Stabilumo rutulio įtraukimas į pratimų režimą gali padėti pagerinti jūsų treniruotės kokybę. Vis dėlto svarbu nepaisyti rutulio svorio apribojimų, kad sumažintumėte prietaiso sprogimo riziką jo naudojimo metu. Tai, savo ruožtu, padės sumažinti traumų tikimybę treniruotės metu.
Funkcija
Stabilumo rutuliai yra taip vadinami, nes vartotojas mankštinasi, atsisėda, atsiklaupia ar kitaip palaiko save ant įrenginio, todėl treniruotės metu reikia daugiau dėmesio skirti pusiausvyros palaikymui. Tam reikia naudoti papildomus raumenis, kurie gali padėti pagerinti kūno branduolio jėgą. Kai kuriuose modeliuose yra priedų, skirtų naudoti su prietaisu, tokių kaip elastinės juostos ar riedėjimo pagrindas. Nors įvairūs stabilumo rutulio modeliai yra panašios išvaizdos, dydžio ir konstrukcijos skirtumai lemia, kokį svorį kiekvienas rutulys gali išlaikyti.
Svorio apribojimai
Daugumos stabilumo rutulių svorio riba yra 250 svarų, nors modeliai gali išlaikyti iki 300 svarų svorį. nėra neįprasti. Šių produktų pakanka pagrindinėms aerobikos ir lengvojo svorio treniruotėms. Kai kurie gamintojai, pavyzdžiui, „TheraGear“, siūlo atsparius trūkimui modelius, galinčius išlaikyti didesnį svorį; šiems gaminiams yra dvi svorio ribos, viena - statiniam svoriui, kita - kūno svoriui.
Svorio tipai
"Statinis svoris" - tai bendras rutulio, kurį rutulys gali išlaikyti, svoris, darant prielaidą, kad vartotojas nejuda. „Kūno svoris“ reiškia, kokį rutulio svorį gali išlaikyti vartotojas mankštindamasis, neviršydamas rutulio atsparumo trūkimui ribų. Pvz., Aukštos klasės stabilumo rutuliui gali būti nustatytas 2200 svarų statinis svoris. ir kūno svorio riba 500 svarų.
Svarstymai
Nors didesnio stabilumo rutuliai dažnai gali išlaikyti didesnį svorį, svarbu, kad rutulio matmenys išliktų tinkami jūsų rėmui. Žmonės, kurių ilgis mažesnis nei 4 pėdos, 8 coliai, turėtų naudoti rutulį, kurio skersmuo 45 cm, o tarp 4–8 “ir 5–5“ - 55 rutulio. 65 cm ilgio rutuliniai rutuliukai yra tinkami žmonėms, kurių matmenys yra nuo 5-6 "iki 6-0, o 75 cm modeliai yra tinkami žmonėms, kurių matmenys yra nuo 6-1 iki 6-5". Jei abejojate, kurį dydį pasirinkti, išbandykite rutulį sėdėdami ant jo; jei rutulio viršutinė dalis yra žemiau nei jūsų keliai, sėdint, pasirinkite didesnį modelį.
