Gaminant iš kontroliuojamų šviežių vaisių ir daržovių, kokteiliai yra sveikas jūsų dietos priedas. Bet jei geriate per daug arba nesate įpratę valgyti tiek vaisių ir daržovių vienu metu, kokteiliai gali sukelti diskomfortą pilve ir pilvo pūtimą. Jei nesate tikri, kad kokteiliai yra pilvo pūtimo priežastis, kreipkitės į gydytoją.
Per daug pluošto
Didesnis skaidulų kiekis jūsų racione suteikia daug naudos sveikatai: pradedant padedant jums suvaldyti svorį ir baigiant padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje. Plaktuvai tikrai gali padėti suvartoti šios sveikatai palankios maistinės medžiagos. Jei per greitai gausite per daug skaidulų, tai gali sukelti dujas ir pilvo pūtimą. Norėdami sutramdyti diskomfortą, eikite lėtai. Apsiribokite vienu kokteiliu per dieną, naudodami nuo vienos iki dviejų porcijų vaisių kiekviename kokteilyje, kur viena porcija yra lygi mažam bananui arba 1 1/4 puodelio sveikų braškių.
Gassy vaisiai ir daržovės
Jei esate įprastas kokteilių gėrėjas, o išgėręs vis tiek jaučiatės išsipūtęs, galbūt norėsite apsvarstyti savo vaisių ir daržovių pasirinkimą. Kai kurie vaisiai ir daržovės sunkiau virškinami nei kiti ir sukelia daugiau dujų bei pilvo pūtimą. Įprasti kaltininkai yra kopūstai, obuoliai, gervuogės, papajos, mangai, persikai ir kriaušės. Jei į savo kokteilį dedate riešutų ar anakardžių, baltymų, jie taip pat gali sukelti problemų.
Per daug glotnumo
Plaktuvai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, jei per trumpai ir ilgai geriate per daug. Norėdami supakuoti visus šiuos vaisius ir daržoves į savo kokteilį, galite išgerti daug gėrimų vienu metu, dėl to jūsų pilvas gali laikinai augti. Vis dėlto, jei neprisimenate savo kokteilio kalorijų, pilvas gali išsipūsti. Kaip praneša „Weightlossresources.co.uk“, kokteilyje gali būti 800 kalorijų. Geriant papildomas 800 kalorijų per dieną neatliekant jokių kitų dietos pakeitimų, kūno svoris per savaitę gali padidėti 1/2 svaro.
Kitos galimos priežastys
Tai, ką naudojate kaip skystą pagrindą savo kokteilyje, ypač karvės ar sojos pienas, taip pat gali sukelti pilvo diskomfortą. Kai kuriems žmonėms trūksta fermento, reikalingo laktozei virškinti karvės piene, ir tai gali sukelti pilvo pūtimą. Sojos piene yra fermentuojamų oligo-di-monosacharidų ir poliolių arba FODMAP, kurie yra cukrūs, kuriuos kai kuriems žmonėms sunku suvirškinti ir kurie gali sukelti per didelį dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Jei manote, kad tai pienas, išbandykite karvės pieną be laktozės arba paskaninkite savo kokteilius šviežiai užvirtoje žaliojoje arbatoje arba kokosų vandenyje.
