Jungtinėje Karalystėje sportą valdanti mėgėjų plaukimo asociacija teigia, kad „plaukimas yra saugi nėščių moterų veikla“, tačiau joje taip pat pateikiamas rekomendacijų ir rekomendacijų sąrašas. Visi nėštumai yra skirtingi, todėl vienintelis būdas patikrinti, ar jums saugu ar tinkama maudytis ežere nėštumo metu, yra paklausti gydytojo ar medicinos specialisto patarimo.
Pirmyn
Jūsų sveikata iki nėštumo ir jūsų sveikata kiekviename nėštumo etape turės įtakos tam, kokie pratimai jums labiausiai tinka. Jei jau esate įprastas plaukikas, paprastai galite ir toliau sportuoti kaip anksčiau. Tai reiškia, kad jei jums patiko maudytis ežere prieš pastojant, nėra jokios priežasties, kad neturėtumėte ir toliau tuo mėgautis nėštumo metu, su sąlyga, kad atliekant reguliarius priešgimdinius patikrinimus nebus rasta problemų. Vis dėlto ASA rekomendacijose teigiama, kad maudytis nėštumo metu nerekomenduojama moterims, turinčioms tris ar daugiau persileidimų, plyšusias membranas, ankstyvą gimdymą, silpną gimdos kaklelį, daugybinį nėštumą ar reikšmingą širdies ar plaučių ligą.
Kodėl gi ne?
Vienas pagrindinių rūpesčių plaukiant ežeru yra vandens temperatūra. „USA Swimming“ teigia, kad ideali nėščių moterų vandens temperatūra yra nuo 78 iki 84 laipsnių F, ir įspėja, kad mankšta šiltesniuose vandenyse gali pakenkti. Nėštumo metu jūsų pulsas paprastai būna didesnis, todėl reikia atidžiai stebėti širdies ritmą ir vengti mankštos tokiu tempu, kuris lemia jūsų kūno perkaitimą. Plaukimas šaltesniu vandeniu yra asmeninio pasirinkimo klausimas, ir jei ežero temperatūra yra tokia, prie kurios esate įpratę kaip įprasti plaukikai, tai neturėtų kelti nerimo nėštumo metu. Kiti susirūpinimą turintys dalykai yra padidėjęs kraujospūdis, kulkšnių patinimas, pilvo apačios skausmas ir gimdos susitraukimai ar kraujavimas iš makšties. Jei po plaukimo atsiranda kokių nors nenormalių simptomų, jaučiatės apsvaigę, svaigsta galva ar dusulys arba maudant pastebite nereguliarų širdies plakimą, nedelsdami sustokite ir kreipkitės į gydytoją.
Ar tai tiesa?
Yra daugybė paplitusių mitų ir klaidingų nuomonių apie plaukimą nėštumo metu, vienas iš jų yra tas, kad reikėtų vengti ežero plaukimo, nes padidėja užsikrėtimo nešvariu vandeniu rizika. JK lauko plaukimo draugija teigia, kad tai yra minimali rizika, kurią galima sumažinti sveiku protu. Duomenų apie vandens švarą galite gauti iš vietinių valdžios institucijų, tačiau OSS sako: „Jei vanduo atrodo patrauklus, greičiausiai jis jums yra pakankamai švarus ir skaidrus, ir jei jis atrodo nepatrauklus, purus ar drumstas, jūsų instinktas likti lauke yra geras “. Jei ežero vandens švara anksčiau nekėlė jokių sveikatos problemų, nėra jokios priežasties, kad nėštumas turėtų padidinti riziką. Taip pat galima sumažinti užsikrėtimą per įpjovimus ir ganyklas vengiant vandens vietų, kuriose jūs negalite pamatyti, kas yra po jumis.
Žaisk saugiai
Atminkite, kad nėštumo metu jūsų kūno forma ir toliau keisis, todėl įeiti ir išeiti į ežerą gali būti sunkiau. Prieš įlipdami į vandenį, pasirūpinkite, kad sumažintumėte slidumo ar kritimo riziką, nustatydami saugų išėjimo tašką. Net jums pažįstamame ežere kiekvienas naujas nėštumo etapas gali pakeisti jūsų sugebėjimą susidoroti su gamtos pavojais, tokiais kaip povandeninės srovės, todėl visada patartina maudytis kitų kompanijoje, kai esate atvirame vandenyje.
