Arba ten yra tikras jaunimo fontanas, pasislėpęs kažkur giliai Holivudo kalvose, arba šios garsenybės, sulaukusios 60 metų ir vyresnės, rimtai atsidavusios sveikatai ir tinkamumui. (Įspėjimas apie spoilerį: tai pastarasis.) Nuo 12 minučių trukusios Helen Mirren treniruotės iki JK Simmons šokolado turinčios ir baltymų turinčios dietos, štai kaip 11 garsių sekso paauglių tapo geresnės formos nei dauguma 20-ies metų. Kad ir ką jie turės, mes priimsime du!
Arba ten yra tikras jaunimo fontanas, pasislėpęs kažkur giliai Holivudo kalvose, arba šios garsenybės, sulaukusios 60 metų ir vyresnės, yra rimtai atsidavusios sveikatai ir sveikatingumui. (Įspėjimas apie spoilerį: tai pastarasis.) Nuo 12 minučių trukusios Helen Mirren treniruotės iki JK Simmons šokolado turinčios ir baltymų turinčios dietos, štai kaip 11 garsių sekso paauglių tapo geresnės formos nei dauguma 20-ies metų. Kad ir ką jie turės, mes priimsime du!
1. Chrisas Notas
Chrisui Nothui dabar 63 metai, nors jūs to nežinotumėte iš jo naujausio „Instagram“ įrašo. "Lipam į laiko ir sunkumų kalną!" „Geroji žmona“ aktorius užfiksavo nuotrauką, kurioje jis sulenkė bicepsą sporto salėje. Noto pusėje yra du 35 svarų svareliai, tai reiškia, kad jis viską planuoja kelti. Ir dėl rimtos priežasties: Tyrimai rodo, kad svarmenų kilnojimas ne tik padeda pagerinti jūsų kūno sudėjimą ir tonizuoja raumenis, bet ir skatina medžiagų apykaitą bei kovoja su depresijos simptomais. Be abejo, tai taip pat padeda padaryti įspūdį draugams ir televizijos meilės pomėgiams. Buvusi „Sekso mieste“ žvaigždė Sarah Jessica Parker paliko savo du centus Noth'o komentaruose rašydama: „Vis dar gerai atrodai !!!! X“. Mes galime jausti meilę, didelis laikas.
Chrisui Nothui dabar 63 metai, nors jūs to nežinotumėte iš jo naujausio „Instagram“ įrašo. "Lipam į laiko ir sunkumų kalną!" „Geroji žmona“ aktorius užfiksavo nuotrauką, kurioje jis sulenkė bicepsą sporto salėje. Noto pusėje yra du 35 svarų svareliai, tai reiškia, kad jis viską planuoja kelti. Ir dėl rimtos priežasties: Tyrimai rodo, kad svarmenų kilnojimas ne tik padeda pagerinti jūsų kūno sudėjimą ir tonizuoja raumenis, bet ir skatina medžiagų apykaitą bei kovoja su depresijos simptomais. Be abejo, tai taip pat padeda padaryti įspūdį draugams ir televizijos meilės pomėgiams. Buvusi „Sekso mieste“ žvaigždė Sarah Jessica Parker paliko savo du centus Noth'o komentaruose rašydama: „Vis dar gerai atrodai !!!! X“. Mes galime jausti meilę, didelis laikas.
2. „Sigourney Weaver“
Nors mes visi esame matę, kaip Sigourney Weaver vėl ir vėl šmėžuoja užpakaliukais, tokiuose kaip „Svetimas“ ir „Avataras“, ji pirmoji pripažins, kad buvimas beprotiškai geros formos yra kalno viršūnė. „Senstant vis sunkiau ir sunkiau“, - sakė ji „Daily Mail“ 2013 m. „Tiesiog reikia nevalgyti daug tau patinkančių dalykų ir tada eiti į sporto salę“. Taigi kaip jai pavyksta išlikti karštam 68-erių? Įprasta Audėjo diena gali būti kai kurie Pilateso darbai, daržininkystė, šunų vaikščiojimas ir laipiojimas laiptais. Ji taip pat stebi, ką valgo (iš prigimties labiau nei malonumą). „Periodiškai aš, kai einu namo ir nereikia porą savaičių niekur skubėti“, - sakė ji. "Kad ir kaip malonu, kai geriate šampaną ir gausiai valgote maistą, jūsų kūnas turi atsigauti po šių perteklių."
