Kalis yra vienas gausiausių mineralų, randamų organizme. Tai sudaro 70 procentų teigiamų jonų jūsų ląstelėse ir yra pagrindinė elektros ir ląstelių funkcija. Kai atsiranda kalio trūkumas, gali atsirasti tokių simptomų kaip didelis troškulys, raumenų silpnumas, vidurių užkietėjimas, širdies plakimas, aritmija ir galvos svaigimas. Keista, kad mažas kalio kiekis gali paveikti jus ir psichologiškai: Psichinė letargija, depresija, nuotaikos pokyčiai, psichozė, dezorientacija ir sumišimas yra visi psichinių sutrikimų pavyzdžiai, kurie gali pasireikšti.
Psichinis nuovargis
Kalis yra būtinas mokymuisi ir įsimenimui. Jei jūsų kūne trūksta kalio, gali būti sunku sutelkti dėmesį, išsaugoti informaciją ar atlikti specifines užduotis. Psichinę letargiją ar nuovargį dažniausiai lydi stresas ir nusivylimas dėl nesugebėjimo atlikti norimo lygio, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos jūsų darbo rezultatams darbe ar mokykloje. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą, kad užtikrintumėte pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį, pataria „Better Health USA“ svetainė straipsnyje „Psichinis nuovargis“. Dietos, sudarytos iš perdirbto ir greito maisto, gali sukelti mažą kalio kiekį, todėl įsitikinkite, kad valgote maistingą ir subalansuotą dietą, kurioje yra maisto produktų, kuriuose gausu kalio. Bananai, slyvos, kalakutiena, burokėliai, špinatai ir lašiša turi daug kalio. Straipsnyje taip pat siūloma dalyvauti reguliariai mankštinantis, siekiant padidinti deguonies kiekį jūsų kraujyje, siekiant kovoti su psichiniu nuovargiu.
Depresija
2010 m. Straipsnyje „Viskas apie depresiją“ buvo pranešta, kad depresija kasmet suserga 19 milijonų amerikiečių; 10–25 proc. Nukentėjusiųjų yra moterys, 5–12 proc. - vyrai. Straipsnyje „Sveikata senstant“ buvo pranešta, kad depresija gali išsivystyti pasikeitus kūno chemijai ir vitaminų B12 bei kalio mitybos trūkumui. Depresija yra sunki liga, galinti paveikti ir paveikti daugelį jūsų gyvenimo sričių. Kai depresija, jūs taip pat galite patirti nerimo priepuolius, nemigą, neracionalų mąstymą, kaltę ir raumenų skausmus. Kiti su depresija susiję simptomai yra trumpas nusiteikimas, dirglumas, nuovargis, svorio kritimas ar priaugimas ir nesidomėjimas įprastine kasdienine veikla. Depresija taip pat gali sukelti nerimo sutrikimus ir kraštutiniais atvejais sukelti minčių apie savižudybę.
Nuotaikų kaita
Mažas kalio kiekis, pasak straipsnio maisto papildų centro tinklalapyje, gali sustiprinti nerimą, dirglumą ir nuotaikų svyravimus. Remiantis straipsniu pavadinimu „Kalio trūkumas prisideda prie prastos sveikatos“, keli tyrimo atvejai, sutelkiant dėmesį į asmenis, sergančius lengvais depresijos simptomais, parodė, kad pagerėja nuotaika, kai padidėja kalio turinčio maisto vartojimas. Kalis yra svarbus psichinės sveikatos ir smegenų funkcijos mineralas dėl savo vaidmens palaikant smegenų elektrinį laidumą ir nervų perdavimą. Kaip rašoma tinklalapyje „Alternatyvi psichinė sveikata“, kalis taip pat yra svarbus vežant serotoniną - neurotransmiterį, kuris skatina gerovės ir laimės jausmą.
