Bandant sumažinti širdies ligų riziką, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių. Svarbu kontroliuoti savo cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį, tačiau jie abu gali būti aukšti, niekada nesukeldami jokių simptomų, todėl svarbu dažnai tikrintis. Jūsų širdies ritmas ar pulsas taip pat gali rodyti jūsų širdies sveikatą, nes aukštą širdies ritmą gali sukelti aukštas cholesterolio lygis. Kadangi širdies liga yra sunki būklė, geriausia reguliariai tikrintis ir pasitarti su gydytoju apie savo riziką.
Širdies ritmas
Širdies raumuo yra atsakingas už aprūpinimą kūnu reikalingu krauju ir deguonimi. Norėdami tai padaryti, jis turi sudaryti sutartį arba įveikti tam tikrą skaičių kartų per minutę. Kai širdis siurbia kraują per kūną, kraujagyslėse sukuriamas slėgis, kurį galite jausti kaip savo pulsą. Jei patiriate stresą ar mankštinatės, jūsų pulsas yra greitesnis, nes širdis turi sunkiau dirbti, kad atitiktų kūnui keliamus reikalavimus. Kai ilsitės, miega ar medituojate, pulsas natūraliai būna lėtesnis. Normalus suaugusiųjų pulsas yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę, tačiau sportininko pulsas gali sumažėti iki 40 dūžių per minutę. Jei jūsų pulsas yra greitesnis nei normalus, tai gali būti pagrindinės medicininės būklės, tokios kaip širdies liga, požymis.
Cholesterolis
Cholesterolis yra vaško pavidalo medžiaga, kurią gamina kūnas, taip pat jis gaunamas per maistą. Organizmui reikia tam tikro cholesterolio, kad galėtų išgyventi, o ne visos cholesterolio rūšys yra kenksmingos. Kadangi cholesterolis negali ištirpti kraujyje, jį turi pernešti nešiotojai. Vienos rūšies nešiotojai yra mažo tankio lipoproteinai arba MTL, kurie ima kaupti cholesterolį organizme. Kitas nešiklis yra didelio tankio lipoproteinai arba DTL, kurie išskiria cholesterolį. MTL laikomi blogaisiais; geriausia, kai jūsų lygis nesiekia 100. HDL yra laikomi geru veidu, o jūs norite padidinti savo lygį iki 40 ar daugiau, pažymi Teksaso širdies institutas. Aukštas cholesterolio kiekis gali atsirasti nesukeliant jokių simptomų, todėl svarbu reguliariai tikrintis. Bendroji rekomendacija yra nevalgiusio cholesterolio testą atlikti kas penkerius metus, nebent gydytojas pataria kitaip.
MTL cholesterolis ir jūsų pulsas
Aukštas cholesterolio lygis yra pagrindinis kontroliuojamas širdies ligų, širdies priepuolio ar insulto rizikos veiksnys, praneša Amerikos širdies asociacija. Kai jūsų MTL lygis tampa per aukštas; apnašos gali kauptis išilgai kraujagyslių sienelių, dėl kurių kraujagyslės gali tapti kietos ir siauros. Tai gali sukelti būklę, vadinamą vainikinių arterijų liga, ar aterosklerozę. Šis kraujagyslių sukietėjimas gali apriboti širdies ir (arba) smegenų kraujotaką. Kai per kraujagysles patenka mažiau kraujo, širdis turi plakti greičiau, kad patektų pakankamai kraujo ir deguonies. Dėl to gali padidėti pulsas ir pakilti kraujospūdis. Greitas pulsas gali būti lydimas galvos svaigimo, pasunkėjusio kvėpavimo, krūtinės skausmo, silpnumo ar alpimo, bet jo gali nebūti. Bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų reikia aptarti su gydytoju.
DTL cholesterolis ir jūsų pulsas
Nors svarbu mažinti MTL lygį, taip pat svarbu kelti DTL lygį. Kaip rašo MayoClinic.com, DTL veikia kaip skiedikliai, kaupiantys cholesterolį ir pasiimantys jį į kepenis, kad būtų išskiriami. Aukštas DTL lygis gali sulėtinti apnašų kaupimąsi prie kraujagyslių sienelių, o tai savo ruožtu gali sumažinti širdies ligų riziką. Nors jau susidariusios apnašos gali būti negrįžtamos, pakeitus sveiką gyvenseną, jos būklė gali blogėti ir kontroliuoti pulsą. Dietos, kurioje mažai riebalų ir cholesterolio; reguliariai sportuoti, palaikyti sveiką svorį ir mesti rūkyti - tai visos širdies ir sveiko širdies plano dalys.
