Pasninkas yra procedūra, naudojama organizmui išvalyti, mesti svorį ar įgyti dvasinį nušvitimą ribojant kietą maistą ir vartojant tik skysčius. Tik skysti pasninkai gali būti vandens ar sulčių. Liberalus sulčių pasninkas leidžia vartoti vandenį, vaisių sultis, daržovių sultis ir žolelių arbatas. Prieš pradėdami greitai vartoti tik skysčius, pasitarkite su gydytoju.
Vaisiai sultims
Anot „PDR Health“, vaisių sultyse yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie yra idealūs imunitetui stiprinti. Ekologiški vaisiai yra geriausi, nes auginant vaisius naudojamas pesticidų kiekis yra reguliuojamas. Sultis gali duoti beveik bet kokie vaisiai, įskaitant bananus, braškes, mėlynes, avietes, obuolius, ananasus, vynuoges, mangą, persikus, kivius, arbūzą, apelsinus, kivius, kantalupą, vynuoges ir kriaušes.
Daržovių sultys
Šviežios ekologiškos daržovės gali suteikti vitaminų ir mineralų, kurių vaisiuose dažnai nėra. Venkite fasuotų daržovių sulčių, nes šiuose produktuose dažnai yra daug natrio ir konservantų. Naudokite burokėlius, šparagus, kopūstus, špinatus, ridikėlius, morkas, žiedinius kopūstus, kopūstus, moliūgus, salierus ir brokolius. Stenkitės nemaišyti labai rūgščių vaisių su mažai rūgščiomis daržovėmis, nes tai gali suteikti nepatrauklų skonį. Sumaišykite daržoves su pomidorais, kurie yra tam tikros rūšies vaisiai, kad gautumėte sveiką ir skanų derinį. Ne druskos savo daržovių mišinyje, nes druska sulaiko vandenį ir praranda pasninko tikslą. Gali būti dedama nedaug pipirų.
Vanduo
Vaisių ir daržovių sultys gali drėkinti organizmą, tačiau vanduo yra būtinas skystis, kurį reikia vartoti bet kokio pasninko metu. Vanduo padeda išplauti toksinus iš kūno ir padeda efektyviai atlikti kūno funkcijas. Kentukio universiteto žemės ūkio koledžo duomenimis, kūnui reikia dviejų ketvirtadalių vandens per dieną. Be to, vanduo padeda žarnynui funkcionuoti, ypač kai pasninko metu organizmui trūksta palaikymo, kad būtų galima stimuliuoti žarnyno judesius.
Žolelių arbatos
Nesaldintos žolelių arbatos, tokios kaip juodoji arba žalioji arbata, gali būti geriamos sulčių metu. Jei jūsų pasninko tikslas yra išvalyti kūną, rinkitės arbatą su kofeinu. Jei jūsų tikslas yra sulieknėti, rinkitės arbatą su kofeinu, nes kofeinas skatina medžiagų apykaitą. Žolelių arbatoje, kaip ir žaliojoje arbatoje, yra galingų antioksidantų, kurie iš organizmo pašalina laisvuosius radikalus ir vėžį sukeliančias medžiagas. Taip pat žalioji arbata yra susijusi su sumažėjusiu artritu sergančių asmenų uždegimu.
