Jei skauda šlaunis, galite automatiškai manyti, kad sužeidėte keturkojus. Tačiau sartorius taip pat kerta priekinę šlaunies dalį, eidamas kampu nuo klubo išorės į kelio vidų. Šis dažnai nepastebimas raumuo netgi turi specialų slapyvardį - siuvėjo raumuo, pavadintas pagal jo funkciją. Sartoriaus raumenų skausmą gali sukelti įtempti šie raumenys.
Susipažink su savo Sartoriumi
Sartoriaus raumuo yra ilgiausias jūsų kūno raumuo. Jis prasideda nuo jūsų išorinio klubo, kerta per šlaunies kaulą, tęsiasi išilgai jūsų vidinės šlaunies ilgio ir baigiasi tiesiai po jūsų kelio vidumi.
Šis raumuo dalyvauja, kai sulenkiate kelį, kad pakeltumėte koją iki nugaros, ir jis padeda lankstyti ir pasukti klubą. Tai imituoja siuvėjų sėdėjimo padėtį. Sartorius taip pat padeda stabilizuoti dubens būklę.
Sartoriaus raumenų patempimas
Sartoriaus raumenų patempimas gali sukelti klubo ar kelio skausmą, atsižvelgiant į traumos vietą. Šis raumuo gali būti atitemptas ar įtemptas atliekant didelę įtaką turinčias veiklas, tokias kaip sprintas, šokinėjimas ir bėgimas.
Veikla, priverčianti jėgas atsikratyti šio raumens, yra labai apkraunama. Tiesioginis smūgis į šią vietą sportinės veiklos metu taip pat gali sukelti sužalojimus ir skausmą. Jei žaidžiate sportą, pavyzdžiui, ledo ritulį, regbį, futbolą ar krepšinį, galite rizikuoti sužeisti šį raumenį.
Sartoriaus padermės simptomai
Skausmas, kurį sukelia sartoriaus raumenų patempimas, dažnai bus jaučiamas palei šlaunies vidų ar kirkšnies sritį. Suderinti kojas bus skausminga. Kai kuriais atvejais keldami kelį galite panaikinti jūsų simptomus.
Taip pat gali būti silpnumas ir jautrumas vidinės šlaunies raumenims. Kineziterapeutas arba gydytojas gali atlikti fizinį patikrinimą, kad nustatytų, ar jūsų skausmas atsirado dėl šio raumens sužalojimo.
Sartoriaus padermės gydymas
Norint palengvinti sartorinių raumenų skausmą, jums reikės laikotarpio, nuo kurio pašalinsite skausmą. Taip pat padės naudoti ledo srityje ir vartoti vaistus nuo uždegimo. Grįžęs prie fizinio krūvio, gydytojas gali rekomenduoti tvarsčiu apvynioti šlaunį.
Trumpas fizinės terapijos laikotarpis išmokys jus naudotis pratimais, palengvinančiais jūsų simptomus ir padedančiais išvengti pakartotinių sužalojimų srityje. Tempimas gali padėti sumažinti skausmą, atsirandantį dėl sartoriaus raumenų patempimo, ir sumažinti trintį aplink esančioje bursoje arba skysčiais užpildytuose maišeliuose, kurie suteikia raumenis pagalvėlėms.
KAIP tai padaryti: Sėdėkite šonu atsiklaupę nuo sužeistos kojos. Atsiremkite į nesužeistos pusės alkūnę ir kita ranka švelniai paspauskite dubens link pažeistos pusės.
Spausdami dubens į priekį, aktyviai stumkite tą patį kelį link žemės, kol pajusite, kad traukiate šlaunies priekyje. Laikykite šį sartoriaus raumenų tempimą 20–30 sekundžių ir pakartokite tris kartus.
Tolesnių sužalojimų prevencija
Venkite skausmingos veiklos ir švelniai tempkite, kol atgausite visą judesio diapazoną ir normalią jėgą sužeistoje kojoje bei tada, kai galėsite vaikščioti be skausmo ar lieknėjimo. Norėdami išvengti sartorinių raumenų skausmo, mankštindamiesi turėsite įsitikinti, kad sušildote ir atvėsite.
Naudodamiesi gera kūno mechanika, atlikdami reikiamus jėgos pratimus ir tempimo pratimus vidinei šlaunies daliai, bus svarbi jūsų gydymo plano dalis.
