Migrena yra galvos skausmo rūšis, kuriai būdingas pulsuojantis ar pulsuojantis skausmas, dažniausiai pažeidžiantis vieną galvos dalį. Kai kurie migrena sergantys žmonės taip pat patiria regos sutrikimus ir pykinimą. Galite padėti išvengti migrenos išvengdami savo migrenos sukelėjų, kurie gali būti stresas, tam tikras maistas, ryški šviesa ir alkoholis. Jei migrena dažnai pasireiškia, gydytojas gali skirti vaistų nuo jų prevencijos. Vitaminas B-2 ir magnis taip pat gali padėti išvengti migrenos, nors įrodymų, kad tai įrodyta, yra nedaug. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Savybės ir galimi pranašumai
Magnis yra būtinas mineralas, kurio organizmui reikia norint atlikti daugelį biocheminių procesų, įskaitant DNR ir baltymų sintezę, ląstelių signalizaciją ir energijos gamybą. Tai taip pat gali atlikti prevenciją ir gydyti astmą, hipertenziją ir osteoporozę. Merilendo universiteto medicinos centras priduria, kad tai gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį. Vitaminas B-2 yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris vaidina vaidmenį keliuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant odos funkciją. „Medline Plus“ priduria, kad jis taip pat kartais naudojamas siekiant padėti išvengti migrenos.
Šaltiniai ir dozavimas
Magnio yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant tamsiai žalias daržoves, riešutus, jūros gėrybes ir mėsą. Jis taip pat tiekiamas kaip maisto papildas. Daugybė maisto produktų turi vitamino B-2. Pienas, kiaušiniai ir žalios daržovės yra turtingi šaltiniai. Kaip magnis, vitaminas B-2 taip pat gaunamas kaip maisto papildas. UMMC siūlo išgerti nuo 200 mg iki 600 mg magnio arba 400 mg vitamino B-2 kasdien, kad būtų išvengta migrenos.
Moksliniai įrodymai
Klinikinio tyrimo, paskelbto 2008 m. Birželio mėn. Leidinyje „Magnio tyrimai“, rezultatai rodo, kad magnis yra veiksmingesnis už placebą mažinant migrenos dažnį ir sunkumą. Autoriai daro išvadą, kad tai gali būti veiksmingas profilaktinis gydymas. 2004 m. Liepos mėn. Europos leidinio „Neurologija“ numeryje paskelbto tyrimo rezultatai rodo, kad vitaminas B-2 mažina migrenos dažnį, bet ne sunkumą.
Saugos reikalavimai
„Medline Plus“ teigia, kad vitamino B-2 papildų vartojimas greičiausiai yra saugus, nors didelės dozės gali sukelti viduriavimą. Nevartokite daugiau kaip 1, 4 mg per dieną, jei esate nėščia, arba 1, 6 mg per dieną, jei maitinate krūtimi. Pavartojus didelius magnio kiekius, gali atsirasti mėšlungis, viduriavimas ir pykinimas. Jis taip pat gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais, įskaitant digoksino ir tetraciklino grupės antibiotikus.