Nors mes visi esame matę, kaip Sigourney Weaver vėl ir vėl šmėžuoja užpakaliukais, tokiuose kaip „Svetimas“ ir „Avataras“, ji pirmoji pripažins, kad buvimas beprotiškai geros formos yra kalno viršūnė. „Senstant vis sunkiau ir sunkiau“, - sakė ji „Daily Mail“ 2013 m. „Tiesiog reikia nevalgyti daug tau patinkančių dalykų ir tada eiti į sporto salę“. Taigi kaip jai pavyksta išlikti karštam 68-erių? Įprasta Audėjo diena gali būti kai kurie Pilateso darbai, daržininkystė, šunų vaikščiojimas ir laipiojimas laiptais. Ji taip pat stebi, ką valgo (iš prigimties labiau nei malonumą). „Periodiškai aš, kai einu namo ir nereikia porą savaičių niekur skubėti“, - sakė ji. "Kad ir kaip malonu, kai geriate šampaną ir gausiai valgote maistą, jūsų kūnas turi atsigauti po šių perteklių."
3. Rūta Bader Ginsburg
85 metų Aukščiausiojo Teismo teisėja Rūta Bader Ginsburg vis dar gali mesti treniruotes sporto salėje. Kaip „Vėlyvojo šou“ vedėjas Stephenas Colbertas sužinojo prisijungdamas prie jos treniruotėms Vašingtone, Notorious RBG nesutriko. Žemas? Po to, kai „RBG“ treneris Bryantas Johnsonas perėjo juos per kelis tempimus ir judėjimo pratimus, pora pradėjo dirbti su tam tikru bėgimo taku. Tuomet viskas buvo susijusi su nugaros ir rankos padidėjimu su stovinčiomis pasipriešinimo juostomis, eilėmis, lat (trumpai tariant latissimus dorsi) nusileidimais, hantelių pratimais ir lentomis, modifikuotomis kojų pakėlimais. Didžiajame finale Aukščiausiasis finišavo su atsispaudimais. Norėdami įsijausti į tokias intensyvias treniruotes, interneto mėgstamiausias teisingumas sprogdina operos muziką. Na, jūs jį turite!
85 metų Aukščiausiojo Teismo teisėja Rūta Bader Ginsburg vis dar gali mesti treniruotes sporto salėje. Kaip „Vėlyvojo šou“ vedėjas Stephenas Colbertas sužinojo prisijungdamas prie jos treniruotėms Vašingtone, Notorious RBG nesutriko. Žemas? Po to, kai „RBG“ treneris Bryantas Johnsonas perėjo juos per kelis tempimus ir judėjimo pratimus, pora pradėjo dirbti su tam tikru bėgimo taku. Tuomet viskas buvo susijusi su nugaros ir rankos padidėjimu su stovinčiomis pasipriešinimo juostomis, eilėmis, lat (trumpai reiškiant latissimus dorsi) nusileidimais, mankštos pratimais ir lentomis, modifikuotomis kojų pakėlimais. Didžiajame finale Aukščiausiasis finišavo su atsispaudimais. Norėdami įsijausti į tokias intensyvias treniruotes, interneto mėgstamiausias teisingumas sprogdina operos muziką. Na, jūs jį turite!
