Vaisiai ir daržovės turi daug naudos sveikatai, todėl galite galvoti, kad stiklinė ar dvi apelsinų sultys per dieną gali būti naudingos tik numetus svorį. Tačiau taip gali būti ne. Nors apelsinų sultyse gali būti daug vitaminų ir mineralų, jos taip pat yra kaloringos - tai reiškia, kad lengva suvartoti per daug jų ir trukdyti mesti svorį.
Kalorijų skaičiavimas
8 uncijų apelsinų sulčių porcijoje yra 110 kalorijų, iš kurių 96 gaunama iš cukraus. Uncijos už unciją, tai yra tik šiek tiek mažiau nei šokoladinio pieno, limonado, kolos ir saldžių energetinių gėrimų. JAV žemės ūkio departamento rekomendacijose teigiama, kad suaugusiems vyrams kūno svoriui palaikyti reikia nuo 2 000 iki 3 000 kalorijų per dieną, o moterims - nuo 1600 iki 2400. Tai reiškia, kad tik viena stiklinė apelsinų sulčių sudaro nuo 3, 6 iki 6, 9 procentų jūsų dienos normos.
Neskanus cukrus
Vienas iš pagrindinių apelsinų sulčių gerinimo bandant numesti svorio yra cukraus kiekis. Per didelis cukraus vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali trukdyti mesti svorį. Be to, dietologas Jonny Bowdenas pažymi, kad, palyginti su kitomis cukraus rūšimis, fruktozė - sultyse randamas cukrus - greičiau virsta riebalais.
Sulčių mitas
Dietos, skirtos tik sultims, arba pasninko sultys yra vienas iš būdų numesti svorio, kai tariamai valo jūsų kūną. Jums gali kilti pagunda išbandyti pasninko dietą, naudojant apelsinų sultis, tačiau tai būtų klaida. Sultys nėra blogos, tačiau jas naudoti kaip valiklį yra beprasmiška, žurnalui „Cosmopolitan“ pasakojo Stella L. Volpe iš Drexelio universiteto Mitybos mokslų katedros. Geriamos sultys jūsų neužpildo, - interviu „Daily Telegraph“ tvirtina profesorius Barry Popkinas iš Šiaurės Karolinos universiteto Mitybos katedros. Jūs galite turėti stiklinę cukraus, užpildytą sultimis, ir per kelias valandas būti alkani, todėl dienos metu suvartosite daugiau kalorijų.
Balanso suradimas
Apelsinų sultys gali būti jūsų svorio metimo dietos dalis, tačiau dėl to, kad jas lengva per daug suvartoti ir jos nepripildyti, galbūt geriau vengti sulčių. Jei norite daugiau įdaro, tačiau natūraliai saldaus užkandžio, valgykite apelsiną. Jūs gaunate visus vitaminus ir mineralus, kurių sudėtyje yra sulčių, bet yra pridėta skaidulų, todėl jūs jaučiatės sotūs.
