Jei dėl jūsų mėgstamo kavos ar juodosios arbatos puodelio jums įkaista, galite jausti prakaitavimo dėl kofeino poveikį. Nors tai nėra dažnas reiškinys, kavos prakaitavimas gali įvykti, jei esate jautrus kofeinui, bandote sumažinti ar vartojate vaistus, kurie gerai nesimaišo su jūsų gėrimu.
Patarimas
Vidutinis kofeino kiekis greičiausiai nesukelia nekontroliuojamo prakaitavimo. Bet jei turite kokių nors sveikatos problemų, kurias sukelia kofeinas, gali padidėti prakaito gamyba.
Prakaitavimas nuo kofeino
Kofeinas yra stimuliatorius, veikiantis centrinę nervų sistemą. Apskritai, vartojant nedidelį kofeino kiekį, jūsų energija gali padidėti ir padidėti. Tačiau, jei esate linkęs trauktis link maksimalios rekomendacijos - 400 miligramų per dieną, galite pasakyti apie kitą neigiamą šalutinį poveikį, teigia Mayo klinika.
Nors tam tikros sveikatos būklės gali neigiamai veikti kofeiną, viena grupė, kuri gali norėti atkreipti dėmesį, jei jos prakaituoja dėl kofeino, yra moterys menopauzės metu. Taip yra todėl, kad 2014 m. Liepos mėn. „Mayo Clinic“ tyrimo, paskelbto žurnale „ Menopause“ , duomenimis, nustatytas ryšys tarp kofeino vartojimo ir padidėjusio karštų bangų ir naktinio prakaitavimo atvejų moterims po menopauzės. Remdamiesi šiomis išankstinėmis išvadomis, tyrėjai siūlo, kad kofeino kiekio sumažinimas gali padėti sumažinti naktinio prakaitavimo ir karščio bangas.
Jei esate jautrus kofeinui arba suvartojate per daug, gali padidėti širdies ritmas, dirglumas, neramumas, virškinimo komplikacijos ar nemiga. Nors nekontroliuojamas prakaitavimas paprastai nėra šalutinis kofeino vartojimo poveikis, jei turite sveikatos sutrikimą, vadinamą hiperhidroze, prakaitavimas gali padidėti dėl stimuliatorių, tokių kaip kofeinas.
Kas yra hiperhidrozė?
Tikimasi, kad po 45 minučių trunkančio užsiėmimo ant šlapio kranto ar bėgant lauke karštu klimatu, jis gali lašėti su prakaitu. Juk prakaitavimas yra normalus atsakas, padedantis atvėsinti kūną ir neleidžiantis perkaisti. Tačiau, kai mirkote per marškinėlius, net nesportuodami, jums gali kilti klausimas, ar gausus prakaitavimas susijęs su kažkuo kitu.
Viena galimų priežasčių yra medicininė būklė, vadinama hiperhidroze, kuri reiškia per didelį prakaitavimą. Pasak Amerikos dermatologijos akademijos (AAD), kai susiduriate su hiperhidroze, jūsų kūnas prakaituoja net tada, kai jam nereikia atvėsti. Šis prakaitavimas paprastai būna ant delnų, pėdų, pažasties ar galvos.
Jei jums diagnozuota hiperhidrozė, yra būdų, kaip sumažinti gausų prakaitavimą. Nors gydymas priklauso nuo to, kur labiausiai prakaituojate, AAD sako, kad pirmoji gynybos linija turėtų būti antiperspiranto uždėjimas ant jūsų pažastų, rankų, kojų ar plaukų linijos.
Daugeliui žmonių kasdienis antiperspiranto vartojimas yra paprastas sprendimas, padedantis valdyti šią būklę. Tačiau kai kuriems pacientams reikalingas papildomas gydymas, pavyzdžiui, jonoforezė arba aparatas be prakaito, botulino toksino injekcijos, vaistai, kuriuos reikia išrašyti, o retais atvejais - chirurgija, skirta pašalinti prakaito liaukas.
Rekomenduojamas kofeino kiekis
Rekomenduojamas kofeino kiekis per dieną yra iki 400 miligramų, ir tai laikoma saugiu daugumai suaugusiųjų, teigia Mayo klinika. Nors tai skamba kaip daug kofeino, jei esate įpratę išgerti kelis puodelius kavos per dieną, galite nustebti sužinoję, kad keturi puodeliai paruoštos kavos yra maždaug 400 miligramų. Kai pridedate tai prie kitų kofeino šaltinių, pavyzdžiui, energetinių gėrimų, sodos, arbatos, šokolado, kavos skonio ledų, energetinių batonėlių ir kokteilių, nesunku pastebėti, kaip greitai sumą padidinsite.
Jei bandote sumažinti kofeino vartojimą, jūsų kūnas gali atsitraukti, kol jūsų kūnas prisitaiko. Anot Klivlando klinikos, galvos skausmas, nuovargis ir dirglumas yra tik keli šalutiniai reiškiniai, kuriuos galite pastebėti. Norėdami padėti pereiti, apsvarstykite galimybę palaipsniui mažinti. Tai padės sumažinti abstinencijos simptomų sunkumą ir suteiks laiko rasti mėgstamo gėrimo pakaitalus be kofeino.
Keletas paprastų kofeino pakeitimo būdų yra perėjimas prie kofeino ar žolelių arbatos gėrimas. Jei nesate pasirengęs visiškai pasinerti, pagalvokite apie kavą, kurioje mažai kofeino, arba paprašykite savo mėgstamiausioje kavinėje išgerti vieną arbatą kofeino ir vieną įprastą.