4. Goldie Hawn
Jai gali būti 72 metai, tačiau būkime sąžiningi: Goldie Hawn labiau primena Kate Hudson seserį nei jos motiną. Priežastis? Hawn prisiekia, kad jos yra žaliosios sultys (ir daug jų), pradedant nuo kopūstų, petražolių ir žaliųjų pipirų ragavimo. „Mama amžinai gėrė žaliąsias sultis“, - kartą Hudsonas pasakojo Allure'ui. Be to, kad geria savo žalumynus, Hawn būtinai valgo juos ir kiekvieną dieną. Pietūs paprastai yra žalios salotos su brokoliais, o vakarienė susideda iš žalios vandens kruopų sriubos, šparaginių pupelių ir žuvies, „Hawn“ pasakojo „Self“. Žinoma, įspūdingos Hawn kūno sudėjimo paslaptis yra ne tik apie tai, ką Hawn deda į jos kūną, bet ir apie tai, kaip ji tuo naudojasi. „Aš esu šokėja, todėl negaliu nustoti judėti“, - pasakojo ji „Žmonės 2017 m.“. Aktorė retai praleidžia dieną, kur netinka meditacijai ir sąmoningumui.
Kreditas: Alberto E. Rodriguezas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Jai gali būti 72 metai, tačiau būkime sąžiningi: Goldie Hawn labiau primena Kate Hudson seserį nei jos motiną. Priežastis? Hawn prisiekia, kad jos yra žaliosios sultys (ir daug jų), pradedant nuo kopūstų, petražolių ir žaliųjų pipirų ragavimo. „Mama amžinai gėrė žaliąsias sultis“, - kartą Hudsonas pasakojo Allure'ui. Be to, kad geria savo žalumynus, Hawn būtinai valgo juos ir kiekvieną dieną. Pietūs paprastai yra žalios salotos su brokoliais, o vakarienė susideda iš žalios vandens kruopų sriubos, šparaginių pupelių ir žuvies, „Hawn“ pasakojo „Self“. Žinoma, įspūdingos Hawn kūno sudėjimo paslaptis yra ne tik apie tai, ką Hawn deda į jos kūną, bet ir apie tai, kaip ji tuo naudojasi. „Aš esu šokėja, todėl negaliu nustoti judėti“, - pasakojo ji „Žmonės 2017 m.“. Aktorė retai praleidžia dieną, kur netinka meditacijai ir sąmoningumui.
5. JK Simmonsas
Kai 2016 m. Nuotraukos, kuriose vaizduojamas 63 metų JK Simmonsas, dirbantis (ir atrodo aptrupėjęs), pateko į socialinę žiniasklaidą, dauguma žmonių suprato, kad tai ruošiasi eiti Komisijos nario Gordono vaidmenį „Teisingumo lygoje“. Bet tai nebuvo tas atvejis. „Visi atsitiktinai“, - jis pasakojo „Business Insider“. "Po antro ir paskutinio karto, kai gyvenime tapau labai riebus, ir kai praradau svorį, aš beveik nusprendžiau, kad likusį gyvenimą būsiu tinkamos formos." Ir likite tokios formos, kokią jis turi! Siekdamas išlaikyti savo amžių nepakenčiančius raumenis, Simmonsas treniruojasi su dviem treneriais - vienu, kuris daugiausiai dėmesio skiria širdies darbui, o kitu - susikoncentravusiu ties treniruotėmis. „Paprastai mes atliekame daug vienašališkų judesių su hanteliais… stengiamės, kad viskas būtų judri ir laisva“, - teigė „Simmons“ treneris Aaronas Williamsonas. Be to, „Žmogus-voras“ aktorius laikosi dietos, kurioje mažai angliavandenių ir mažai baltymų. O kartą per dieną jis būtinai turi nedidelį gabalėlį kokybiško tamsaus šokolado.
