Vanduo, tiek buteliuose, tiek iš čiaupo, yra sveikas, be kalorijų gėrimas, padedantis jūsų kūnui visiškai hidratuoti. Tinkama hidratacija yra optimalios kūno funkcijos raktas, o nepakankamas vandens suvartojimas gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant dehidrataciją. Išgerti galoną vandens per dieną yra daugiau nei rekomenduojama, tačiau tai neturės jokio kenksmingo poveikio jūsų sistemai, jei nesate dehidratuota.
Galonas hidratacijai
Vanduo sudaro daugiau nei 60 procentų jūsų kūno svorio, o be jo neišgyventumėte ilgiau nei kelias dienas. Visoms jūsų kūno ląstelėms ir organams bėgti reikia vandens, jis taip pat veikia kaip jūsų kūno lubrikantas. Vandens perteklius pašalinamas iš jūsų kūno prakaituojant, taip pat šlapinantis. „MedlinePlus“ rekomenduoja išgerti šešis – aštuonis 8 uncijų stiklines per dieną. Nors galonai vandens yra dvigubai didesnė nei rekomenduojama, perteklių jūsų kūnas tiesiog pašalins. Nepaisant to, galbūt norėtumėte vengti gerti du galonus vandens per dieną, jei nesate ypač aktyvus.
