Kitą kartą žygiuodami akmenimis grįstomis gatvelėmis, atsiminkite, kad nelygus reljefas iš tikrųjų yra jūsų pačių kūno rengybos palaima. Jei nusivilksite sandalus, jūsų kojos ir kūnas dar geriau treniruosis. Nelygus akmens takų paviršius sveikatingumui dažniausiai naudojamas kaip „refleksologinis kelias“, nors bet kokį nelygų akmens kelią galite gauti tą patį teigiamą poveikį.
Sumažėjęs kraujospūdis
Remiantis 2005 m. Atliktu tyrimu, paskelbtu „Amerikos geriatrikų draugijos žurnale“, vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie reguliariai vaikščiojo ant akmenukų paviršiaus, rodė mažesnius kraujospūdžio rodmenis nei tie, kurie vaikščiojo įprastais paviršiais ar neužsiėmė jokia fizine veikla. Tyrimas neišskyrė ėjimo su batais ar be jų. Skirtumai buvo akivaizdūs po 16 reguliarių mankštų savaičių, kai buvo praleidžiamos trys valandos per savaitę.
Bendrosios kūno rengybos gerinimas
Tas pats tyrimas, kurio metu buvo nustatytas mažesnis kraujospūdis tarp tų, kurie vaikščiojo ant akmenukų, taip pat pastebėjo reikšmingą bendrojo psichinio ir fizinio pasirengimo pagerėjimą. Tyrimo dalyviai, kurie vaikščiojo nelygiu paviršiumi per 16 savaičių, gavo geresnius fizinės ir psichinės sveikatos įvertinimus. Be objektyvių kūno rengybos balų, dalyvių subjektyvus savęs vertinimas labiau pagerėjo tų, kurie vaikščiojo nelygiu paviršiumi.
Stimuliuojantys refleksiniai taškai
Refleksologija yra gydantis menas, paremtas konkrečių pėdų, rankų ir ausų taškų stimuliavimu. Pagal jos principus tam tikri galūnių taškai per kūną yra sujungti su organais ir kitomis dalimis. Dauguma refleksologijos darbų yra pagrįsti konkrečių taškų stimuliavimu rankomis, kvalifikuotiems refleksologams mokantis sudėtingų refleksų žemėlapių ir dirbant masažuotojo stiliumi, norint stimuliuoti konkrečius paciento taškus. Tačiau refleksologijos principai buvo taikomi ir refleksologijos keliams, kurie iš esmės yra įvairių tekstūrų mūriniai takai. Vaikščiojimas vienu iš šių takų stimuliuoja reflekso taškus pėdose, subalansuodamas kūno energetinę tėkmę. Keliai labiau paplitę Azijoje nei vakaruose, nors vakarų parkai ir mokyklos, tokios kaip Bastyr universitetas, juos diegia, nes plinta susidomėjimas refleksologija.
Darbiniai pėdų raumenys
Tiesiog vaikščiodami basomis, jūs jau suteikiate savo kojai nuodugnesnę treniruotę nei tuo atveju, jei būtumėte likę prie savo kojų. Remiantis 2007 m. Podiatrijos žurnale „Pėda“ paskelbtu tyrimu, žmonių kojos tampa mažiau sveikos, tuo labiau dėvisi batus. Tyrime buvo lyginamos Soto, Zulu ir Europos žmonių kojos, nagrinėjant tiek šiuolaikinius pavyzdžius, tiek 2000 metų amžiaus skeleto pėdas. Tyrimo metu nustatyta, kad šiuolaikiniai europiečiai, dažniausiai nešiojantys batus, turėjo nesveikiausias bet kurios grupės kojas. Jei vaikščiojate basomis ant akmenukų, jūs suteikiate savo kojoms galimybę panaudoti visą raumenų rinkinį, susijusį su natūraliu žmogaus žingsniu, nuo švelnaus kulno smūgio pasisukdami į kojų pirštus.