Kreditas: Alberto E. Rodriguezas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Kai 2016 m. Nuotraukos, kuriose vaizduojamas 63 metų JK Simmonsas, dirbantis (ir atrodo aptrupėjęs), pateko į socialinę žiniasklaidą, dauguma žmonių suprato, kad tai ruošiasi eiti Komisijos nario Gordono vaidmenį „Teisingumo lygoje“. Bet tai nebuvo tas atvejis. „Visi atsitiktinai“, - jis pasakojo „Business Insider“. "Po antro ir paskutinio karto, kai gyvenime tapau labai riebus, ir kai praradau svorį, aš beveik nusprendžiau, kad likusį gyvenimą būsiu tinkamos formos." Ir likite tokios formos, kokią jis turi! Siekdamas išlaikyti savo amžių nepakenčiančius raumenis, Simmonsas treniruojasi su dviem treneriais - vienu, kuris daugiausiai dėmesio skiria širdies darbui, o kitu - susikoncentravusiu ties treniruotėmis. „Paprastai mes atliekame daug vienašališkų judesių su hanteliais… stengiamės, kad viskas būtų judri ir laisva“, - teigė „Simmons“ treneris Aaronas Williamsonas. Be to, „Žmogus-voras“ aktorius laikosi dietos, kurioje mažai angliavandenių ir mažai baltymų. O kartą per dieną jis būtinai turi nedidelį gabalėlį kokybiško tamsaus šokolado.
6. Cher
Būdamas 71-erių, Cher turi kūną, kurį bet kas sužavėtų. Ir, matyt, daugiausia dėl to, kad kiekvieną dieną darote lentas. 2017 m. Mados piktograma žmonėms sakė: "Aš pradėjau nuo 30 sekundžių ir maniau, kad mirsiu. Dabar aš darau nuo trijų iki penkių minučių!" (Pažymėtina, kad vidutinis kolegijos vyras gali lentą laikyti mažiau nei dvi minutes.) „Jei aš galėčiau atsukti laiką“ dainininkė taip pat pasirenka vegetariškus patiekalus, o ne mėsą - ir ji vengia maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, įskaitant pieninę. „Aš stengiuosi vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, nes jie daro mane liekną ir palaiko mano svorį“, - Cher rašė savo knygoje „Forever Fit“. Derink visa tai su sporto salės treniruotėmis penkias dienas per savaitę ir gausi sau „Cher“ kūną. Hm, nėra problemų?
Būdamas 71-erių, Cher turi kūną, kurį bet kas sužavėtų. Ir, matyt, daugiausia dėl to, kad kiekvieną dieną darote lentas. 2017 m. Mados piktograma žmonėms sakė: "Aš pradėjau nuo 30 sekundžių ir maniau, kad mirsiu. Dabar aš darau nuo trijų iki penkių minučių!" (Pažymėtina, kad vidutinis kolegijos vyras gali lentą laikyti mažiau nei dvi minutes.) „Jei aš galėčiau atsukti laiką“ dainininkė taip pat pasirenka vegetariškus patiekalus, o ne mėsą - ir ji vengia maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, įskaitant pieninę. „Aš stengiuosi vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, nes jie daro mane liekną ir palaiko mano svorį“, - Cher rašė savo knygoje „Forever Fit“. Derink visa tai su sporto salės treniruotėmis penkias dienas per savaitę ir gausi sau „Cher“ kūną. Hm, nėra problemų?
7. Jane Seymour
Pamirškite tai, kad ji yra močiutė, tačiau Jane Seymour kūnas yra toks pat stiprus ir tinkamas 67-erių, koks buvo jos 30-ies. Aktorė visada buvo sveika, o mankšta visuomet buvo jos gyvenimo būdo dalis („Aš buvau viena iš pirmųjų, kuri dieną darė Pilatesą“, - pasakojo ji žmonėms). Tačiau buvusi Bond mergina tikina, kad mėgaujasi gyvenimu ir protingu pasirinkimu pirmiausia. „Aš nedarau didelių pasninkų ar beprotiškai treniruosi kiekvieną dieną“, - atskleidė ji britų žurnalui „Closer Weekly“. Vietoj to, keturių vaikų mama tris kartus per savaitę daro verpimo, lengvųjų svorių ir gyrotonikos (mašininis metodas, kuris maišo tempimo ir stiprinimo pratimus) derinį. O kalbant apie maistą, ji mėgsta tai laikyti tikru. „Labiausiai tikiu valgydama tikrąjį maistą“, - ji pasakojo „Healthy Living Magazine“. "Aš stengiuosi valgyti lapines žalias daržoves, uogas, kopūstų sultis, arugula, špinatus ir gauti baltymų per žuvį ir liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną."
