Manote, kad neįmanoma per kelias minutes padaryti skanų desertą? Pagalvok dar kartą. Be nepaprastai greito paruošimo, šie nepriekaištingi skanėstai pasižymi maistinėmis medžiagomis iš vaisių ir neskaldytų grūdų. Galite jais mėgautis bet kuriuo metų laiku, tačiau jie ypač tinka žiemos sezonui ir yra idealiai patiekiami karšti ir skoningi. Taigi, jei norite kažko saldaus, pabandykite sukurti vieną iš šių receptų dabar. Jūs tai išnaudosite per kelias minutes.
Manote, kad neįmanoma per kelias minutes padaryti skanų desertą? Pagalvok dar kartą. Be nepaprastai greito paruošimo, šie nepriekaištingi skanėstai pasižymi maistinėmis medžiagomis iš vaisių ir neskaldytų grūdų. Galite jais mėgautis bet kuriuo metų laiku, tačiau jie ypač tinka žiemos sezonui ir yra idealiai patiekiami karšti ir skoningi. Taigi, jei norite kažko saldaus, pabandykite sukurti vieną iš šių receptų dabar. Jūs tai išnaudosite per kelias minutes.
1. Blynai be šokolado drožlių blynelių su sutrintomis avietėmis
Blynai yra ne tik pusryčiams: jie taip pat gamina įsimintiną desertą, ypač kai užpilama pilna šokolado drožlių. Tešlą sudaro trys pagrindiniai ingredientai: bananas, kiaušiniai ir žiupsnelis jūros druskos. Teisingai - nereikia miltų! Šis desertas yra puikus pasirinkimas, nesvarbu, ar laikotės valgymo be glitimo plano, ar tiesiog ieškote būdo, kaip gauti daugiau baltymų ir vaisių deserto metu.
Kreditas: Jackie NewgentBlynai yra ne tik pusryčiams: jie taip pat gamina įsimintiną desertą, ypač kai užpilama pilna šokolado drožlių. Tešlą sudaro trys pagrindiniai ingredientai: bananas, kiaušiniai ir žiupsnelis jūros druskos. Teisingai - nereikia miltų! Šis desertas yra puikus pasirinkimas, nesvarbu, ar laikotės valgymo be glitimo plano, ar tiesiog ieškote būdo, kaip gauti daugiau baltymų ir vaisių deserto metu.
2. Vienos porcijos „Apple Cobbler“
Namų stiliaus vaisių voratinklis gali pagaminti valandą. Bet mes mažiname tą laiką. Pradėkite pjaustyti ir pakepinti „Gala“ obuolius su cinamonu ir žiupsneliu jūros druskos. Toliau į indą sudėkite obuolių skilteles. Ant viršaus pabarstykite mėgstamų granolų javų ir lašeliu gryno klevų sirupo. Štai ir viskas! Jus nustebins tai, kaip per dvi minutes galite gauti šviežiai keptą obuolių skonį.
Namų stiliaus vaisių voratinklis gali pagaminti valandą. Bet mes mažiname tą laiką. Pradėkite pjaustyti ir pakepinti „Gala“ obuolius su cinamonu ir žiupsneliu jūros druskos. Toliau į indą sudėkite obuolių skilteles. Ant viršaus pabarstykite mėgstamiausias granolos kruopas ir lašelį gryno klevų sirupo. Štai ir viskas! Jus nustebins tai, kaip per dvi minutes galite gauti šviežiai keptą obuolių skonį.
3. Pipirmėtės ruda bandelė
Trokštate rudakočio? Štai receptas, kaip pasigaminti linksmą vienkartinį pyragą. Maišykite tešlą į kavos puodelį, mikrobangų krosnelėje maždaug 90 sekundžių - ir voila - mėgaukitės šilta pyragaite tiesiai iš puodelio! Tai geriau jums tinkanti ruda bandelė. Norint pagerinti mitybą, tešla gaminama su kokosų cukrumi ir viso grūdo miltų miltais, o ne su perdirbtu baltuoju cukrumi ir baltaisiais miltais. Norėdami atostogų įkvėpti skonio, pridėsite gryno pipirmėčių ekstrakto. Ir nepagailėkite šventinės nuojautos, nepamirškite mini saldainių cukranendrių garnyro!
Kreditas: Jackie NewgentTrokštate rudakočio? Štai receptas, kaip pasigaminti linksmą vienkartinį pyragą. Maišykite tešlą į kavos puodelį, mikrobangų krosnelėje maždaug 90 sekundžių - ir voila - mėgaukitės šilta pyragaite tiesiai iš puodelio! Tai geriau jums tinkanti ruda bandelė. Norint pagerinti mitybą, tešla gaminama su kokosų cukrumi ir viso grūdo miltų miltais, o ne su perdirbtu baltuoju cukrumi ir baltaisiais miltais. Norėdami atostogų įkvėpti skonio, pridėsite gryno pipirmėčių ekstrakto. Ir nepagailėkite šventinės nuojautos, nepamirškite mini saldainių cukranendrių garnyro!
