Pirštų metu spaudžiant kojų pirštus, nagai gali būti sudirginti ar pažeisti, todėl gali prarasti nagai. Ši būklė būdinga bėgikams, kurie ją vadina bėgiko koja. Kai kurie nagų nykimą lemiantys veiksniai yra nagų ilgis, batų tinkamumas ir pėdų drėgmė. Žinokite apie patiriamą skausmą ir, norėdami palengvinti problemą, sureguliuokite batus ar kojines. Pasikonsultuokite su gydytoju, jei ir toliau netenkate pirštų nagų, jaučiate per didelį skausmą pirštais ar turite kojų infekciją, kuri negydo.
1 žingsnis
Apipjaustykite nagus taip, kad kraštas būtų tiesiai per nagų dugną. Pjaustant nagus per trumpai arba su išlenktomis pusėmis, padidės infekcijos ar įaugusių nagų nagų rizika. Reguliariai prižiūrėkite nagų nagus, kad jie būtų tinkamo ilgio.
2 žingsnis
Dėvėkite iš pintos medžiagos pagamintas kojines, kad pėdos mankštos metu būtų sausos ir sumažėtų pūslelių susidarymo aplink kojų nagą tikimybė. Ne visos kojinės, paženklintos kaip atletiškos, turi varančiąsias savybes. Ieškokite kojinių, pagamintų iš merino vilnos arba sintetinių audinių, tokių kaip poliesteris ar akrilas, kurios buvo specialiai sukurtos taip, kad drėgmė nepatektų į jūsų kojas.
3 žingsnis
Patikrinkite, ar jūsų bėgimo ar sportiniai bateliai turi pakankamai vietos kojų srityje. Batai, kurie yra nuo pusės iki vieno dydžio didesni už jūsų gatvės batus, suteiks vietos pėdai išsiplėsti, kai treniruotės metu ji smogia į žemę. Jei ir toliau kyla problemų dėl kojų nagų pažeidimų, atlikite kojų išmatavimą ir pritaikymą sportinių batų parduotuvėje. Šie ekspertai gali užtikrinti, kad jūsų batai yra pakankamai ilgi ir pakankamai platūs, kad apsaugotų jūsų nagus.
4 žingsnis
Nusijuoskite batus griežčiau nei įprasta, jei koja pernelyg slidinėja pirmyn ir atgal. Koja neturėtų slysti tiek, kad kojų pirštai galėtų liesti batų priekinę dalį.
Reikalingi dalykai
-
Toenail trimmer
Pinti kojinės