Pamirškite tai, kad ji yra močiutė, tačiau Jane Seymour kūnas yra toks pat stiprus ir tinkamas 67-erių, koks buvo jos 30-ies. Aktorė visada buvo sveika, o mankšta visuomet buvo jos gyvenimo būdo dalis („Aš buvau viena iš pirmųjų, kuri dieną darė Pilatesą“, - pasakojo ji žmonėms). Tačiau buvusi Bond mergina tikina, kad mėgaujasi gyvenimu ir protingu pasirinkimu pirmiausia. „Aš nedarau didelių pasninkų ar beprotiškai treniruojuosi kiekvieną dieną“, - atskleidė ji britų žurnalui „Closer Weekly“. Vietoj to, keturių vaikų mama tris kartus per savaitę daro verpimo, lengvųjų svorių ir gyrotonikos (mašininis metodas, kuris maišo tempimo ir stiprinimo pratimus) derinį. O kalbant apie maistą, ji mėgsta tai laikyti tikru. „Labiausiai tikiu valgydama tikrąjį maistą“, - ji pasakojo „Healthy Living Magazine“. "Aš stengiuosi valgyti lapines žalias daržoves, uogas, kopūstų sultis, arugula, špinatus ir gauti baltymų per žuvį ir liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną."
8. Christie Brinkley
Christie Brinkley atrado senėjimo meną atvirkščiai, ir, akivaizdu, kad ji buvo palaiminta gerų genų, jos gyvenimo būdas taip pat vaidina didelį vaidmenį. 64 metų modelis buvo vegetarė nuo 12 metų ir visada siekia suvalgyti kuo daugiau spalvų per dieną. „Tai yra mano pagrindinė idėja, kaip užtikrinti, kad mano vaikai gautų visas maistines medžiagas, ir įsitikinti, kad jie gauna giluminius žalumynus, geltonus, raudonus ir raudonus“, - sakė ji Shape.com. "Man patinka varijuoti tai, ką turiu". Siekdamas įsitikinti, kad ji neįstrigtų provėžoje, Brinkley savo treniruotėse taip pat perkelia variacijos idėją. „Man visada reikia įvairovės, - sakė„ InStyle “2017 m. Trijų vaikų mama. - Geriau judėčiau lauke, vesčiau„ Zumba “klasę, važinėčiau dviračiu paplūdimyje - viskas, kas taip smagu, kad vos suprantu, kad grįžau namo lašinanti prakaite “.
Kreditas: Nicholas Hunt / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Christie Brinkley atrado senėjimo meną atvirkščiai, ir, akivaizdu, kad ji buvo palaiminta gerų genų, jos gyvenimo būdas taip pat vaidina didelį vaidmenį. 64 metų modelis buvo vegetarė nuo 12 metų ir visada siekia suvalgyti kuo daugiau spalvų per dieną. „Tai yra mano pagrindinė idėja, kaip užtikrinti, kad mano vaikai gautų visas maistines medžiagas, ir įsitikinti, kad jie gauna giluminius žalumynus, geltonus, raudonus ir raudonus“, - sakė ji Shape.com. "Man patinka varijuoti tai, ką turiu". Siekdamas įsitikinti, kad ji neįstrigtų provėžoje, Brinkley savo treniruotėse taip pat perkelia variacijos idėją. „Man visada reikia įvairovės, - sakė„ InStyle “2017 m. Trijų vaikų mama. - Geriau judėčiau lauke, vesčiau„ Zumba “klasę, važinėčiau dviračiu paplūdimyje - viskas, kas taip smagu, kad vos nesuvokiu, kad grįžau namo lašinanti prakaite “.
