Karnitino tartratas yra papildoma karnitino forma, medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją. Paprastai jūsų kūnas pagamina pakankamai karnitino, kad patenkintų savo poreikius. Todėl sveikiems suaugusiesiems nebūtina vartoti karnitino papildų, teigia Dietų papildų tarnyba. Nepaisant to, dėl savo vaidmens gaminant energiją gamintojai parduoda karnitino tartratą, skirtą sportui ir riebalų nuostoliams. Karnitinas gali būti naudingas širdies pacientams. Prieš pradėdami vartoti karnitino papildus, pasitarkite su gydytoju.
Vaidmuo energijos gamyboje
Karnitinas randamas beveik visose jūsų kūno ląstelėse ir ypač koncentruojamas skeleto audinyje. Tai vaidina lemiamą vaidmenį padedant jūsų kūnui deginti ar oksiduoti riebalus, reikalingus kurui. Kad jūsų kūnas galėtų naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, karnitinas transportuoja ilgų grandinių riebalų rūgštis į specializuotus degalų gamybos centrus, vadinamus mitochondrijomis. Patekę į vidų, mitochondrijos gali deginti riebalų rūgštis ir gaminti energiją. Be to, karnitinas perneša toksiškus junginius iš mitochondrijų, kad būtų išvengta kaupimosi.
Pratimų atlikimas
Remiantis Maisto papildų tarnyba, kuri cituoja tyrimus nuo 1990 m. Iki 2005 m., Trūksta nuoseklių įrodymų, patvirtinančių karnitino naudojimą mankštai atlikti. Vis dėlto neseniai paskelbti įrodymai rodo potencialią naudą. 2011 m. vasario mėn. leidinyje „Fiziologijos žurnalas“. Tyrime buvo tiriami sveikų vyrų karnitino tartrato papildai. Tyrėjai nustatė, kad papildant karnitinu, raumenys sunaudoja 55 proc. Mažiau raumenų, 44 proc. Mažiau raumenų laktato ir kiti pokyčiai pagerina mankštą. Laktatas yra fermentas, kuris kaupiasi mankštos metu ir gali sukelti nuovargį, o glikogenas yra laikanti cukraus forma. Šie rezultatai rodo, kad karnitino papildas skatina pokyčius, susijusius su geresniu mankštos atlikimu.
Galimas širdies pranašumas
Širdis yra raumuo, kurio degalai labai priklauso nuo riebalų rūgščių, o karnitino lygis paprastai yra žemas, jei turite širdies problemų. Tyrėjai apžvelgė esamus klinikinius tyrimus, kad nustatytų, ar papildymas karnitinu buvo naudingas tiems, kurie serga širdies ligomis. Jie nustatė, kad karnitinas sumažina krūtinės anginos vystymąsi 40 proc., O skilvelių aritmiją - 65 procentus, rodo rezultatai, paskelbti 2013 m. Birželio mėn. Žurnalo „Mayo Clinic Proceedings“ numeryje. Skilvelių aritmija yra nereguliarus širdies ritmas, susijęs su širdies priepuoliu, o krūtinės angina yra krūtinės skausmas, kurį sukelia sumažėjusi širdies kraujotaka.
Karnitino papildų sauga
Jei vartojate karnitino, prieš pradėdami vartoti karnitiną pasitarkite su gydytoju. Karnitino vartojimas, vartojant 3 gramų per dieną dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, viduriavimą, pilvo spazmus ir vėmimą. Retas šalutinis poveikis yra padidėjęs apetitas, kūno kvapas ir išbėrimas. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, tipinė karnitino dozė yra nuo 1 iki 3 gramų per dieną.
