Po gero nakties poilsio gali būti nerimą keliantys iš lovos ir iškart skausmas blauzdos gale. Ši stora sausgyslė, vadinama Achilais, yra ta, kur prie blauzdos tvirtinasi du blauzdos raumenys. Yra dvi bendros priežastys, dėl kurių ryte gali skaudėti Achilo sausgyslė - sužalojimas ar padėtis.
Achiilo anatomija
Jūsų Achilo sausgyslė yra jungiamojo audinio juosta, jungianti jūsų kulno kaulą prie dviejų pagrindinių blauzdos raumenų, naudojamų vaikščiojant ir bėgiojant. Šie blauzdos raumenys, žinomi kaip „ gastrocnemius“ ir „ soleus“, generuoja jėgą, kurią jūsų koja turi atstumti ir žengti žingsnį ar pakilti ant kojų pirštų, pavyzdžiui, kai šokinėjate.
Achilo sausgyslių skausmas ryte
Bet kuri veikla, sukelianti stresą jūsų Achilo sausgyslėje, pavyzdžiui, bėgimas ar šokinėjimas, gali sukelti sužalojimus. Įtempti blauzdos raumenys arba staigus mankštos padidėjimas ar intensyvumas ryte gali sukelti Achilo sausgyslių skausmą. Treniruotės netinkamais batais arba bėgimas nelygiu paviršiumi gali padidinti šios būklės išsivystymo riziką.
Achilo kamieno simptomai
Jūsų Achilo sausgyslė gali jaustis ypač sustingusi ir skausminga iškart po to, kai prabudote ryte arba po ilgo neveiklumo. Taip pat galite jausti skausmą kulno srityje ir aukštyn sausgyslėje, kai einate ar bėgate vėliau dieną. Tai gali būti ypač skausminga, jei einate laiptais ar ant nuolydžio. Dėl uždegimo galite jausti patinimą ir šilumą šioje srityje, o jūsų Achilo sausgyslė gali būti skausminga liečiant.
Achilo skausmo gydymas
Pailsėkite pėdą ir kulkšnį ir venkite nereikalingo judesio, jei skauda Achilo sausgyslę. Pasirenkite apsilankyti pas gydytoją, kad nustatytumėte tikslią diagnozę, jei skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas arba jis trikdo jūsų galimybes vaikščioti. Priklausomai nuo skausmo priežasties, gydytojas gali rekomenduoti tolesnį gydymą, pavyzdžiui, ledo pakuotes, mankštą ar vaistus. Kai kuriais kraštutiniais atvejais gali prireikti operacijos.
Įtemptų raumenų ir sausgyslių ištempimas gali pagerinti lankstumą ir padėti sumažinti sužeidimų ar skausmo riziką, jei jūsų Achilas skauda ryte. Tai galite padaryti naktį, prieš eidami miegoti, prieš fizinę veiklą, tada vėl, kai pirmą kartą atsikeliate ryte.
KAIP tai padaryti: Atsistokite į sieną atsikišę kojomis, o sužalota koja užpakalinė. Padėkite rankas ant sienos pečių aukštyje, kad būtų pusiausvyra.
Laikydami priekinį kelį sulenktą ir užpakalinę koją tiesią, lėtai atsiremkite į sieną, kol pajusite tempimą išilgai blauzdos. Palaikykite 20–30 sekundžių ir pakartokite tris kartus.
Pakartokite šį ruožą, bet šiek tiek lenkdami nugarą. Toliau laikykite užpakalinį kulną ant žemės. Tai bus nukreipta į padus raumenis.