9. Tina Turner
Panašu, kad puikus vynas, Tina Turner (ir jos neįtikėtinos kojos) su amžiumi atrodo tiesiog geresnė. Dainininkės „Private Dancer“ dainoms daug kas lemia jos nuostabų požiūrį. „Aš esu 10 metų amerikietis, manau, kad JK yra 14 metų - tai išliko nepakitęs“, - sakė Turneris „BlackDoctor.org“. Siekdamas išlaikyti vienodą dydį per visus šiuos metus, 78 metų vaikas nevalgo anksčiau nei 18 val., Apriboja makaronų kiekį du kartus per savaitę ir „nenaudoja saldumynų, cukraus, pyragų ir riebalų“. Bet kai tai atsilieka, greičiausiai jos atlikimo metai paliko ją tokią stiprią ir tinkamą. „Pagrindinė priežastis, dėl kurios gerai atrodau, yra tai, kad 40 metų praleidau intensyviausiose visų laikų treniruotėse“, - sakė ji.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Panašu, kad puikus vynas, Tina Turner (ir jos neįtikėtinos kojos) su amžiumi atrodo tiesiog geresnė. Dainininkės „Private Dancer“ dainoms daug kas lemia jos nuostabų požiūrį. „Aš esu 10 metų amerikietis, manau, kad JK yra 14 metų - tai išliko nepakitęs“, - sakė Turneris „BlackDoctor.org“. Siekdamas išlaikyti vienodą dydį per visus šiuos metus, 78 metų vaikas nevalgo anksčiau nei 18 val., Apriboja makaronų kiekį du kartus per savaitę ir „nenaudoja saldumynų, cukraus, pyragų ir riebalų“. Bet kai tai atsilieka, greičiausiai jos atlikimo metai paliko ją tokią stiprią ir tinkamą. „Pagrindinė priežastis, dėl kurios gerai atrodau, yra tai, kad 40 metų praleidau intensyviausiose visų laikų treniruotėse“, - sakė ji.
10. Jeffas Goldblumas
Jeffas Goldblumas yra dovana, kurią nuolat dovanoja. Atrodo, kad 65 metų vyras ne tik su amžiumi žavisi, bet pirmą kartą tėčiu tapo būdamas 62 (ir vėl 64). „Juros periodo parko“ aktorius, norėdamas išlikti pakankamai tinkamas, kad neatsiliktų nuo savo mažylių, nesijaudina apie savo sveikatą. 2016 m. „Goldblum“ GQ atskleidė, kad jo racione yra vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų grūdų, kuriuose gausu antioksidantų, ir kad jis vengia riebaus, kepto ir saldaus maisto. Pusryčiai paprastai būna avižos su ožkos miltais; pietūs yra salotos. Treniruotėse priekyje dviejų tėtis buvo ilgametis jogos gerbėjas, ir, nenuostabu, „Thor“ aktorius taip pat patikina savo dviem sūnums, kad jis palaiko formą. "Manau, kad turėdamas vaiką, jautiesi jaunesnis. Nors kitaip tu gali sėdėti bet kurią akimirką, dabar tu ne", - juokavo jis. "Jūs turite atsistoti ir vaikščioti."
