Rūkymas pagreitina jūsų šilumos ritmą
Rūkančiojo širdis plaka vidutiniškai 30 procentų greičiau nei nerūkančiojo, ir tai daro didelę įtaką jūsų mankštos rezultatams. Kadangi jūsų širdis sunkiau dirba, kad būtų pasiekta tinkama kraujotaka, treniruotėse sunaudojate daugiau energijos. Dėl širdies ritmo padidėjimo ir dėl to padidėjusio kraujospūdžio sumažėja kraujotaka ir sumažėja bendras jūsų darbas, kai atliekate tą pačią mankštos procedūrą, kaip ir nerūkantiems. Kai jūsų mankštos rutina bus sukurta skatinti raumenų stiprinimą, sumažėjęs jūsų raumenų krūvis duos mažiau raumenų nei sveiko nesportuojančio žmogaus raumenys.
Mažesnis deguonies kliūčių raumenų augimas
Jūsų raumenų augimas tiesiogiai susilpnėja, kai jūsų raumenims trūksta deguonies. Rūkymas dviem skirtingais būdais sumažina jūsų raumenims deguonies kiekį. Pirma, sumažindami raumenų kraujotakos greitį, jūs ribojate jų deguonies kiekį kraujyje. Antra, kadangi rūkaliai gamina daugiau skreplių nei nerūkantys, kvėpavimui kliudoma. Šis kvėpavimo organų aktyvumo sumažėjimas riboja deguonies patekimą į jūsų kraują, taigi, kai jau sumažėjusi kraujo tėkmė pasiekia jūsų raumenis, jis mažiau deguonies perneša į juos.
Kaip jūsų kvėpavimas veikia raumenų padidėjimą
Anglies monoksidas iš cigarečių dūmų taip pat jungiasi su hemoglobino molekulėmis jūsų kraujyje, kad būtų pašalintas deguonis. Iš cigarečių esantis degutas taip pat kaupiasi jūsų kvėpavimo takuose ir riboja įsiurbiamo oro kiekį. Derva taip pat trukdo natūraliam jūsų plaučių valymo mechanizmui, leisdama kitiems teršalams rinkti ir mažinti oro srautą. Mažėjant plaučių talpai ir deguonies tiekimui, jūsų raumenys badauja deguonies, reikalingo jiems augti ir vystytis.
Kaip rūkymas veikia jūsų testosterono lygį
Normalus ar aukštas testosterono lygis taip pat labai naudingas bandant stiprinti raumenis. Rūkymas gali pakenkti ląstelėms, gaminančioms testosteroną jūsų kūne. Tai trikdo jūsų testosterono gamybą ir lemia mažesnį nei vidutinį testosterono lygį. Kadangi testosteronas reguliuoja raumenų augimą nuo mankštos ir nukreiptų raumenų treniruočių, jo trūkumas jūsų kūne reikšmingai pakenks jūsų rezultatams.
Rūkymas daro įtaką jūsų ištvermei
Kelios cigarečių dūmų savybės gali sumažinti bendrą jūsų energijos lygį. Dėl jūsų širdies ir plaučių įtampos, taip pat dėl rūkymo patiriamo aukščio visi jūs jaučiatės mažiau energingi nei nerūkantys. Kai vartosite cigaretes, nukentės jūsų galimybė ištverti ilgesnes treniruotes arba padidinti esamos mankštos intensyvumą. Dėl ištvermės praradimo gali būti priversti trumpai sumažinti savo pratimą, apriboti pakartojimų, kuriuos galite atlikti, skaičių ir sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate raumenims lavinti.
