Pratimai yra svarbus atsigavimo po pilvo operacijos komponentas, nes nesugebėjimas mankštintis gali sukelti išvaržą. Pilvo raumenys susilpnėja, nes įpjovimas eina per raumenis ir fasciją, tai yra jungiamąjį audinį. Tai taip pat neigiamai paveiks jūsų laikyseną ir pusiausvyrą.
Yra pratimų, kuriuos galite atlikti iškart po operacijos, ir tokių, kuriuos gali tekti palaukti kelias savaites. Dirbdami po operacijos vykdykite specialias gydytojo instrukcijas.
Pratimas po operacijos: kulkšnies pompos
Kulkšnies siurbliai tiesiog perkelia tavo kulkšnį aukštyn ir žemyn. Atlikite šį pratimą po operacijos kas dvi valandas gulėdami lovoje atsigavimo metu, kad pagerintumėte kulkšnių ir pėdų kraujotaką.
Norėdami atlikti kulkšnies pompas, pasodinkite vieną koją, tarsi paspausdami ant dujų pedalo. Tada atlikite kojų lenkimą, patraukdami kojų pirštus link jūsų blauzdų, tarsi paleisdami dujas. Pakartokite su kita koja ir pakaitalu 20 pakartojimų.
Pasivaikščioti
Ėjimas yra funkcinis būdas lėtai pradėti treniruotis po operacijos. Nedidelis atstumas po pilvo operacijos padeda padidinti kraujotaką. Kelis kartus per dieną trumpai pasivaikščiokite po slaugytojo ar pagalbininko pagalbą. Nemėginkite eiti labai toli ar greitai judėti.
Pakelkite užpakalį
Sėdmenų pakėlimas arba tiltas yra lengvas šlaunų ir apatinės nugaros dalies pratimas. Sėdmenų pakėlimo pratimo metu laikykite abscį stipriai suspaustą, kad dirbtumėte ir abs.
Norėdami atlikti sėdmenų pakėlimą, atsigulkite aukštyn ant grindų ar lovos, o galva remiasi į pagalvę. Atpalaiduokite rankas šalia šonų, delnais žemyn. Padėkite kojas maždaug nuo aštuonių iki 12 colių nuo sėdmenų, kad keliai būtų sulenkti šiek tiek mažiau nei 90 laipsnių. Kojos yra lygiagrečios viena kitai ir nukreiptos tiesiai į priekį.
Suspauskite glotnumą taip, lyg tarp skruostų būtų ketvirtadalis ir pakelkite sėdmenis ore. Eikite tik aukštai, kaip jaučiatės patogiai, ir ne aukščiau nei atstumas, kuris jūsų kūną nubrėžtų linijoje nuo kelių iki pečių. Lėtai nuleiskite sėdmenis atgal.
Pakelkite galvą
Galvos pakėlimas yra mankšta po abscesinės operacijos, kurią galite pradėti po poros savaičių po jūsų procedūros. Galite atlikti vieną iš kelių variantų.
Pirmasis variantas yra atsigulti ant grindų ar lovos aukštyn ir sulenkti kelius padėjus pėdas maždaug aštuonių colių atstumu nuo sėdmenų. Padėkite rankas už galvos sulenktomis alkūnėmis. Tada paspauskite apatinę nugaros dalį į grindis ir laikykite abs tvirtą. Padėkite smakrą link savo krūtinės, neleisdami iššokti apatinei nugaros daliai. Kvėpuodami darykite taip. Nuleisk galvą.
Antrasis variantas prasideda lygiai taip pat, kaip ir vienas variantas, tačiau kai iškvėpiate ir pakeliate galvą, sekite pečiais, kol abu nepateks nuo grindų. Būtinai laikykite apatinę nugaros dalį plokščią.
Trečias variantas yra pasukti bagažinę ir atsigulti ant kelių ant grindų, pirmiausia dešinėje, o tada kairėje, kol pakeliate galvą ir pečius. Tai pabrėžia įstrižus pilvo šonus.
