Mažo vitamino d požymiai ir simptomai paaugliams

Nepaisant to, kad vitaminas D yra lengvai prieinamas, 58 milijonai amerikiečių vaikų negauna pakankamai šio gyvybiškai svarbaus vitamino. Vitaminas padeda jūsų kūnui perdirbti kalcį, kuris padeda kaulams vystytis ir išlikti stipriems, todėl jis būtinas paaugliams, kurių kūnas vis dar auga. Vitamino D yra piene ir pieno produktuose, taip pat kai kurių rūšių žuvyje ir grūduose. Dėl saulės poveikio jūsų kūnas taip pat gamina vitaminą.

Paaugliai turėtų gauti 15 mikrogramų vitamino D per parą. Kreditas: Vaizdo šaltinis / „Photodisc“ / „Getty Images“

Raketos

Paauglys su rachitais bus mažesnis nei vidutinis ir gali parodyti kaulų anomalijas. Kreditas: „Thinkstock“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Raketos yra būklė, pasireiškianti paaugliams, kuriems metų metus trūksta vitamino D. Paauglys su rachitais bus mažesnis nei vidutinis ir gali parodyti kaulų anomalijas. Visų pirma, ji gali turėti nusilenkusias kojas, storus riešus ar išlenktą stuburą. Gydytojas turi atlikti rentgeno spindulius ir paimti kraujo tyrimus, norėdamas diagnozuoti rahitą. Ši liga dažnai gali būti išgydoma pridedant daugiau vitamino D į paauglių racioną, nors kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos.

Kaulų lūžiai ir skausmas

Vitaminas D sustiprins kaulus. Kreditas: „Siri Stafford“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Net jei jos kaulai yra normalaus dydžio, paauglio kaulai, kuriuose trūksta vitamino D, gali susilpnėti, nes ji negauna pakankamai kalcio, kad kaulai būtų tvirti. Vitamino D trūkumas gali būti kaltas, jei jai lengvai lūžta kaulai, pavyzdžiui, įvykus nestipriai avarijai. Ji taip pat gali jausti skausmą kauluose dėl savo trūkumo. Gali būti pažeisti bet kokie kaulai. Jei suvalgysite daugiau vitamino, jos kaulai sustiprės be papildomos medicinos pagalbos.

Nutukimas

Vitamino D trūkumas buvo susijęs su nutukimu. Kreditas: „Duncan Smith“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Beveik trečdalis Amerikos paauglių turi antsvorio, todėl gali būti sunku nustatyti, ar jūsų paauglys neturi antsvorio dėl vitamino D trūkumo, tačiau abu jie buvo susiję. Johns Hopkins universiteto atliktas tyrimas nustatė, kad paaugliai, kurių vitamino D lygis buvo mažas, buvo penkis kartus labiau nutukę nei jų bendraamžiai. Tiksliai nežinoma, kodėl abu šie santykiai yra susiję, tačiau padėdami vaikui suaktyvėti maitindami daugiau riebių, vitaminų D turtingų maisto produktų, galite padidinti jos lygį ir sumažinti savo svorį.

Nuovargis ir depresija

Depresija yra paplitusi tarp paauglių, ir nors dėl vitamino D trūkumo paauglys nebus depresija, tai gali pabloginti jos simptomus. Dėl trūkumo ji gali pavargti, todėl ji tampa mažiau aktyvi ir labiau pasitraukusi. Kadangi saulės spinduliai sukuria vitaminą D, paaugliams, kurie gyvena apsiniaukusiose ir šaltose vietose, kur nemato saulės, debesuotu mėnesiu gali būti didesnis nuovargis ir depresija. Jei pastebėsite, kad ji ypač atsitraukia žiemą, gali padėti pasivaikščioti lauke, kai tik pasirodys saulė.