Mankšta paprastai yra geras dalykas mūsų kūnui, kuris klesti judėjimu ir lankstumu. Tačiau kartais mankšta gali sukelti problemų ar susižeisti, jei persistengiate arba turite sveikatos sutrikimų, apie kuriuos galbūt nežinote. Jei jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą nosyje, veide ar kitoje kūno vietoje, kurie neišnyksta iškart po to, kai baigsite mankštą, tada pasitarkite su savo gydytoju gydytoju.
Kraujagyslių problemos
Kartais pratimai, tokie kaip bėgimas, gali sukelti kraujagyslių pokyčius, dėl kurių dilgčiojimas ir tirpimas veide ir galūnėse. Pratimai, ypač aerobiniai pratimai, padidina kraujo tekėjimą per venas, arterijas ir kapiliarus. Kai kraujagyslės nesugeba tinkamai išsiplėsti, kad susitvarkytų su padidėjusia talpa, gali atsirasti tirpimas ar dilgčiojimas. Jei turite aukštą kraujo spaudimą, tai gali įtakoti jūsų reakciją į mankštą. Daugelis gydytojų rekomenduoja vaikščioti, kad padėtų sumažinti kraujospūdį; tačiau jei mankštos metu pasireiškia tokie simptomai kaip dilgčiojimas, tirpimas ar stiprus kraujavimas iš nosies, sustokite ir pasitarkite su gydytoju. Nerekomenduojama mankštintis lauke šaltu oru, nes gali pasireikšti stiprus kraujagyslių poveikis.
Raynaud liga
Raynaud liga ar reiškinys yra sutrikimas, turintis įtakos odos aprūpinimui krauju. Odos kapiliarai paveiktoje vietoje eina į spazmą. Kūno audinys kenčia nuo labai sumažėjusio kraujo ir deguonies tiekimo, todėl atsiranda tirpimas, dilgčiojimas ir skausmas. Paprastai pažeidžiamos rankos, kojos, ausys, veidas ir nosis. Oro sąlygos vaidina didelę reikšmę Raynauds liga, o šaltuoju metų laiku atakos būna gausesnės ir intensyvesnės. Simptomai pasireiškia panašiai kaip nušalimas, kai odos spalva keičiasi į baltą, o vėliau tamsiai mėlyną.
Sklerodermija
Sklerodermija yra autoimuninė liga, pažeidžianti odą, kraujagysles, sąnarius ir vidaus organus. Sklerodermija sergantiems žmonėms ant odos atsiranda sutirštėję kieti pleistrai, kurių kraujotaka yra pažeista. Tam tikrais atvejais Raynaud reiškinys gali lydėti sklerodermiją ir dažnai yra vienas iš pirmųjų ligos požymių. Jei po treniruotės veido, nosies, rankų ar kojų tirpimas ir tirpimas, kuris nepraeina, kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte sklerodermijos ir kitų susijusių ligų.
Rūkymo cigaretės
Rūkymas tabakas daro stiprų poveikį kraujagyslėms, mažina kraujotaką ir kartais sukelia dilgčiojimą, tirpimą ir skausmą galūnėse ar veide. Kapiliariai rūkymo metu susiaurėja ir po kurio laiko gali nebegrįžti į normalų dydį. Ši būklė apsunkina kraujo tekėjimą ir sumažina deguonį paveiktose vietose. Kai mankštinatės, padidėjusi kraujo tėkmė gali būti apribota tose kūno vietose, kuriose yra pažeisti kapiliarai, o tai gali sukelti dilgčiojimą ar tirpimą.
Dehidracija
Dėl ilgų pratimų organizmas gali dehidratuoti. Kai tai įvyksta, kraujas ir deguonis siunčiami į gyvybiškai svarbius organus, o galūnės dažnai negauna pakankamai. Gerkite vandenį prieš mankštą, jos metu ir po jos, kad išvengtumėte dehidratacijos ir išlaikytumėte savo kūno funkciją. Nykščio taisyklė - kasdien išgerti 1/2 uncijos vandens už svarą kūno svorio. Kitaip tariant, jei jūs sveriate 150 svarų, kiekvieną dieną turėtumėte išgerti 75 uncijas vandens. Padalinkite tai per dieną, sutelkdami dėmesį į laiką, per kurį mankštinatės.
