Sėdėjimas aukštyn yra efektyvus pratimas pilvo raumenims stiprinti ir tonizuoti, tačiau stresas, kurį jie patiria raumenims ir virškinimo sistemai, gali sukelti skausmą. Stiprus skausmas gali parodyti tokius dalykus kaip mėšlungis, įtempti raumenys ir skrandžio bei žarnyno problemos. Kai kuriais atvejais savigydos priemonės gali ištaisyti skausmą, tačiau jei skausmas yra ypač stiprus arba nepagerėja po vienos ar dviejų dienų, kreipkitės į gydytoją.
Priežastys
Simptomai
Sunkus pilvo patempimas pasireiškia skausmu pradiniame ašarojime, po kurio pasireiškia diskomfortas ar lengvas skausmas. Taip pat galite jausti sustingimą, padidėjusį skausmą judant, skausmą palpuojant plotą, o sunkiais atvejais - patinimą ir kraujosruvas. Stiprus raumenų mėšlungis paprastai yra aštrus, draskantis skausmas, trunkantis kelias sekundes, nors kai kuriais atvejais jis gali trukti kelias minutes. Dėl stipraus mėšlungio jūsų raumenys gali būti skaudūs ir švelnūs. Skausmas, atsirandantis dėl virškinimo problemų, dažnai yra sudėtingas, vadinasi, jis ateina ir praeina. Be skausmo, taip pat gali pasireikšti dujos, pilvo pūtimas, raugėjimas, pykinimas, nevirškinimas, viduriavimas ar vėmimas.
Gydymas
Prevencija
Atlikite veiksmus prieš sėdėjimą ir po jo, kad išvengtumėte stipraus skausmo. Prieš atlikdami sėdėjimą, sušilkite ir švelniai ištempkite raumenis po sušilimo ir po sėdėjimo. Venkite stumti save į raumenų nuovargio tašką ir pasitarkite su atestuotu treneriu, kuris gali išmokyti jus tinkamai treniruotis. Valgykite visą maistą ne mažiau kaip dvi valandas prieš sėsdamiesi ir venkite vartoti probleminį maistą ar medžiagas, įskaitant kofeiną, dideles vitamino C dozes, alkoholį, gazuotus gėrimus ir maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, skaidulų ar riebalų. Jums gali tekti eksperimentuoti pašalinant ir kitus maisto produktus ar medžiagas. Vartodami daug maistinių medžiagų turinčio maisto, įsitikinkite, kad jūsų mityboje yra pakankamai elektrolitų.
