Kai kurie alternatyvūs sveikatos šalininkai rekomenduoja vartoti obuolių sidro actą esant įvairioms negalavimams, įskaitant nutukimą. Yra labai mažai mokslinių įrodymų, kurie rodo, kad kiekvieną naktį išgėrus šaukštelį obuolių sidro acto, galima numesti svorio, tačiau vienas 2009 m. Tyrimas parodė galimą ryšį. Jūsų svoris, taip pat ir svorio netekimas priklauso nuo suvartotų kalorijų skaičiaus ir nuo to, kiek išleidžiate.
Actas ir svorio metimas
2009 m. Japonų atliktas tyrimas, kuriam vadovavo Tomoo Kondo ir jo kolegos, parodė galimą acto vartojimo ir svorio kritimo ryšį. Tyrimo metu nutukę japonų vyrai vartojo arba ne acto, 3 arbatinius šaukštelius. obuolių acto, arba 6 šaukšteliai. obuolių acto, įmaišomo į gėrimą kiekvieną dieną 12 savaičių. Tyrimo pabaigoje vyrams, kurie išgėrė gėrimų, kurių sudėtyje yra acto, buvo mažesni kūno masės indeksai ir juosmens apimtis, nei tiems, kurie nebuvo gėrę acto. Pasibaigus tyrimui, vyrų KMI ir juosmens matavimai grįžo į pradinį skaičių. Tai rodo, kad obuolių actas galėjo prisidėti prie jų svorio metimo.
Skepticizmas
„Mayo“ klinikos gydytoja dietologė Katherine Zeratsky nemano, kad obuolių sidro acto vartojimas greičiausiai padės išsipūtimo kovoje. Ji teigia, kad idėja, kad actas gali sumažinti jūsų apetitą ar padėti numesti svorio, mažai remiama. Ji iš tikrųjų pabrėžia, kad daugumai žmonių mažos ir retkarčiais vartojamos acto dozės greičiausiai nekelia pavojaus sveikatai, todėl išbandę namų gynimo priemones galite nepakenkti.
Įspėjimai
Nors dauguma sveikų žmonių gali vartoti obuolių sidro actą nedideliais kiekiais be problemų, jų vartojimas gali sudirginti gerklę ar skrandį. Jis taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip insulinas ar diuretikai. Nenaudokite jokių namų gynimo būdų, įskaitant obuolių sidro actą, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Pasakykite jam, jei vartojate receptinių, nereceptinių ar augalinių vaistų, kad išvengtumėte galimai pavojingos sąveikos.
Svorio metimas
Veiksmingesnis būdas numesti svorio yra sutelkti dėmesį į sveiką maistą saikingai ir reguliariai mankštintis. Norėdami numesti svorio, turite suvartoti mažiau kalorijų, nei reikia norint išlaikyti svorį. Tai vadinama kalorijų deficitu. Svorio kontrolės informacijos tinklas rekomenduoja valgyti šviežius vaisius ir daržoves, liesus baltymų šaltinius, nesmulkintus grūdus ir neriebius pieno produktus. Palaipsniui pridėkite pratimą prie savo dienos režimo. Keletas gerų pratimų, tarp kurių yra vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas. Prieš pradėdami bet kokią svorio metimo programą, pasitarkite su gydytoju ir paprašykite jos pagalbos nustatant pagrįstus tikslus.
