Jei norite priaugti svorio, „Boost“ gėrimai ir kiti mitybos gėrimai gali suteikti papildomų kalorijų lengvai vartojamame gėrime. Patobulinti maistiniai gėrimai taip pat turi papildomą vitaminų ir mineralų naudą.
Patarimas
Stiprinantys gėrimai gali padėti priaugti svorio, kai jie derinami su sveiko, kalorijų turinčio maisto planu.
Kas yra mitybos gėrimai?
Mitybos gėrimas yra specialiai paruoštas gėrimas, aprūpinantis įvairiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Anot „Harvard Health“, mitybos gėrimai yra naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo mažo apetito, žmonėms, kuriems sunku kramtyti kietą maistą, ir žmonėms, atsigavusiems po ligos ar sunkios operacijos. Jei norite įtraukti savo mitybos planą į mitybos planą, pasitarkite su gydytoju, ar jis gali sutrikdyti vartojamus vaistus.
Kai kurie žmonės gali vartoti mitybos gėrimus, norėdami priaugti svorio padidindami dienos kalorijų normą. Maistinio gėrimo vartojimas kaip užkandis ar mažas patiekalas tarp valgymų gali padėti suvartoti daugiau kalorijų. Yra įvairių prekių ženklų, įskaitant „Boost“ gėrimus, „Ensure“ ir „Glucerna“.
Kas yra „Boost“ mitybos gėrimas?
„Boost.com“ duomenimis, „Boost“ gėrimai paprastai skirti užkandžiauti tarp valgymų. Yra įvairių „Boost“ mitybos gėrimų, kokteilių, mišinių ir kitų produktų.
„Boost“ originalus maistinis gėrimas suteikia 240 kalorijų vienai porcijai 8 skysčių uncijos buteliuke. Kiekvienoje porcijoje yra 10 gramų baltymų, 4 gramai riebalų, 41 gramas angliavandenių (įskaitant 3 gramus ląstelienos ir 20 gramų cukraus) ir 26 skirtingi vitaminai ir mineralai.
Jei suvalgote 2 000 kalorijų per dieną, viena porcija „Boost“ originalaus mitybinio gėrimo suteiks jums 100 procentų rekomenduojamos vitamino C ir vitamino E dienos vertės ir 60 procentų vitamino D. Yra keturios skonio galimybės: „Turtingas šokoladas, „Kreminė braškė“, „Labai vanilė“ ir „Persikai ir kremas“.
Kiti populiarūs „Boost“ mitybos gėrimai
Kiti du populiarūs „Boost“ gėrimai yra „Boost High Protein“ ir „Boost Plus“. „Boost High Protein“ suteikia 240 kalorijų per 8 skysčių uncijas. Jame yra 20 gramų baltymų, 6 gramai riebalų, 28 gramai angliavandenių (0 gramų ląstelienos ir 15 gramų cukraus) ir 26 skirtingi vitaminai ir mineralai.
Darant prielaidą, kad per dieną suvalgysite 2 000 kalorijų, viena porcija „Boost High Protein“ suteiks 100 procentų jūsų rekomenduojamos vitamino C ir vitamino E vertės bei 60 procentų vitamino D dienos normą. Trys galimi skoniai yra „Tvirtas šokoladas“, „Kreminė“. Braškės “ir„ Labai vanilė “.
„Boost Plus“ suteikia 360 kalorijų, 14 gramų riebalų, 45 gramus angliavandenių (įskaitant 3 gramus ląstelienos ir 24 gramus cukraus) ir 14 gramų baltymų 8 skysčių uncijų. Darant prielaidą, kad per dieną suvalgysite 2 000 kalorijų, viena porcija „Boost Plus“ suteiks 100 procentų jūsų rekomenduojamos vitamino C ir vitamino E vertės bei 60 procentų vitamino D dienos normos. Galimi skoniai yra „Tvirtas šokoladas“, „Kreminė braškė“. ir „Labai vanilė“.
„Boost Plus“ svorio padidinimui
„Boost Plus“ yra daugiau kalorijų nei kiti „Boost“ produktai, todėl tai gali būti tinkamiausias pasirinkimas, jei bandote priaugti svorio. Pasak „Boost“, produkto kalorijos ir baltymų kiekis „gali padėti jums pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį“. Be to, mitybos gėrime yra nemažai būtinų vitaminų ir mineralų.
Jei vartojate „Boost Plus“ svorio padidėjimui, tai turėtų būti tik viena maisto plano dalis, apimanti subalansuotus, maistingus patiekalus. Galite pasikalbėti su gydytoju ar dietologu apie savo planus priaugti svorio ir išsiaiškinti, kiek kalorijų reikėtų suvalgyti per dieną.
Suplanuodami maistą ir užkandžius iš anksto, bus lengviau laikytis savo valgymo plano, o „Boost“ gėrimai gali būti puiki galimybė suvartoti papildomų kalorijų keliaujant.
Padidinkite kokteilius, kad priaugtumėte svorį
Kitas „Boost“ produktas, galintis padėti priaugti svorio, yra baltymų mišinio milteliai, kuriuos galite naudoti kaip kokteilį ar kitą gėrimą. Jei sumaišysite vieną porciją „Boost High Protein Drink Mix“ su 1 puodeliu 2 procentų pieno, gautas kratymas suteikia 270 kalorijų, 5 gramus riebalų, 14 gramų baltymų, 43 gramus angliavandenių ir 35 gramus cukraus. Jame taip pat yra 22 vitaminų ir mineralų.
Kiti patarimai, kaip priaugti svorio
„Mayo“ klinika pateikia daugybę naudingų pasiūlymų, kaip saugiai mesti svorį. Jūsų tikslas turėtų būti pastoviai priaugti svorio, o ne pridėti svarų vienu metu.
- Valgykite kelis mažus patiekalus, o ne tris didelius. Reguliarus valgymas visą dieną gali padėti suvartoti daugiau kalorijų. Vietoj didelių mažai kalorijų turinčių maisto produktų rinkitės mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Mayo klinika rekomenduoja nuo penkių iki šešių mažų patiekalų kiekvieną dieną.
- Pasirinkite užkandžius, kuriuose daug kalorijų. Galimi variantai: sauja riešutų, pusė avokado, riešutų sviestas, sūris ir džiovinti vaisiai.
- Nepersistenkite dėl cukraus ir riebalų. Kai bandote suvartoti daugiau kalorijų, didelis kiekis cukraus turinčių patiekalų ir riebaus maisto, pavyzdžiui, gelato ir keptos vištienos, gali pasirodyti gera idėja. Retkarčiais atliekamas gydymas nėra didelis dalykas, o Klivlando klinika rekomenduoja paprastus būdus, kaip padaryti jūsų mėgstamiausius patiekalus sveikesnius. Tiesiog nepasikliaukite didelio kalorijų šlamšto maistu, kad pasiektumėte savo dienos kalorijų tikslą.
- Nepasikliaukite vien tik mitybos gėrimais. Pavyzdžiui, gerai ir gerai vartoti Boost Plus, norint priaugti svorio, tačiau gėrimas neturėtų pakeisti valgymų. Tai turėtų papildyti sveiką mitybą.
- Sekite pratimus. Tai gali atrodyti nenuostabu, tačiau mankštintis svarbu bandant priaugti svorio. Norėdami padidinti raumenų masę, galite sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes ir pasipriešinimo darbą.
