Jei po bėgiojimo jaučiate bėgantį balsą, tai gali būti susijusi su gerklės džiūvimu ar mankštos sukelta astma. Kai jūsų balso stygos sudirgusios ar uždegusios, tai sukelia užkimimą, o tai gali sukelti laringitą. Laringitas dažniausiai būna susijęs su peršalimu ar kita liga, tačiau jį gali sukelti balso stygų dirgikliai ar alergenai, kuriuos įkvėpiate bėgiodami.
Sausumas
Kai jūs kvėpuojate bėgiodami, oras eina per jūsų balso stygas. Jei kvėpuojate per burną ir iškvėpiate sausoje aplinkoje, gali atsirasti sausa gerklė, kuri yra laringito požymis. Tai naudinga, jei jūsų gerklė drėgna, kad sumažėtų užkimimas. Prieš bėgiodami nenaudokite dekongestantų, nes tai gali išdžiūti gerklę ir labiau įtempti jūsų balsą. Gerkite daug vandens po bėgiojimo ir visą dieną, kad liktumėte hidratuoti ir sudrėkintumėte gerklę. Taip pat gali būti naudinga, kai bėgiodami palaikysite dantenos gabalą burnoje tarp dantų, kad paskatintumėte drėgmę.
Alergija
Laringito ar skaudančio balso priežastis yra alergijos, kurios gali būti ypač varginančios bėgiojant. Galite įkvėpti tokius alergenus kaip kačių pleiskanos, medžio ir piktžolių žiedadulkės, pelėsių sporos, dulkės ir visa kita, ką jūsų kūnas suvokia kaip alergeną. Greitai įkvėpdami alergenus bėgiodami, jie apdengia jūsų balso stygas ir sukelia patinimą bei užkimimą. Norėdami suvaldyti alergiją bėgiodami, išgerkite nereceptinius arba paskirtus vaistus nuo nerimo. Venkite bėgti lauke, kai žiedadulkių yra daug. Kaip alternatyvą bėgiojimui lauke, bėgiokite ant pakopos viduje.
Pratimai sukeltą astmą
Pasitarkite su gydytoju
Jei po kiekvieno bėgimo jūsų balsas yra aitrus ir nepagerėja nepaisant savigydos priemonių, kreipkitės į gydytoją. Jei turite alergiją ar kenčiate nuo EIB, kurie, jūsų manymu, gali sukelti balso problemas, pasitarkite su gydytoju dėl gydymo.
