Jūsų kūnas yra sudarytas iš maždaug dviejų trečdalių vandens, todėl svarbu palaikyti šią pusiausvyrą kiekvieną dieną gerti pakankamai skysčių. Jei jums atrodo, kad nuobodus vanduo yra nuobodus, patenkinti savo hidratacijos poreikius gali būti sudėtinga. Geros žinios yra tai, kad vanduo, kuriame užpiltas agurkas, turi gaivų skonį ir suteikia daugiau naudos sveikatai nei vien paprastas vanduo. Gerdamas agurkų vandenį ne tik drėkinate jus, bet ir organizmas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, jūsų kaulai ir kraujas yra sveiki ir jūsų virškinimo sistema sekama.
Gaukite hidrataciją su agurkų vandeniu
Vandens poreikiai kiekvienam žmogui skiriasi atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip ūgis, svoris ir aktyvumo lygis, tačiau paprastai turėtumėte stengtis išgerti maždaug pusę savo kūno svorio uncijos kiekvieną dieną. Tai reiškia, kad jei esate 150 svarų, turėtumėte išgerti 75 uncijas vandens. Pasiekti šį tikslą gali būti sunku, ypač kai visą dieną geriate paprastą vandenį. Agurkas ne tik užlieja įprastą seną vandenį, todėl jį labiau geriate, bet ir pati daržovė yra sudaryta iš maždaug 95 procentų vandens, todėl agurkai patys drėkina.
Agurkai kovoja su radikalais
Agurkuose yra vitamino C, žievėje esančio beta karotino ir keleto flavonoidų junginių, kurie visi veikia kaip antioksidantai, ieškantys ir naikinantys laisvuosius radikalus. Tai yra nestabilios medžiagos, sukeliančios lėtines ligas, tokias kaip vėžys, diabetas, Alzheimerio liga ir širdis. liga. Į stiklinę ar ąsotį įmeskite keletą agurko griežinėlių. Švelniai sutrinkite arba sumaišykite skilteles šaukštu ar purkštuvu prieš stiklinės šonus, tada užpilkite jas vandeniu. Palikite gėrimą porą valandų sėdėti šaldytuve, kad vanduo būtų kuo labiau naudingas antioksidantai.
Agurkų vanduo sveikiems kaulams ir kraujui
Agurkai yra žinomi dėl to, kad turi daug vitamino K. Tiesą sakant, puodelyje agurko griežinėlių yra šiek tiek daugiau nei 17 mikrogramų vitamino K. Tai yra nuo 15 iki 20 procentų rekomenduojamo kiekio visai dienai, priklausomai nuo to, ar esate vyras, ar moteris. Vitaminas K padeda organizmui gaminti baltymus, reikalingus normaliam kraujo krešėjimui. Vitaminas taip pat būtinas sveikiems kaulams formuoti.
Agurkų vanduo padeda reguliariai maitintis
Agurkai dažniausiai yra vanduo, tačiau juose taip pat yra nedaug skaidulų, o tai yra idealus derinys, leidžiantis reguliariai maitintis, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Kai pluoštas juda per jūsų sistemą, jis sugeria vandenį, todėl jūsų išmatos yra didesnės, minkštesnės ir lengviau praleidžiamos. Kad virškinimo sistema veiktų optimaliai, būtina patenkinti savo ląstelienos poreikius ir kasdien gerti pakankamai vandens. Padidinkite ląstelienos kiekį savo agurkų vandenyje, kruopščiai nuplaudami agurkus ir į savo vandenį įtraukdami agurkų odelę bei sėklas. Viename agurke su žievele yra 1, 5 g skaidulų - tai yra maždaug 5 procentai jūsų dienos poreikių, jei laikotės įprastos 2 000 kalorijų dietos. Agurką galite sumaišyti arba susmulkinti į mažus gabalėlius, kad jis lengvai patektų į jūsų vandenį.
Sumušti agurkų vandenį
Agurkai yra natūralus diuretikas, tai reiškia, kad jie padeda jūsų kūnui išpilti vandens perteklių, atliekas ir toksinus iš jūsų sistemos, sukeldami inkstus daugiau šlapimo. Nors atrodo, kad tai prieštarauja intuicijai, vandens gerimas taip pat padeda išpilti vandens perteklių iš jūsų sistemos. Gerdami agurkų vandenį, galite sumažinti vandens susilaikymą, todėl jaučiatės ir atrodote mažiau išsipūtę.
