Kai mankštinatės, jūsų raumenys sušyla ir jaučiate prakaito formavimąsi ant antakio. Net jūsų kvėpavimas jaučiasi karštas. Du būdai, kuriais jūsų kūnas reguliuoja kūno temperatūrą, yra prakaitavimas ir kvėpavimas. Jūsų raumenims reikia nuolatinio energijos srauto, kad galėtumėte dirbti.
Šiluma sukuriama, kai jūsų raumenys suteikia energijos. Jūsų kūnas sunkiai dirba, kad sureguliuotų šį temperatūros pokytį ir išlaikytų saugų diapazoną.
Patarimas
Treniruotės padidina jūsų kūno temperatūrą.
Pratimų poveikis kūno temperatūrai
Jūsų raumenys greitai išeikvoja saugomą energiją, kai pradedate mankštintis. Norėdami gauti daugiau energijos, raumenys deguonį derina su adenozino trifosfatu arba ATP. Šis procesas sukuria šilumos energiją kaip šalutinį produktą.
Raumenys generuoja daugiausiai šilumos, nes gamina tiek daug energijos. Tiesą sakant, 2018 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Thermal Analysis and Calorimetry“, parodė, kad bėgikai turėjo daugiau šilumos aplink kojas nei rankas. Taip yra todėl, kad kojos didžiąją dalį darbo atlieka, kai bėgi, o ne rankos, kurios vargu ar prisideda.
Papildomas karštis pakelia jūsų kūno temperatūrą, todėl kūnas turi kuo greičiau pašalinti šilumą. Temperatūros jutikliai teigia jūsų pagumburiui jūsų smegenyse, kad jūsų kūno temperatūra didėja, ir kažkas turi tai sumažinti.
Temperatūros reguliavimas
Jūsų pagumburis yra kūgio formos sritis jūsų smegenyse. Tai išskiria hormonus, kurie reguliuoja daugelį jūsų kūno sistemų. Viena iš tokių sistemų yra jūsų kūno temperatūra. Pagumburis veikia kaip termostatas jūsų kūnui.
Jūsų kūno receptoriai nuolat siunčia pagumburiui pranešimus apie jūsų temperatūrą. Koregavimai atliekami taip, kad jūsų kūno temperatūra būtų nuo 97, 5 iki 99, 5 laipsnių pagal Farenheitą. Jei jūsų kūno šiluma padidėja virš to, galite prakaituoti arba spinduliuoti šilumą, kad atvėstų.
Kūno temperatūros palaikymas
Mankštos metu į jūsų raumenis patenka papildomas kraujas, kad jie atsineštų maistinių medžiagų ir išneštų atliekas. Raumenys taip pat generuoja daug šilumos, kuri sušildo per juos tekantį kraują.
Mankštos metu jūsų kūnas išskiria šilumą stumdamas šilto kraujo link jūsų odos. Kai sušyla, šalia jūsų odos paviršiaus atsiveria kapiliarai. Remiantis 2015 m. Straipsniu, paskelbtu žurnale „Advances in Physiology Education“, pagrindinė už tai atsakinga cheminė medžiaga yra vadinama acetilcholinu .
Šiltas kraujas patenka į jūsų odos paviršių, kuris yra daug vėsesnis nei jūsų kūno šerdis. Šis procesas vadinamas radiacija, nes šiluma iš jūsų kraujo sklinda į aplinką.
Prakaitavimas, siekiant sumažinti kūno šilumą
Prakaitavimas yra dar vienas jūsų kūno atvėsimo būdas. Prakaito liaukos išskiria skysčių ant jūsų odos paviršiaus. Kai drėgmė išgaruoja iš jūsų odos, ji imasi šilumos, o tai dar labiau atšaldo kraują šalia odos paviršiaus.
Prakaitavimas netinka ir labai drėgname klimate, nes vanduo negali išgaruoti taip greitai. Tada jūsų kūnas, norėdamas išsklaidyti šilumą, turi pasikliauti daugiausia radiacija.
Aplinka, mankšta ir kūno temperatūra
Kai mankštinatės kontroliuojamoje klimato aplinkoje, pavyzdžiui, sporto salėje, jūsų pogumburis palaiko saugią kūno temperatūrą. Jei mankštinsitės karštomis, drėgnomis sąlygomis, garavimas greičiausiai veiksmingai atvėsins. Kai dirbate vandenyje, kūno šiluma perduodama į vandenį ir pašalinama.
