bet ką. Tai buvo tokia puiki motyvacija, ir aš stengiuosi kiekvieną dieną gyventi su mintimi.
Taip pat radau daug palaikymo iš LIVESTRONG.COM bendruomenės. „Mesti svorį“ ir „Pagalbos bei motyvacijos“ skelbimų lentos man buvo puikus įkvėpimo ir motyvacijos šaltinis. Bendruomenė labai skatino ir visada mielai girdėjo apie mano pažangą.
LIVESTRONG.COM: kokia buvo jūsų dietos ir mankštos programa?
Evanas: Aš laikiausi dietos, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas sveikiems maisto produktams, tokiems kaip vaisiai, daržovės, liesa mėsa ir riešutai. Iš savo raciono pašalinau duoną, cukrų, keptus maisto produktus (buvusius mėgstamiausius) ir perdirbtus produktus. Aš valgau šešias dienas per savaitę tik vieną kartą per savaitę. „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonėje aš užrašiau kiekvieną įkandimą, kuris man pateko į burną. Šešias dienas per savaitę aš atsikėliau anksti, kad daryčiau mažiausiai 40 minučių kardio su savo mėgstamiausiu treniruotės draugu - mano Džeko Raselo terjeru, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Koks didžiausias iššūkis, su kuriuo teko susidurti?
Evanas: Man labiau patinka sportuoti lauke, kai tik įmanoma. Važiavimas dviračiu ir pasivaikščiojimas gamta yra keletas mano mėgstamiausių užsiėmimų. Gyvenant Pietų Floridoje, orai tai gali apsunkinti. Atsikelti 5 val., Kad įveikčiau saulę ir drėgmę, man buvo iššūkis, tačiau aš sunkiai dirbu, kad neprikibčiau. Man labai patinka tai, kas dabar tapo „manuoju laiku“.
Iš pradžių sudėtinga buvo laikytis ir kai kurių mano dietos patobulinimų. Visų pirma buvo griežta atsisakyti rafinuoto cukraus ir nevalgyti naktį. Galų gale pasidarė lengviau, ir, stebėtinai pasikeitus įvykiams, aš pati atrodau trokštanti vaisių!
LIVESTRONG.COM: Kokia jūsų didžiausia sėkmės paslaptis, kuria norite pasidalinti su kitais?
Evanas: Valgykite kuo švariau! Aš pats gaminu patiekalus iš sveikų ingredientų - jokių perdirbtų maisto produktų. Gerkite daug vandens ir reguliariai sportuokite. Stebėkite kiekvieną suvalgytą ar sudegintą kaloriją per veiklą. Būti sąžiningam „MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemonėje buvo svarbus mano sėkmės raktas. Aš naudoju programą „MyPlate“, kad galėčiau stebėti savo stebėjimą, kai aš išeinu ir ruošiuosi.
Svarbiausia - niekada nepasiduokite! Tu gali tai padaryti! Su atkaklumu ir teigiamu nusistatymu galite pasiekti bet ką, apie ką pagalvojate!
LIVESTRONG.COM: Koks yra jūsų gyvenimas dabar?
Evanas: Aš labai didžiuojuosi įveikęs savo svorio problemas ir tapdamas lieknesne, sveikesne savo versija. Aš esu stipri ir visada stengiuosi LIVESTRONG viskuo, ką darau! Kovoje dėl svorio ir rūkymo aš išėjau į viršų, o tai patvirtina, kad aš galiu padaryti bet ką, apie ką galvoju!
