Medus yra natūrali granuliuoto cukraus alternatyva. Galite naudoti ją saldindami arbatą arba pridėdami sodraus skonio kepinius. Bet kokio pavidalo cukrus, įskaitant medų, gali paskatinti kūno svorio augimą, jei jis nėra valgomas saikingai, tačiau medus nėra blogas jūsų mitybai - jis siūlo daugybę vitaminų ir mineralų, taip pat įvairių kitų naudų sveikatai.
Mityba
1 valgomasis šaukštas. porcijoje medaus yra 64 kalorijos ir nėra riebalų. Jūs taip pat suvartojate 17 g angliavandenių vienoje porcijoje, nors tai nedaug prisideda prie 225–325 g angliavandenių, kurių jūsų organizmui reikia kiekvieną dieną. Nepaisant to, medus jums nėra blogas - vis dėlto, norėdami patenkinti savo poreikius, turite papildyti savo racioną sveikais angliavandeniais. Yra daugiau maistingų būdų, kaip į maistą įnešti saldumo, tačiau medaus porcija suteikia 1 procentą rekomenduojamos mangano dienos normos ir vitamino C, folatų, cholino, betaino, kalcio, geležies, magnio, fosforo, kalio pėdsakų., selenas ir fluoras.
Svorio metimas
Valgydami medų, o ne cukrų, galite numesti svorio. Tyrimas, paskelbtas 2011 m. Sausio mėn. Žurnalo „Mitybos tyrimai“ numeryje, rodo, kad medaus vartojimas gali sumažinti jūsų galimybes priaugti svorio sumažindamas suvalgyto maisto kiekį. Tai taip pat gali turėti teigiamos įtakos cholesterolio kiekiui. Šis tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis, todėl norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.
Žaizdų gijimas
Taikant medų ant žaizdų, gali būti naudinga. Pateikti įrodymai, pateikti 2011 m. Sausio mėn. Leidinyje „Naujausi vaistų nuo uždegimo ir alergijos patentai“ pažymima, kad aktualus medaus skyrių užkrėtimas žaizdų vietose. Tyrimas su gyvūnais, paskelbtas 2010 m. Spalio mėn. „Žaizdų priežiūros žurnale“, rodo, kad ant žaizdų tepamas medus taip pat gali skatinti naujų kraujagyslių augimą šioje srityje, o tai paspartina gijimą. Daugiau tyrimų patvirtins ne tik tai, ar šis atradimas tinka žmonėms, bet ir efektyviausią dozę. Prieš vartodami medų ant įbrėžimų ir raištelių, pasitarkite su gydytoju.
Priešuždegiminis
Valgykite medų, kad sumažintumėte bendrą organizmo uždegimą. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2010 m. Rugsėjo mėn. Leidinyje „Mitybos tyrimai“, tyrėjai, atlikę medaus laboratorinius tyrimus, rodo, kad kai kurie šio maisto produktai turi priešuždegiminį poveikį, kurį sukelia fenolio junginiai, įskaitant elaginės, tulžies, kofeino ir ferulinės rūgštis.. “ 2010 m. Birželio mėn. „BMS papildomos ir alternatyvios medicinos“ žurnale atliktas tyrimas su gyvūnais rodo, kad medaus priešuždegiminis poveikis gali veiksmingai sumažinti vandens susilaikymą, nors tyrimų reikia norint nustatyti medaus naudingumą mažinant uždegimą žmonėms. Negalima valgyti medaus kaip uždegimo gydymo, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Diabeto kontrolė
Kai sergate cukriniu diabetu, medaus įtraukimas į jūsų valgymo planą gali padėti kontroliuoti jūsų būklę. 2010 m. Sausio mėn. „Tarptautinio vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalo“ numeryje paskelbtas tyrimas koreliuoja medaus vartojimą su hipoglikeminiu atsaku, sumažindamas cukraus kiekį kraujyje žiurkėms. Tai taip pat sumažino inkstų stresą. Norint patvirtinti, kad medus daro tokį patį poveikį žmonėms, reikia papildomų tyrimų, todėl pasitarkite su gydytoju dėl medaus vartojimo, jei sergate cukriniu diabetu.
