Herpesas yra labai dažna liga. Remiantis Tarptautiniu herpeso išteklių centru, 50–80 procentų šiaurės amerikiečių turi 1 tipo herpeso virusą arba 2 tipo herpeso tipo virusą. Abi ligos formos sukelia skausmingus opos protrūkius, o HSV-1 yra atsakingas už peršalimą. burnos srityje ir HSV-2 sukelia lytinių organų pažeidimus. Laimei, reguliarus, vidutinio intensyvumo mankšta gali padėti išvengti herpeso protrūkių sumažindamas stresą ir sustiprindamas imuninę sistemą.
Stresas
Imuninė sistema
Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda išvengti herpeso protrūkių, sustiprindamas imuninės sistemos galimybes kovoti su liga. Tačiau norint pasiekti šį efektą, pratimo intensyvumas turi būti vidutinis. Remiantis straipsniu, išspausdintame „Amino rūgštys“, reguliari vidutinio intensyvumo mankšta stiprina imuninę sistemą ir padeda gydyti daugelį lėtinių ligų, o sunkūs ir išsamūs pratimai tam tikru mastu slopina imuninę sistemą. Todėl lengvesnės mankštos, tokios kaip greitas vaikščiojimas ar jogos užsiėmimas, gali užkirsti kelią pūslelinės protrūkiams, o energingas aktyvumas, pavyzdžiui, bėgimas ar ilgas plaukimo ratas, gali sukelti protrūkius.
Pratimai lauke
Nors vidutinio sunkumo mankšta yra naudinga herpesui, žmonės, sergantys HSV-1, visada turėtų apsaugoti lūpas nuo saulės ir sauso oro, sportuodami lauke. JAV armijos atlikta apklausa ištyrė herpeso protrūkių skaičių kariuomenės personalo, turinčio HSV-1, dalyvavusių keturių savaičių lauko pratybų mokymo programoje karštu oru, skaičiaus. Rezultatai parodė, kad protrūkiai, dažnai kartu su lūžusiomis lūpomis, buvo paplitę trečiąją programos savaitę. Tačiau tiriamiesiems, kurie naudojo lūpų apsaugos priemones, mokymo metu rečiau pasireiškė herpeso paūmėjimas. Apklausos rezultatai tvirtai patvirtina lūpų apsaugos priemonių naudojimą siekiant apsaugoti nuo protrūkių sportuojant su herpesu lauke.
Kitos prevencinės priemonės
Be saikingo mankštos ir lūpų apsaugos lauke, kitos gyvenimo būdo priemonės gali padėti išvengti herpeso protrūkių, įskaitant pakankamą miegą ir sveikos mitybos laikymąsi. Vengimas alkoholio, kuris, kaip ir stresas, slopina imuninę sistemą, taip pat gali pasiūlyti tam tikrą apsaugą nuo herpeso protrūkių. Be to, antivirusinių vaistų vartojimas gali padėti išvengti ligos protrūkių arba anksti juos gydyti.
Protrūkio metu
Herpes protrūkio metu galite atlikti lengvus pratimus, nors svarbu gerti daug vandens ir pailsėti, kai jaučiatės pavargę. Taip pat svarbu, kad opos būtų švarios ir sausos, o sportuodami dėvėkite laisvus, medvilninius apatinius drabužius ir drabužius, kad išvengtumėte dilgčiojimo. Dažnas šiltos ar vėsios vonios taip pat gali palengvinti diskomfortą protrūkio metu. Bostono vaikų ligoninės Jaunų moterų sveikatos centras pataria pasitarti su gydytoju apie vaistus, jei turite sunkių ar dažnų ligos protrūkių.