Kreditas: Alberto E. Rodriguezas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Jeffas Goldblumas yra dovana, kurią nuolat dovanoja. Atrodo, kad 65 metų vyras ne tik su amžiumi žavisi, bet pirmą kartą tėčiu tapo būdamas 62 (ir vėl 64). „Juros periodo parko“ aktorius, norėdamas išlikti pakankamai tinkamas, kad neatsiliktų nuo savo mažylių, nesijaudina apie savo sveikatą. 2016 m. „Goldblum“ GQ atskleidė, kad jo racione yra vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų grūdų, kuriuose gausu antioksidantų, ir kad jis vengia riebaus, kepto ir saldaus maisto. Pusryčiai paprastai būna avižos su ožkos miltais; pietūs yra salotos. Treniruotėse priekyje dviejų tėtis buvo ilgametis jogos gerbėjas, ir, nenuostabu, „Thor“ aktorius taip pat patikina savo dviem sūnums, kad jis palaiko formą. "Manau, kad turėdamas vaiką, jautiesi jaunesnis. Nors kitaip tu gali sėdėti bet kurią akimirką, dabar tu ne", - juokavo jis. "Jūs turite atsistoti ir vaikščioti."
11. Helen Mirren
Kai 2008-aisiais paparacai slapta nusifotografavo su bikini (kai jai buvo 62 metai) Helenos Mirren nuotrauka, pasaulis buvo kolektyviai sulieknėjęs. Nėra kito būdo, kaip tai išdėstyti: Aktorė atrodė karšta. Dabar „72 metų“ „Oskaro“ laureatas yra kaip niekad tinkamas. Patikėkite ar ne, ji treniruotėms skiria tik 12 minučių per dieną. Dame Mirren prisiekia per 1950-ųjų metų treniruotes, kurias sukūrė Kanados karališkosios oro pajėgos ir kurioms atlikti reikia šiek tiek daugiau nei 10 minučių ir nereikia jokios specialios įrangos. Treniruotę, kurią galima atlikti bet kurioje vietoje, sudaro 10 pagrindinių pratimų, skirtų kiekvienai raumenų grupei treniruotis per trumpą laiką. Tarp judesių yra kelio pakėlimai, atsispaudimai, rankų apskritimai, sėdėjimas, bėgimas ir šokinėjimas. „Tai mankšta, kurią padariau visą savo gyvenimą ir nuo jo“, - sakė ji „Yahoo.com“. "Tai labai švelniai pritaiko." Suskaičiuok mus.
Kreditas: Randy Shropshire / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Kai 2008-aisiais paparacai slapta nusifotografavo su bikini (kai jai buvo 62 metai) Helenos Mirren nuotrauka, pasaulis buvo kolektyviai sulieknėjęs. Nėra kito būdo, kaip tai išdėstyti: Aktorė atrodė karšta. Dabar „72 metų“ „Oskaro“ laureatas yra kaip niekad tinkamas. Patikėkite ar ne, ji treniruotėms skiria tik 12 minučių per dieną. Dame Mirren prisiekia per 1950-ųjų metų treniruotes, kurias sukūrė Kanados karališkosios oro pajėgos ir kurioms atlikti reikia šiek tiek daugiau nei 10 minučių ir nereikia jokios specialios įrangos. Treniruotę, kurią galima atlikti bet kurioje vietoje, sudaro 10 pagrindinių pratimų, skirtų kiekvienai raumenų grupei treniruotis per trumpą laiką. Tarp judesių yra kelio pakėlimai, atsispaudimai, rankų apskritimai, sėdėjimas, bėgimas ir šokinėjimas. „Tai mankšta, kurią padariau visą savo gyvenimą ir nuo jo“, - sakė ji „Yahoo.com“. "Tai labai švelniai pritaiko." Suskaičiuok mus.
12. Sting
Sulaukęs 66 metų, Stingas vis dar gali dirbti scenoje, kaip tai darė būdamas „The Police“ - ir tai jis įskaito į jogą. "Aš scenoje darau panašiai kaip aš, kai buvau 20-ies ar paauglių, ir darau tai taip pat efektyviai. Ir aš tai atsisakau jogos", - muzikantas pasakojo „Energy Times“. "Du jogos dešimtmečiai man suteikė dar du papildomus šios karjeros dešimtmečius. Negalėčiau to padaryti, jei būčiau neformalus." Stingo jogos praktika papildoma dieta, kurią beveik visiškai sudaro namuose išauginti, ekologiški vaisiai ir daržovės, taip pat žuvis ir mėsa. Jis su žmona Trudie Styler persikėlė į ūkį 1991 m. Ir nuo tada jie augina (arba augina) beveik visą savo maistą. „Mes esame apsirūpinę maistu, o tai yra malonu“, - sakė jis. Tai tikrai skamba taip!
