„Jillian Michaels 30-Day Shred“ susideda iš trijų laipsniškai sunkių treniruočių. Kiekviena treniruotė yra skirta atlikti 10 dienų prieš pereinant į kitą lygį. Tai ekstremalių treniruočių programa, skirta trumpalaikiam iššūkiui pagerinti jūsų kūno rengybą ir skatinti svorio metimą, tačiau tęsti ilgalaikį mankštą gali būti per sunku.
Viršvalandžiai
Jei jūsų kūnas neatims laiko, kurį reikia remontuoti, gali atsirasti raumenų silpnumas, psichinis stresas, sumažėti ištvermė ir susižeisti. Poilsis tarp įtemptų treniruočių leidžia raumenims atsigauti ir sustiprėti.
Svarstymai
Nors Jillian Michaels yra žinoma, kad ji skatina žmones sunkiai dirbti ir peržengti savo ribas, yra toks dalykas, kaip per daug. Diskomfortas yra natūralus ir tikimasi bet kurioje sudėtingoje treniruočių programoje, tačiau jei jūs kada nors jaučiate skausmą ar jaučiate svaigulį ar apsvaigimą, nustokite mankštintis ir atsipalaiduokite. Jei esate sužeistas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Prieš pradėdami naują kūno rengybos režimą, pasitarkite su gydytoju ir pradėkite lėtai, kad nepakenktumėte sau.
