Būdama žindyvė, jūs tikriausiai galvojate apie viską, ką suvartosite, atsižvelgiant į tai, kokį poveikį ji turės jūsų žindomam kūdikiui. Jei valgysite daug vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug vitamino C, arba vartojate papildų su šia maistine medžiaga, jums gali kilti klausimas, ar didelės dozės gali paveikti jus ar jūsų kūdikį. Apskritai, didelės vitamino C dozės nepakenks jūsų vaikui, tačiau jos gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį arba paprasčiausiai būti jūsų pinigų švaistymas.
Vitamino C teigiamas poveikis
Vitaminas C vaidina reikšmę audinių augimui ir atstatymui, todėl jis yra būtinas tinkamam žindomo kūdikio vystymuisi. Tai ypač svarbu augant kaulams, dantims ir kolagenui - baltymui, kuris randamas kraujagyslėse, kremzlėje, sausgyslėse ir raiščiuose. Tai taip pat padeda sustiprinti imuninės sistemos gebėjimą kovoti su liga. Vitamino C yra daugelyje vaisių ir daržovių, įskaitant citrusinius vaisius, uogas, paprikas ir pomidorus. Be to, galite vartoti jį kaip papildą. Kaip vandenyje tirpus vitaminas, ši maistinė medžiaga patenka į motinos pieną, todėl jūsų suvartojama energija daro įtaką jūsų žindomam kūdikiui.
Dozavimas ir poreikiai mamai
Kūnas negali pasigaminti savo vitamino C, todėl jūs ir jūsų kūdikis privalote gauti šią svarbią maistinę medžiagą iš dietos. Maitinant kūdikį, jums reikės daugiau vitamino C nei nėštumo metu ar prieš kūdikį. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, rekomenduojamas kiekis krūtimi maitinančioms moterims yra 120 miligramų per dieną.
Poveikis žmogaus pienui
Maitinančios motinos, kurios suvartoja daugiau nei rekomenduojamas vitamino C kiekis, greičiausiai nepakenks kūdikiams, nes atrodo, kad motinos kūnas griežtai kontroliuoja vitamino C, patenkančio į motinos pieną, kiekį. „Maisto ir mitybos biuletenio“ tyrimas, atliktas šimtams maitinančių motinų 1998 - 2000 m., Rodo, kad motinos vitamino C vartojimas ir vitamino C koncentracija motinos piene yra tiesiogiai susijusios. Tačiau remiantis skirtingu 1985 m. Balandžio mėn. Leidinio „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimu, krūtimi maitinančios motinos, kurios išgėrė daugiau kaip 1000 miligramų vitamino C, maždaug 10 kartų didesnę už rekomenduojamą dozę, nepatyrė padidėjusio vitamino C lygio jų motinos pieno. Vietoj to, kol motina gauna pakankamai vitamino C, motinos piene šios maistinės medžiagos koncentracija išlieka optimali. Vitamino C perteklius išsiskiria per motinos šlapimą.
Šalutiniai poveikiai
Didesnės kaip 2000 miligramų per parą dozės gali sutrikdyti skrandį, viduriuoti ar žarnyne susidaryti dujos. Vitamino C perteklius palieka kūną ir nėra kaupiamas riebaluose ar kituose audiniuose, todėl jis nesukelia ilgalaikio poveikio. Tačiau papildomo vitamino C vartojimas papildomai gali būti pinigų švaistymas, nes inkstai jį tiesiog pašalina iš organizmo.
