Vaisiai, turintys daug skaidulų
Arizonos universiteto Žemės ūkio ir gyvybės mokslų kolegija praneša, kad dieta, turinti daug skaidulų, gali sukelti viduriavimą. Daugelyje vaisių yra didelis skaidulų kiekis, kuris gali sukelti viduriavimą. Pavyzdžiui, viename aviečių puodelyje yra daugiau kaip 8 gramai ląstelienos, tai yra apie 32 procentai jūsų rekomenduojamos dienos ląstelienos normos, atsižvelgiant į jūsų lytį. Jei suvartojate daug aviečių arba valgote jas džiovintas koncentruotos formos, galite reaguoti į viduriavimą. Be aviečių, vaisiuose, kuriuose yra daug skaidulų, yra obuoliai, mangai, abrikosai, figos, apelsinai, kriaušės, slyvos ir braškės, rašo „Everyday Health“.
Likopinas vaisiuose
Likopinas yra karotinoidas, kuris daugeliui vaisių suteikia raudoną pigmentą. Remiantis „MyFoodData“, jo yra daugelyje uogų ir vaisių, įskaitant gvajaves, arbūzus, papajas, greipfrutus ir mangą. Kasdien suvartojus daugiau kaip 30 mg likopeno, gali atsirasti nevirškinimas, pilvo pūtimas ir viduriavimas, perspėja Amerikos vėžio draugija. Įprastas maistas, kuris, kaip įtariama, sukelia viduriavimą iš likopeno, yra populiarus iškylų maistas - dėl arbūzo mitybos jis yra sveikas užkandis, kurį reikia duoti vaikams. Jei valgysite be pertekliaus, gali atsirasti skrandžio skausmas dėl arbūzo ir skrandžio problemų.
Vaisių bakterijų viduriavimas
Žurnalas „Maistas ir apsinuodijimas“ perspėja, kad salmonelių bakterijos sukeltas pilvo spazmų ir viduriavimo, atsirandančio iš kantalupos, sausmedžio ir arbūzo, simptomai yra Amerikoje. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų atliktas tyrimas nustatė, kad iš anksto supjaustyti melionai, įskaitant vaisių salotas, yra tikėtina 60 šaltinių, susijusių su 2018 m. Salmonella bakterijų protrūkiais, šaltinis. Salmonella daugumai žmonių sukelia viduriavimą ir pilvo spazmus per 12–72 valandas po vartojimo. Per savaitę dauguma žmonių pasveiksta be gydymo.
Patarimai, kaip išvengti viduriavimo iš vaisių
-
Mažesnėmis porcijomis valgykite mažiau vaisių
-
Ribokite daug ląstelienos turinčius vaisius, tokius kaip nelupti obuoliai, avokadas, mėlynės, datulės, gervuogės, kriaušės, apelsinai, slyvos ir avietės.
-
Rinkitės vaisius, kuriuose yra mažiau nei 1, 5 g skaidulų porcijoje puodelio
Žingsniai, kurių reikia imtis
Nebūtinai turite apsilankyti pas gydytoją supratę, kad viduriuodami, skrandžio spazmai ir pilvo pūtimas valgant per daug vaisių. Bet jūs turėtumėte gerti vandenį, kad sumažintumėte dehidratacijos riziką. Jei pastebėjote, kad viduriavimas pasunkėja po tam tikrų maisto produktų, įskaitant vaisius, pašalinkite juos iš savo dietos, kol viduriavimo simptomai išnyks. Jūs galite padėti sušvelninti viduriavimą valgydami mažai skaidulų gaunamą „BRAT“ maistą, kuris padės sutvirtinti jūsų išmatą. Tai apima baltuosius ryžius, bananus, obuolių padažą ir skrebučius siūlo „HealthLine“. Kreipkitės į gydytoją, jei viduriavimas nepagerėja per penkias dienas.
