Visas maistas paprastai yra optimalus būdas vaikams gauti kalorijų, baltymų, sveikų riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, tačiau priversti juos valgyti sveiką, maistingą maistą ne visada lengva. Valgomasis pakeitimas yra greitas būdas pritraukti maistą išrankiausiam valgytojui ar mažo apetito turinčiam vaikui. Nesvarbu, ar jūs pats gaminate, ar įsigyjate iš anksto sumaišytą versiją, patikrinkite sudedamąsias dalis purtydami, kad užtikrintumėte maistinių medžiagų balansą ir neperkrautumėte savo vaiko cukrumi, konservantais ir dirbtiniais dažais.
Maistingo kokteilio komponentai
Kokybiškame patiekalą pakeičiančiame kokteilyje yra įvairių viso maisto ingredientų. Įtraukite ne tik vaisių ir sulčių, jei jas maišote namuose. Norėdami, kad kokteilis tarnautų kaip maistas, įtraukite baltymų šaltinį - baltymų miltelius, jogurtą ar riešutų sviestą - ir sveikų riebalų, tokių kaip linai, kokosų aliejus ar avokadas. Vaikai dažnai nelinkę valgyti savo daržovių, tačiau jie gali nepastebėti, kai įmesite saują špinatų ar sumalkite morką į patiekalo pakeitimo purtyklę.
Parengtos versijos
Svorio padidėjimo poreikiai
Pakaitinis kokteilis gali būti naudingas vaikams, turintiems per mažą svorį dėl genetikos, nedidelio apetito ar ligos. Šie kokteiliai turėtų būti pilni kokybiškų kalorijų, gaunamų iš nesveikų maisto produktų, tokių kaip riebus pienas, švieži vaisiai ir riešutų sviestas. Venkite didinti kokteilių kalorijų kiekį pridedant daug cukraus sirupų ar medaus pavidalu. Vietoj to, saldinkite patiekalų pakaitalą, natūraliai su datulėmis ar bananais.
Sukratykite derinius
Pusryčiai yra natūralus metas, kai visavertį patiekalą reikia pakeisti purtymu. Drebulys yra greitas ir paprastai lengvai praeina, net jei jūsų vaikas ryte neturi apetito. Pabandykite sumaišyti pusę banano su sauja mėlynių, 1/2 puodelio žalių kūdikių špinatų, šaukštu migdolų sviesto ir trupučiu pieno. Didelis kalorijų kokteilis, pakeisiantis užkandį, gali būti bananai, braškės, nenugriebtas pienas, pieno milteliai ir kokosų sviestas. Persikai, avietės ir mangai galėtų pakeisti braškes, jei jūsų vaikas nori.
