Periferinių kraujagyslių liga, kuriai būdinga bloga kraujotaka, dažniausiai pažeidžia apatines galūnes. Kojų pakėlimas į atitinkamą aukštį gali padėti palengvinti kai kuriuos diskomfortą kojose, kulkšnėse ir pėdose, kuriuos sukelia bloga kraujotaka. Gyvenimo būdo pokyčiai ir pagrindinių ligų gydymas yra jūsų geriausia galimybė pagerinti savo kraujotaką.
Identifikavimas
Prastos kraujotakos simptomai skirsis priklausomai nuo paveiktos arterijos, tačiau dažniausiai būna pėdų šaltis ar tirpimas. Oda taip pat gali būti mėlynos arba raudonos spalvos. Pėdų, kulkšnių ar kojų patinimas taip pat gali būti blogos kraujotakos požymis, nes toliausiai nuo jūsų širdies esantis kraujas turi sunkiau dirbti, kad grįžtų į viršų per kraujotakos sistemą. Jei turite šiuos simptomus, gydytojas gali nustatyti priežastį ir pasiūlyti veiksmus, kurių galima imtis siekiant pagerinti jūsų situaciją. Tuo tarpu pakeldami kojas galite palengvinti diskomfortą, kurį sukelia bloga kraujotaka.
Priežastis
Dažniausios prastos pėdų ir kojų kraujotakos priežastys yra aterosklerozė ir diabetas. Periferinių arterijų liga taip pat gali sukelti blogą kraujotaką. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, žmonės, sergantys periferinių arterijų liga, turi keturis – penkis kartus didesnę širdies priepuolio ar insulto riziką. Rūkymas, neaktyvus gyvenimo būdas arba padidėjęs kraujospūdis ar cholesterolis gali tiesiogiai paveikti jūsų kraujotaką ir turėti įtakos širdies ir kraujagyslių problemų vystymuisi. Nėštumas gali sukelti blogą kraujotaką paskutiniu trimestru, nes išsiplėtusi gimda daro spaudimą dubens ir kojų kraujagyslėms.
Kojų pakilimas
Norėdami pagerinti savo kraujotaką, pakelkite kojas aukščiau širdies lygio, kad paskatintumėte venų drenažą ir sumažintumėte patinimą. Pagal „Medicininės ir chirurginės slaugos vadovą“ nepakelkite kojų daugiau kaip 45 laipsniais, todėl kojas reikia pakelti ir ištiesti maždaug 8–12 colių aukščiau širdies. Maždaug dvidešimt minučių kojas pakelkite aukštyn. Kojų pakėlimas kuo dažniau padės sumažinti apatinių galūnių patinimą; tačiau tai neišgydys jūsų blogos apyvartos. Kol jūsų pėdos pakilusios, atlikite sukimosi pratimus, kad pagerintumėte kraujotaką.
