Nors kyla diskusijos apie maisto ir spuogų ryšį, vis daugėja įrodymų, kad kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, gali padėti palengvinti spuogus ar padaryti juos dar blogesnius. Citrusiniams vaisiams priskiriamos citrinos, apelsinai, greipfrutai, klementinos ir kumquatai. Šiuose vaisiuose yra daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir fitonutrientai, kurie palaiko odos būklę. Tačiau taip pat yra tikimybė, kad citrusiniai vaisiai gali sukelti proveržį.
Kaip citrusiniai vaisiai gali apsunkinti spuogus
Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, maisto alergija gali vaidinti suaugusiųjų spuogus. Jei turite maisto alergiją citrusiniams vaisiams, jūsų imuninė sistema reaguoja į citrusinių vaisių baltymus ir sukelia tokias reakcijas kaip dilgėlinė ar niežėjimas. Jei valgydami citrusinius vaisius patyrėte kurį nors iš šių simptomų, greičiausiai turite alergiją. Tačiau diagnozę patvirtinti turite pasitikrinti pas alergologą. Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams ir pastebėjote, kad valgant juos oda pablogėja, pabandykite pašalinti juos iš savo dietos, kad pamatytumėte, ar jūsų spuogai pagerėja.
Kaip citrusiniai vaisiai gali būti naudingi spuogams
Citrusinių vaisių maistinės medžiagos, tokios kaip bioflavonoidai, ląsteliena, kalis ir magnis, padeda kovoti su jūsų kūno uždegimu. Uždegimas yra pagrindinis spuogų, ypač cistinės rūšies, vaidmuo, pasireiškiantis dideliais spuogais su pūliais. Tačiau viena iš svarbiausių citrusinių vaisių maistinių medžiagų, skirtų spuogų ir odos sveikatai, yra vitaminas C. Tai būtina norint sukurti kolageną ir elastiną - pagrindinius odos kūrimo elementus. Vitaminas C taip pat yra stiprus antioksidantas, tai reiškia, kad jis apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų, kurie kenkia odai ir padidina uždegimą. Viename puodelyje žalių, baltų Floridos greipfrutų yra 85 mg vitamino C, praneša USDA nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė. Tai yra daugiau nei vitamino C kiekis nėščiosioms, krūtimi nemaitinančioms moterims reikia kasdien, remiantis maisto papildų tarnybos rekomendacijomis.
Citrusinių vaisių vartojimas siekiant pagerinti spuogus
Maisto papildų tarnybos duomenimis, moterys turėtų suvartoti ne mažiau kaip 75 mg vitamino C per dieną, o vyrai - ne mažiau kaip 90 mg. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, jums reikia nuo 85 iki 120 mg vitamino C. Tokį vitamino C kiekį galite suvalgyti valgydami vieną didelę bet kurios veislės apelsiną, kuris suteikia beveik 98 mg vitamino C, remdamasi USDA nacionaline maistinių medžiagų duomenų baze.. Tačiau dermatologas ir „Spuogų recepto“ autorius Nicholas Perricone teigia, kad vitaminas C yra labai nestabili maistinė medžiaga, o mažesnio reikiamo kiekio nepakanka vitamino C kiekiui palaikyti odos audinyje. Jis rekomenduoja vartoti vitamino C papildus nuo 500 iki 1 000 mg per parą, taip pat gauti vitamino C iš maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai. Pasitarkite su gydytoju prieš vartodami bet kokį papildymą, kuris padėtų kovoti su spuogais.
Atsargumas
Kadangi citrusiniai vaisiai teikia maistines medžiagas, kurios yra gyvybiškai svarbios jūsų sveikatai ir odai, ypač vitaminą C, neturėtumėte jų pašalinti iš savo raciono, kad pagerintumėte spuogus, nesikreipdami į gydytoją ar dietologą. Vitamino C trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą skorbutu. Turėsite padidinti kitų vitaminų C turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, braškių, brokolių, kantalupų ir raudonųjų paprikų, suvartojimą.
