Riebalai, kurie kaupiasi aplink jūsų pilvą, nėra panašūs į kitus riebalus ant jūsų kūno. Pilvo riebalų perteklius, Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, padidina širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos ir diabeto riziką. Yra daugybė būdų, padedančių numesti pilvo riebalus, įskaitant skrandžio įvyniojimus. Yra keletas skirtingų skrandžio įvyniojimų rūšių, įskaitant paprastą plastikinį įvyniojimą ir žolelių įvyniojimus. Apvyniojimas dedamas aplink jūsų vidurinę dalį ir, atsižvelgiant į jūsų naudojamą rūšį, riebalai išsiskiria iš jūsų pilvo srities ir detoksikuoja jūsų kūną. Nepaisant to, kokį skrandžio įvyniojimo būdą pasirinksite, yra keletas pagrindinių patarimų, kurie gali padėti numesti svorio.
1 žingsnis
Uždėkite skrandžio apvyniojimą aplink pilvą, įsitikinkite, kad jis yra tvirtas, bet nėra tvirtas. Apvyniokite vyniotę laisvomis marškinėlėmis ir treniruotes kelnaitėmis ar šortais, kurie yra didesni, kad tilptų papildomas apmušalas. Norite būti patogūs nešiodami skrandžio apklotą, tačiau nenorite, kad jis nukristų ir mankštinantis. Jei jūsų pagamintas ar įsigytas skrandžio apklotas atrodo per laisvas, apvyniokite elastinę tvarsliava, kad jis laikytųsi vietoje.
2 žingsnis
Kiekvieną dieną užsiimkite mažiausiai 30 minučių aerobikos užsiėmimais, nešiodami skrandžio įvyniojimą. Iš dalies tai, kaip veikia skrandžio įvyniojimas, yra pagerinti mankštos rezultatus. Fizinis aktyvumas taip pat yra būtinas siekiant geros širdies ir kraujagyslių sveikatos, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti diabeto riziką. Skrandžio įvyniojimas gali padėti atsikratyti daugiau kalorijų padidindamas kūno temperatūrą. Dėl to padidėja jūsų medžiagų apykaita, todėl greičiau deginate riebalus.
3 žingsnis
Norėdami detoksikuoti kūną dienos pabaigoje, naudokite žolelių skrandžio įvyniojimą. Žolelių skrandžio įvyniojimai yra įvairiausių receptų, kuriuos taip pat galite užtepti vietiniame SPA. Tačiau nesunku pasidaryti savo skrandžio įvyniojimą iš tokių ingredientų kaip jūros druska, vanduo, alyvuogių aliejus ir jūros dumblių molis. Naudokite receptą, pateiktą šio straipsnio skyriuje „Šaltiniai“, ir apvyniokite mišinį ant minkštos medvilninės šluostės ar rankšluosčio. Palikite įvyniojimą 45 minutes, tada nuplaukite kūną duše ar vonioje.
4 žingsnis
Laikykitės sveikos dietos, kurioje pabrėžiami švieži vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, liesa mėsa, pupelės, ankštiniai ir neriebūs pieno produktai. Svorio metimo planas, apimantis prastų valgymo įpročių pakeitimą, taip pat gali padėti numesti svorio, vartojant skrandžio įvyniojimą. Sudėtinguose angliavandenių turinčiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, yra būtinų maistinių medžiagų ir maistinių skaidulų, kurios padeda užpildyti skrandį, taigi sunaudojate mažiau kalorijų. Šis žingsnis yra svarbus palaikant ilgalaikį svorio metimą, kuris taip pat padės sumažinti lėtinių, išvengiamų ligų riziką.
5 žingsnis
Realiai vertinkite savo trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. Mayo klinika aiškina, kad skubėjimas mesti svorį dažnai verčia atsisakyti sveikos mitybos ir mankštos plano. Kaip ir bet kokia įranga ar maistas, padedantis sulieknėti, skrandžio įvyniojimas turėtų būti įtrauktas į ilgalaikį planą. Siekite numesti svarą ar du kiekvieną savaitę ir laikykitės sveikos mitybos, mankštos ir reguliaraus skrandžio įvyniojimo režimo.
Patarimas
Pasitarkite su gydytoju prieš keisdamiesi dietos, keisdami aktyvumo lygį arba pridėdami svorio metimo pagalbos, pavyzdžiui, skrandžio įvyniojimą.
