Priekinis kryžminis raištis, arba AKL, yra vienas iš keturių pagrindinių raiščių, palaikančių kelį. ACL kerta priekinę kelio dalį įstrižai ir suteikia palaikymą sukimosi metu, taip pat sulaiko blauzdikaulį nuo slydimo prieš šlaunikaulį. Cigna.com žiniomis, po ACL traumos prarasite kojų jėgą ir judesius, o norint atgauti ankstesnį fizinio pasirengimo lygį būtina mankštos programa. Negalima mankštintis su suplėšyta AKL, nebent jūs turite gydytojo sutikimą.
ACL traumos
Anot Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos, AKL yra dažniausiai sužeistas kelio raištis. Tokios sporto šakos kaip krepšinis, futbolas, futbolas ir slidinėjimas padidina ACL sužalojimo riziką. ACL sužalojimo simptomai yra skausmas, gausus kelio patinimas, kelio nestabilumo jausmas ir judesio diapazono praradimas. Jei AKL iš dalies suplėšyta, poilsis ir reabilitacija gali išspręsti problemą per kelis mėnesius, tačiau visiška AKL ašarojimas gali padaryti kelio sąnario nestabilų, kad būtina atlikti operaciją.
Apie mankštą
Yra dvi problemos, susijusios su būklės palaikymu suplyšusiu AKL: Pirmasis - atgauti jėgas ir lankstumą keliuose, o antrasis - palaikyti ar atgauti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Kadangi ACL suteikia kelio stabilumą, greičiausiai pastebėsite, kad negalite dalyvauti sporte, kuriame reikia bėgti, šokinėti ar pasisukti. Tačiau galbūt galėsite sportuoti naudodamiesi kelio įtvara, kad užtikrintumėte stabilumą, kurio trūksta jūsų keliui po suplėšytos AKL.
Pratimai keliui
Kai kurie pratimai, naudojami atgaunant sužeistos kojos jėgą ir funkciją po ACL traumos, yra paslydimai kulnais, kojų pakėlimai, slydimo rinkiniai, tiltai, kulno pakėlimai ir mini pritūpimai prie sienos. Šlaunies raumuo arba keturgalvis gali būti silpnas po ACL traumos, praneša Cigna.com. Keturkojų komplektai ir tiesių kojų pakėlimai gali padėti sustiprinti keturgalvius galus. Visi šie pratimai turėtų būti daromi lėtai ir neturėtų sukelti skausmo. Judesio pratimai dažniausiai pradedami, kai tik patinimas ir skausmas leidžia - per pirmąsias kelias dienas po traumos.
Aerobinis pratimas
Nors galbūt negalėsite bėgti, kai gydytojas sako, kad viskas gerai - bet nuo kelių dienų iki kelių savaičių po traumos galite atnaujinti kitų formų aerobinius pratimus. Plaukimas yra viena iš aerobinių pratimų, kuriems nereikia svorio, formos, ir galite pastebėti, kad galite plaukti, kai pradiniai skausmai ir patinimai išnyksta. Irklavimas yra dar vienas aerobinis pratimas, kuris gali būti įmanomas su suplyšusiu AKL. Taip pat galite naudoti elipsinę mašiną arba nejudantį ciklą. Jei sportuodami jaučiate kelio skausmą, sustokite ir pasitarkite su gydytoju.
