Jogos blokas yra naudingas, kai jums reikia papildomo stabilizavimo balansuojant pozas arba reikia pakeisti jūsų kelių kampą sėdint. Žinoma, tai nėra vieninteliai šio vertingo butaforio, kurį pirmiausia išpopuliarino legendiniai jogai ir mokytojas BKS Iyengar, naudojimo būdai.
Jūs ne visada turite prieigą prie bloko, tačiau tai nereiškia, kad jūsų praktika turėtų nukentėti. Jei esate kelyje ir nesupakavote jo į savo lagaminą ar turite namų praktikos ir dar nespėjote jo įsigyti, tai yra gerai. Daugelis elementų gali stovėti, priklausomai nuo to, kam norite naudoti bloką.
Standartinis blokas
Standartinio bloko matmenys yra 4 x 6 x 9 coliai. Paprastai jie gaminami iš putplasčio, kamščio ar medžio. Putplasčiai šiek tiek suteikia ir yra mažiausiai tvirti, tačiau švelniausi jautrioms kūno vietoms, tokioms kaip jūsų nugara ar galva. Kamštienos ir medienos blokeliai pasižymi didesniu stabilumu, tačiau paprastai būna su aukštesne kaina.
: Jogos blokai: kamštiena ir putos
Taip pat galite rasti blokų, kurių dydis yra maždaug perpus mažesnis už standartinių blokų dydį. Paprastai jas galima įsigyti specialiose „Iyengar“ arba atkuriamosios jogos studijose. Daugelis išvardytų pakaitalų taip pat gali veikti šiame dydžio bloke.
Knyga
Kieta viršeliu knyga yra geras jogos bloko pakaitalas, ypač jei tai yra knyga, kurios jūs tiesiog daugiau nebeskaitote. Pasirinkite tinkamo dydžio knygą, atsižvelgiant į tai, kam norite naudoti bloką savo praktikoje.
Didesnė, storesnė knyga, pavyzdžiui, senas žodynas ar enciklopedija, tarnauja kaip geras jūsų rankos pratęsimas, todėl galite geriau išlaikyti pusiausvyrą pozuodami pusmėnuliu. Naudokite knygą ant kaktos, jei ji neliestų grindų, tokioje pozoje kaip „Vaiko“. Tiltas knygų, krūva pakelia klubus į viršų. Įklijuokite senas knygas arba apvyniokite jas rankšluosčiu, kad sukurtumėte reikiamą aukštį.
Tavo kunas
Kai kurie jogų puristai meta iššūkį atsisakyti rekvizitų ir naudoti savo kūną modifikavimui. Užuot naudodami bloką, kad galėtumėte pratęsti grindis arčiau rankų, naudodamiesi „Stand Forward Bend“, tiesiog sulenkite kelius, kad pasiektumėte žemę. Jei naudojate bloką, kad pasiektumėte grindis trikampyje, atsipalaiduokite ranką prieš blauzdą ar šlaunis.
Rankšluostis ar antklodė
Rankšluostis ar antklodė negali tvirtai palaikyti, tačiau tai gali padėti pakelti klubus, kad „Sėdi į priekį“ raukšlės būtų patogesnės. Tiesiog sulankstykite audinį į storą kvadratą ir atsisėskite ant jo pusės, kad padidintumėte klubus. Pastebėsite, kad lenkimas nuo klubų yra labiau prieinamas, patogus ir teikiantis malonumą. Tvirta pagalvė yra dar vienas geras pakaitalas.
Sulankstyti rankšluosčiai taip pat palaiko jūsų išorinius kelius, kai jie būna drugeliai gulint atlošo ar sėdimojo kampo pozoje. Užuot padėję blokus po keliais Savasanoje, kad atlaisvintumėte stuburą ir padarytumėte jį patogesnį, naudokite suvyniotą rankšluostį ar antklodę.
Blokas dažniausiai naudojamas siekiant didesnio supratimo ir tam tikrų pozų intensyvumo. Valcuotas rankšluostis tarnauja tam pačiam tikslui, kai jis yra tarp jūsų šlaunų tilto ar delfinų pozoje.
Sandėliuko daiktai
Šeimos dydžio pupelių ar makaronų skardinė yra tinkamo aukščio, kad palaikytų jūsų ranką Half-Moon mėnesyje. Naudokite skardinę po kiekviena ranka, kad padėtumėte kilti Svarstyklių poza.
Jei maisto produktų vartojimas jus atitraukia, pagalvokite apie skysto skalbinių ploviklio ąsotėlius ar dėžutes skalbinių miltelių. Pusiausvyrai taip pat gali būti naudojama tuščia kavos skardinė arba virimo puodas, apverstas aukštyn kojomis.