Kreditas: Christopheris Polkas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Sulaukęs 66 metų, Stingas vis dar gali dirbti scenoje, kaip tai darė būdamas „The Police“ - ir tai jis įskaito į jogą. "Aš scenoje darau panašiai kaip aš, kai buvau 20-ies ar paauglių, ir darau tai taip pat efektyviai. Ir aš tai atsisakau jogos", - muzikantas pasakojo „Energy Times“. "Du jogos dešimtmečiai man suteikė dar du papildomus šios karjeros dešimtmečius. Negalėčiau to padaryti, jei būčiau neformalus." Stingo jogos praktika papildoma dieta, kurią beveik visiškai sudaro namuose išauginti, ekologiški vaisiai ir daržovės, taip pat žuvis ir mėsa. Jis su žmona Trudie Styler persikėlė į ūkį 1991 m. Ir nuo tada jie augina (arba augina) beveik visą savo maistą. „Mes esame apsirūpinę maistu, o tai yra malonu“, - sakė jis. Tai tikrai skamba taip!
13. Liamas Neesonas
Jis yra viena paklausiausių veiksmo žvaigždžių - sulaukęs 65-erių - taip aiškiai Liamas Neesonas žino dalyką ar du apie buvimą savo forma. Tačiau, priešingai nei dauguma galvoja, „Taken“ žvaigždė kiekvieną dieną nesportuoja su išgalvotu treneriu ar nesilaiko griežtos dietos; jis tiesiog vaikšto. „Kai būnu mieste, aš su vaikščiojančiu partneriu darau aštuonias mylias“, - apie savo paprastą treniruotės rutiną pasakojo Niujorko gyventojas. "Aš darau papildomą kilpą - ir įprastus nuobodžius paspaudimus ir sėdimus darbus." Dviejų tėvas tada pridūrė: „Šešiasdešimt yra naujasis 40, tiesa? Tai man sako visi“. Be abejo, tai mums atrodo.
Kreditas: Andreasas Rentzas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Jis yra viena paklausiausių veiksmo žvaigždžių - sulaukęs 65-erių - taip aiškiai Liamas Neesonas žino dalyką ar du apie buvimą savo forma. Tačiau, priešingai nei dauguma galvoja, „Taken“ žvaigždė kiekvieną dieną nesportuoja su išgalvotu treneriu ar nesilaiko griežtos dietos; jis tiesiog vaikšto. „Kai būnu mieste, aš su vaikščiojančiu partneriu darau aštuonias mylias“, - apie savo paprastą treniruotės rutiną pasakojo Niujorko gyventojas. "Aš darau papildomą kilpą - ir įprastus nuobodžius paspaudimus ir sėdimus darbus." Dviejų tėvas tada pridūrė: „Šešiasdešimt yra naujasis 40, tiesa? Tai man sako visi“. Be abejo, tai mums atrodo.
Ką tu manai?
Ką manote apie šių žvaigždžių dietas? O kaip jų treniruočių tvarka? Ar galėtumėte įtraukti bet kurį iš jų į savo gyvenimo būdą? Kaip išlaikai formą? Kokios yra jūsų dietos paslaptys? Kokius gyvenimo būdo pokyčius padarei seniau? Praneškite mums komentaruose!
Kreditas: Neilsonas Barnardas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Ką manote apie šių žvaigždžių dietas? O kaip jų treniruočių tvarka? Ar galėtumėte įtraukti bet kurį iš jų į savo gyvenimo būdą? Kaip išlaikai formą? Kokios yra jūsų dietos paslaptys? Kokius gyvenimo būdo pokyčius padarei seniau? Praneškite mums komentaruose!
