Kiekvienas, kuris pasikliauna energetiniais gėrimais, kad galėtų tai padaryti per dieną, gali neturėti problemų dėl 5 valandų energijos. Tačiau tam tikriems žmonėms jie gali būti pavojingi.
Patarimas
Sveiki žmonės gali saikingai vartoti 5 valandų energiją. Jei turite aukštą kraujo spaudimą ar širdies ligą, turėtumėte jo vengti.
Kas yra 5 valandų energija?
5 valandų energija yra energijos „kadrų“, veikiančių kaip energetinis gėrimas, prekės ženklas. Skirtingai nuo daugelio rinkoje esančių produktų, šis gaminys yra kaip priedas. Papildai yra reguliuojami Maisto ir vaistų administracijos, kaip maisto, o ne vaistų.
Remiantis oficialia 5 valandų energijos svetaine, įprastus stiprumo komponentus sudaro:
- Vitaminai B6, B12 ir B3 (niacinas)
- Energijos mišinys: Citicolinas, tirozinas, fenilalaninas, taurinas, obuolių rūgštis, gliukuronolaktonas ir kofeinas
- Cholinas
- Natris
- Kalis
- Sukralozė
Vienoje 1, 93 skysto uncijos porcijoje yra 30 miligramų niacino, tai yra 188 procentai dienos rekomenduojamos vertės. Jame taip pat yra 40 miligramų vitamino B6, tai yra 2, 353 procentai dienos rekomenduojamos vertės. Kalbant apie vitaminą B12, jame yra 500 mikrogramų, kurie sudaro 20, 833 procentus dienos rekomenduojamos vertės. Jame yra 200 miligramų kofeino, kuris yra panašus į kavos puodelį.
Naudojimo instrukcijose nurodoma, kad jūs neturėtumėte išgerti daugiau kaip du šūvius per dieną, suvartodami kelias valandas. Jei nuspręsite išgerti pusę butelio, likusią dalį sunaudokite arba išmeskite per tris dienas nuo atidarymo. Šaldyti nereikia.
5 valandų energijos šalutinis poveikis
Kofeinas yra stimuliatorius, todėl svarbu apriboti vartojimą iš kitų šaltinių, jei naudojate šiuos energijos kadrus. 5 valandų energijos šalutinis poveikis yra blogesnis tiems, kurie energijos šūvius naudoja kartu su kitais produktais, kuriuose yra kofeino. 5 valandų energijos šalutinis poveikis yra:
- Nervingumas
- Nemiga
- Greitas širdies plakimas
- Niacino pleiskanojimas
Šis šalutinis poveikis yra panašus į tą, kurį galėtumėte patirti vartodami kitus energetinius gėrimus, nes jame gausu vitaminų ir kofeino.
Mažos apimties 2014 m. Birželio mėn. Tyrimas, kuriame dalyvavo 14 asmenų, paskelbtas žurnale „Caffeine Research“, paaiškėjo, kad sunaudojant vieną energijos šūvį, gaunama tik nedidelė nauda subjektyviajai būsenai arba žinant apie save ir savo aplinką. Iššauta energija nepakeitė objektyvaus veikimo, kuris laikui bėgant pablogėjo. Vartojant energiją, padidėjo sistolinis ir diastolinis kraujospūdis.
2017 m. Balandžio mėn. Tyrimas, paskelbtas „Stiprybės ir kondicionieriaus tyrimų žurnale“, parodė, kad 5 valandų energijos suvartojimas padidino kraujospūdį gana stipriai po 30 ir 60 minučių po vartojimo. Po 30 minučių ji taip pat žymiai padidino širdies ritmą. Tačiau „Monster“ energetinis gėrimas turėjo stipresnį poveikį nei 5 valandų energijai.
5 valandų energijos alternatyvos
Jei verčiau vartotumėte sveikesnį nei 5 valandų energiją, yra keletas sveikų energetinių gėrimų, kuriais galite pasikliauti. Aktyvusis energijos šūvių ingredientas, nepriklausomai nuo skonio ar stiprumo, yra B grupės vitaminai. Užuot dirbę su sintetiniais vitaminais, kurie dažnai yra gėrimo dalis, dar geresnį poveikį galite gauti iš natūralių vaisių ir daržovių, pagamintų į žaliąsias sultis.
Remiantis Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla, vitaminai B6 ir B12 gali netiesiogiai sustiprinti pažinimo funkciją sumažindami homocisteino kiekį. Aukštas homocisteino baltymo kiekis buvo susijęs su pažinimo nuosmukiu ir demencija.
Norint išsiaiškinti, ar papildant vaistą galima pristabdyti pažinimo nuosmukį, būtina atlikti daugiau tyrimų. B6 galite rasti tamsiuose lapiniuose žalumynuose, apelsinuose, bananuose ir papajose. B12 galite rasti kiaušiniuose, raudonoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje ir piene.
Mayo klinika teigia, kad niacinas yra B grupės vitaminas, kurį gamina jūsų kūnas ir kuris vartoja maistą energijai paversti. Taip pat galite jį gauti iš pieno, mėsos ir grūdų grūdų. Daugelis žmonių gauna pakankamai dietos ir nereikia jokių maisto papildų, nors tai dažnai būna multivitaminų dalis.
