Praleidęs keletą minučių bėgiodamas, sportuodamas ar kilnodamas svarmenis, galite pastebėti, kad jūsų kojos yra nutirpusios. Dilgčiojimo pojūčiai gali išsivystyti ir trukti kelias minutes. Jūs netgi galite pajusti kitus simptomus kartu su juo, tai rodo nedidelį kraujo tėkmės trūkumą šioje srityje arba didesnes pagrindines komplikacijas.
Kojos sustingusios po treniruotės
Sustingę raumenys po treniruotės gali būti dėl nepakankamo kraujo tiekimo į tą vietą. Kelias minutes atliekant nuolatinius judesius, pavyzdžiui, išlaikant jogos padėtį arba keliant labai sunkius svorius pasikartojančiais judesiais, gali sulėtėti kojų kraujotaka, atsirasti tirpimas ir dilgčiojimo pojūčiai.
Kitais atvejais gali būti suspaudęs nervą kojoje ar apatinėje nugaros dalyje. Dėl stuburo išvaržos disko gali atsirasti kojos tirpimas, kuris taip pat gali kliudyti judrumui ir pusiausvyrai.
Sutrikimo simptomai
Treniruotės metu iš pradžių galite jausti nutirpimą tam tikroje srityje, pavyzdžiui, šlaunies, pakaušio ar blauzdos raumenyse. Taip pat galite pastebėti kitus simptomus, tokius kaip dilgčiojimo pojūčiai, nedidelis judesio praradimas ar ribotas judesio diapazonas, paveiktos srities spalvos blyškumas ir sustingimas.
Vėliau galite pastebėti raumenų silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą, raumenų spazmą ir skausmą. Pastebėję rimtesnių simptomų, nedelsdami eikite į ligoninę.
Sustabdykite mankštos veiklą
Kai tik jaučiate tirpimą ir dilgčiojimą kojose, nedelsdami nutraukite pratimą. Atsigulkite arba atsisėskite pakeldami kojas, kad pagerintumėte kraujo tėkmę šioje srityje. Venkite kojų judėjimo ir nejudėkite 10 - 20 minučių. Atlaisvinkite ar nuimkite aptemptus drabužius ar kelnes, kuriuos galite dėvėti.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate rimtesnius simptomus, tokius kaip pykinimas, pasunkėjęs kvėpavimas, stiprus kojų skausmas ir sąmonės netekimas.
Pagrindinės medicinos sąlygos
Kai kuriais atvejais tirpusius raumenis po treniruotės gali sukelti meralgia paresthetica arba Bernhardto-Rotho sindromas. Būklė atsiranda, kai vienas iš didžiųjų jutimo nervų yra suspaustas, o tai sukelia deginimo pojūtį ar skausmą jūsų išorinėje šlaunies dalyje. Suspaudę nervus, pajusite dilgčiojimo pojūčius toje vietoje.
Kai kurios meralgija paresthetica priežastys gali būti svorio padidėjimas, aptempti drabužiai ir pasikartojantis kojų judesys. Pagrindinis tokių atvejų tikslas yra pašalinti suspaudimą.
Stepresnioji koja, kai pėda nutirpsta naudojant žingsninį mankštos aparatą, ir tarsalinio tunelio sindromas, retas susirgimas, kuris sukelia deginantį skausmą ir tirpimą padų srityje, yra kitos pagrindinės sąlygos, kurias reikia stebėti.
Įspėjimai ir rizika
Būkite atsargūs dilgčiojimo pojūčiai, kurie trunka ilgiau nei valandą arba sukelia kitus simptomus, tokius kaip ribotas judesys ar nejudrumas, skausmas, sunku šlapintis, bėrimai toje vietoje, pykinimas, galvos svaigimas ar pusiausvyros praradimas.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei simptomai nepraeina ar sustiprėja. Kai kuriais atvejais arterijos gali būti užkimštos ar susiaurėjusios dėl nuosėdų, sukeldamos tirpimą ir dilgčiojimą kojose. Tai gali rodyti PAD ar periferinių arterijų ligą ir reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.
