Ar greitas maistas sukelia svorio padidėjimą ir nutukimą? Viskas priklauso nuo to, kaip jį užsisakote ir valgysite. Kai renkatės iš meniu, kuriame pilna riebaus maisto ir per didelių porcijų, lengva užsisakyti netinkamą maistą ir suvartoti per daug kalorijų. Jei esate gana sėslus, priaugsite svorio. Jei ir toliau valgysite tuos pačius maisto produktus tuo pačiu aktyvumo lygiu, rizikuojate tapti nutukę.
Kalorijų skaičiavimas
Vidutinė dieta, skirta palaikyti kūno svorį, yra apie 2000 kalorijų per dieną, padalyta iš trijų valgymų. Jei vienas greito maisto maistas sudaro pusę visos dienos normos, likusi dieta gali jus peržengti, ir jūsų kūnas šias kalorijas sukaups kaip riebalus. Nors salotose, pupelių burrituose ir paprastuose avižiniuose dribsniuose yra 200 kalorijų ar mažiau, padaže, gvakamole ir džiovintuose vaisiuose padidėja kalorijų kiekis.
Paprastai būdingi didesnės kalorijos: A-16 uncijų. apelsinų sultys, kiaušinių ir dešrų sausainių sumuštinis ir maišos rudos spalvos, pavyzdžiui, sudaro 900 kalorijų. Dviejų patiekalų mėsainis, didelės gruzdintos bulvytės ir 16 uncijų. kolos miltai viršija 1 300 kalorijų. Tai palieka mažai vietos jūsų racione likusioms dienos kalorijoms ir mitybai.
Kalorijų disbalansas
Svorio priaugimas
Taigi, kiek greito maisto galite valgyti nepriaugdami riebalų? Retkarčiais gaunamą kalorijų kiekį galite atsverti valgydami mažesnio kaloringumo maistą kitu metu arba daugiau sportuodami. Tačiau jei nesiimsite šių atsargumo priemonių, galite priaugti riebalų ir priaugti svorio. 2005 m. Straipsnis „Lancet“ pranešė, kad tyrinėjant jaunų suaugusiųjų mitybos įpročius, tie, kurie valgydavo du ar daugiau greito maisto patiekalų per savaitę, vidutiniškai per 15 metų priaugdavo 10 svarų.
Nutukimas
Kai jūsų kūno masės indeksas pasiekia 30, jūsų antsvorio būklė vadinama nutukimu. Priklausomai nuo jūsų valgymo įpročių, taip gali nutikti, kai esate palyginti jaunas ar vidutinio amžiaus. Nutukimas, atsirandantis valgant greitą maistą, kuriame pilna sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, mėsainiai ir bulvytės, gali žymiai padidinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
