Žmonės, norintys numesti svorio, visada ieško būdų, kaip sumažinti kalorijas. Jei naudosite be riebalų majonezą, o ne įprastą majonezą, tikrai galėsite išvengti kalorijų. Suvartodami mažiau kalorijų nei sudeginote, numesite svorio. Be riebalų esantis majonezas turi mažiau kalorijų nei įprastas mejas, todėl jį galima naudoti norint pridėti skonio prie daugelio maisto produktų.
Mitybos faktai
Majonezas be riebalų turi ne tik riebalų ir cholesterolio, bet ir mažai kalorijų. Viename šaukštelyje neriebaus majonezo yra tik 11 kalorijų. Jame yra mažiau nei 2 g angliavandenių ir 1 g cukraus. Jame taip pat yra kai kurių vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, kalis, magnis ir vitaminai A ir K. Įprastiniame majoneze vienoje porcijoje yra 90 kalorijų. Jame taip pat yra 10 g riebalų ir 50 mg cholesterolio.
Riebalai
Dietos, kurioje yra daug riebalų ir cholesterolio, gali sukelti širdies ligas padidindamos cholesterolio kiekį kraujyje. Kai pakeisite savo mėgstamo maisto be riebalų variantus, galite sumažinti bendrą dietos riebalų kiekį, o tai gali pagerinti jūsų sveikatą. Apskritai maistas, gaunamas iš gyvūninių šaltinių, turi ir sočiųjų riebalų, ir cholesterolio. Riebalų neturinčiame majoneze yra tiek mažai kiaušinio trynio, kad jo riebalai ir cholesterolis yra nereikšmingi per dieną. 30 uncijų indelyje be majonezo be riebalų kiaušinių tryniai sudaro mažiau nei 2 procentus ingredientų. Pagrindinės sudedamosios dalys yra vanduo, actas, kukurūzų krakmolas, aukštos fruktozės kukurūzų sirupas ir sojų aliejus. Priešingai, riebalų majonezo inde yra kiaušinių, o kiaušinių tryniai yra trečias ir ketvirtas ingredientai.
Kalorijos ir be riebalų „Mayo“
Sumažinus majonezo riebalų kiekį sumažėja kalorijų kiekis. Makroelementai suteikia tam tikrą kalorijų skaičių grame. Angliavandeniams ir baltymams tai yra 4 kalorijos grame. Tačiau riebalai suteikia daugiau nei dvigubai daugiau nei 9 kalorijos grame. Dėl šios priežasties, sumažindami riebalus, sumažinsite ir kalorijas.
„Mayo“ be riebalų naudojimas
„Mayo“ be riebalų gali padaryti ne tik skonį jūsų mėgstamam sumuštiniui. Naudokite jį maistingam ir skaniam salotų padažui gaminti, derindami jį su garstyčiomis ir prieskoniais. Sūrį ant kiaušinių sumuštinio galite pakeisti be riebalų majonezu. Maisto produktų vartojimas be riebalų, o ne labiau riebus, bet kokiame maiste padės sumažinti riebalų ir kalorijų kiekį.