4. Neskanus sūdytas „karamelės“ kukurūzų kukurūzas
Kukurūzų kukurūzai pradedami gaminti kaip naudingi ir laikomi sveikais grūdais. Tačiau tai dažnai pasmerkta sviestu ir druskos pertekliumi, o tai nėra taip puiku. Ši versija yra tobula. Jame yra pridėtojo cukraus, bet neapdoroto kokoso nektaro pavidalu, kuris laikomas natūraliu cukrumi, turinčiu mažą glikemijos indeksą. Tiesiog suplanuokite šį pridėtą cukrų savo dienos paskirstymui - ir tada nesijaudinkite ir mėgaukitės šiuo desertu.
Kreditas: Jackie NewgentKukurūzų kukurūzai pradedami gaminti kaip naudingi ir laikomi sveikais grūdais. Tačiau tai dažnai pasmerkta sviestu ir druskos pertekliumi, o tai nėra taip puiku. Ši versija yra tobula. Jame yra pridėtojo cukraus, bet neapdoroto kokoso nektaro pavidalu, kuris laikomas natūraliu cukrumi, turinčiu mažą glikemijos indeksą. Tiesiog suplanuokite šį pridėtą cukrų savo dienos paskirstymui - ir tada nesijaudinkite ir mėgaukitės šiuo desertu.
5. Greitas šokolado fondas su vaisiais
6. Ant grotelių keptas pyragas su sultingomis braškėmis
Šis desertas, kurį privalote išbandyti, pasižymi ant grotelių keptuvės pyragu, puoštu šiltu braškių užpilu. Braškės suteikia skaidulų, priešuždegiminį vadinamą kvercetiną ir gausų vaisių saldumą. Norėdami įdaryti, įkaitintame puode sumaišykite braškes su trupučiu žalio kokosų nektaro ir balzaminio acto. Tai unikalus gydymas, kuris sužavės visus jūsų artimuosius!
Kreditas: Jackie NewgentŠis desertas, kurį privalote išbandyti, pasižymi ant grotelių keptuvės pyragu, puoštu šiltu braškių užpilu. Braškės suteikia skaidulų, priešuždegiminį vadinamą kvercetiną ir gausų vaisių saldumą. Norėdami įdaryti, įkaitintame puode sumaišykite braškes su trupučiu žalio kokosų nektaro ir balzaminio acto. Tai unikalus gydymas, kuris sužavės visus jūsų artimuosius!
7. 2 minučių bananų-riešutų puodelis keksas
Bet kada galite šviežiai keptą bandelę. Tiesiog išmaišykite savo bandelės ingredientus į puodelį ir dvi minutes mikrobangiai juos virkite. Tai nebus daug greičiau! Sudedamosios dalys yra „švarios“ ir apima laisvai laikomą kiaušinį, bananų košę, linų sėmenų miltus, graikinius riešutus, truputį kokosų cukraus, keletą purslų grynos vanilės ir migdolų ekstraktų ir žiupsnelį jūros druskos. Linų sėmenų miltai pakeičia miltus, kad padidėtų ląsteliena ir širdžiai tinkami omega-3. Patiekite šiltą keksą į puodelį ar iš jo. Yum!
Kreditas: Jackie NewgentBet kada galite šviežiai keptą bandelę. Tiesiog išmaišykite savo bandelės ingredientus į puodelį ir dvi minutes mikrobangiai juos virkite. Tai nebus daug greičiau! Sudedamosios dalys yra „švarios“ ir apima laisvai laikomą kiaušinį, bananų košę, linų sėmenų miltus, graikinius riešutus, truputį kokosų cukraus, keletą purslų grynos vanilės ir migdolų ekstraktų ir žiupsnelį jūros druskos. Linų sėmenų miltai pakeičia miltus, kad padidėtų ląsteliena ir širdžiai tinkami omega-3. Patiekite šiltą keksą į puodelį ar iš jo. Yum!
Ką tu manai?
Ar reguliariai valgote desertą, ar norite jį išsaugoti ypatingoms progoms? Koks jūsų mėgstamiausias sveikas desertas? Ar galėtumėte išbandyti kurį nors iš šių receptų? Pasidalykite savo mintimis komentarų skiltyje žemiau!
Kreditas: „shironosov“ / „iStock“ / „Getty Images“Ar reguliariai valgote desertą, ar norite jį išsaugoti ypatingoms progoms? Koks jūsų mėgstamiausias sveikas desertas? Ar galėtumėte išbandyti kurį nors iš šių receptų? Pasidalykite savo mintimis komentarų skiltyje žemiau!
