Jūs turbūt susiejate terminą „vata“ su lemputėmis, o ne su dviračiu. Tačiau terminas, kilęs iš škotų išradėjo James Watt, matuoja energijos konvertavimo greitį, nesvarbu, ar jas sukuria elektra švytinčiame siūle, ar jūsų kojos siurbia alkūnus, kad dviratis pakiltų į kalną, perone ar kalnų perėjoje. Didesnis vatų ar galios keitimas yra geras dalykas, nes jis labiau nei kiti metodai įrodo jūsų kūno rengybos padidėjimą.
Istorija
Dešimtmečius dviratininkai matavo savo rezultatus žiūrėdami į mylių per valandą ar širdies ritmą. Dešimtajame dešimtmetyje elitiniai dviratininkai pradėjo matuoti savo galią vatais. Pvz., Kai Lance'as Armstrongas treniruojasi, jis naudoja prietaisą, kad pateiktų tikslesnį, kiek jėgos jis taiko pedalams. Nuo devintojo dešimtmečio pabaigos kompanijos, įskaitant SRM, „Powertap“ ir „Ergomo“, gamino šiuos įtaisus, kurie matuoja švaistiklio svirties įlinkį, naudodamiesi minusiniais matuokliais, arba kai kuriais atvejais naudoja specializuotą rato stebulę. Valdymo juostos kompiuteris rodo ir saugo duomenis. Armstrongas akivaizdžiai poruoja duomenis apie galią, rašo Christopheris Kochas žurnale „CIO“. Nors vidutinis dviratininkas gali pagaminti 100 vatų, Armstrongas per paskutinę „Tour de France“ etapo valandą gali vidutiniškai 400 vatų.
Reikšmingumas
Treniruotėms elitinėms lenktynėms reikia tinkamos treniruočių trukmės, intensyvumo ir dažnio pusiausvyros “, - rašo Kolorado universiteto biomechanikos profesorius Jeffrey P. Brokeris„ Aukštųjų technologijų dviračių sportas “. Treniruotės intensyvumas yra sunkiausias kintamasis, kurį reikia išmatuoti. Greitis yra prastas matas, nes jis labiau susijęs su reljefu ir vėju. Širdies ritmas rodo neapdorotą rodiklį, tačiau skiriasi atsižvelgiant į temperatūrą, drėgmę, aukštį, drėkinimą, nuovargį, kofeino vartojimą ir mankštos trukmę.
Funkcija
Į pedalus tiekiama energija, matuojama vatais, matuoja jūsų darbo intensyvumą. Matuojant jėgą, galima stebėti treniruotę, apibūdinti treniruotės eigą, įvertinti aerodinaminį aptakumą ir tempimą bei padėti atlikti tempą. Brokeris pažymi, kad galios skaičiai matuoja energiją, tenkančią pedalams, bet ne visą fiziologinę energiją, sunaudotą atliekant užduotį. Jis rašo, kad dviratininkai maždaug nuo 21 iki 24 procentų efektyviai konvertuoja cheminę energiją į mechaninę energiją, todėl dviratininkas, važiuojantis 250 vatų, sunaudoja metabolinę energiją beveik 1000 vatų arba 1 arklio galią.
Privalumai
Galios stebėjimo pranašumas yra tas, kad „vatai nemeluoja“, - rašo Selene Yeager „Kiekvienos moters dviračių sporto vadove“. Vatinės galios duomenys tiksliai skiriasi, priešingai nei širdies ritmas. Jei važinėjate įprastine trasa ir vidutiniškai 160 vatų ten, kur anksčiau valdėte tik 125, jūs sustiprėjote, nurodo ji. Norėdami išmatuoti savo galią, jūs sušildote ir 20 minučių važinėkite didžiausia galia, kurią galite išlaikyti. Jūs sumažinate šį skaičių 5 procentais, kad gautumėte savo laktato slenkstinę galią, tai yra vata, kurią galite išlaikyti maždaug valandą. Tada su savo treneriu nustatysite įvairaus ilgio ir vatų treniruočių zonas.
