Pronator teres sindromas gali sukelti jūsų vidutinio nervo suspaudimą, dėl kurio gali atsirasti rankos skausmas ir negalia. Tam tikros karjeros metu reikia nuolat naudoti specifines raumenų grupes, pvz., Dilbio šakutes, kurios ilgainiui gali sužeisti. Masažo terapija ir tempimas dažniausiai rekomenduojami palengvinti sindromo simptomus, nes pagrindinė priežastis dažnai yra raumenų tempimas dėl per didelio krūvio. Prieš eidami gydytis pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu.
Pronatoriaus Tereso sindromas
Priekinis žandikaulis prisitvirtina prie žastikaulio ir pakaušio kaulų šalia alkūnės išorės - žastikaulis yra tavo žasto kaulas, o žasto yra mažesniojo dilbio kaulas - ir eina įstrižai per dilbį, kad pritvirtintų prie didesnio dilbio kaulo, arba spindulys. Šis raumuo yra virš jūsų viduriniojo nervo, kuris siunčia ir priima signalus tarp rankos ir smegenų. Dėl nervo spaudimo gali kliudyti dilbio judėjimas. „Pronator teres“ sindromas arba PTS atsiranda, kai jūsų priekinio vidurio raumenys tampa įtempti ar per daug dirbami, suspaudžiant vidurinį nervą.
Priežastys ir simptomai
PTS paprastai atsiranda dėl pasikartojančių judesių, kurie sukelia didelę įtampą priekinio raumens raumenyse. Jei jūsų kasdieninėje veikloje yra plaktukas, pakartotinis atsuktuvo naudojimas, žuvies valymas ar bet kokia veikla, kuriai reikia, kad jūsų dilbio raumenys būtų nuolat pasisukę, gali būti, kad per daug nenaudojami variklio raumuo. Simptomai yra skausmas ir sumažėjęs dilbio judrumas, taip pat delno, nykščio, smiliuko ar viduriniojo piršto tirpimas ar dilgčiojimas. Riešo kanalo sindromo simptomai dažnai painiojami su PTS; tačiau riešo judesiai apsunkina riešo kanalo simptomus, o alkūnės judesiai sustiprina PTS simptomus.
Masažo metodai
Specifiniai masažo būdai gali padėti sumažinti įtampą tarp jūsų raumens viduryje esančių raumenų ir taip sumažinti vidurinio nervo suspaudimą. Vadinami „atlaisvinančiais“ variklius, šie metodai, kai juos atlieka apmokytas specialistas, gali pailginti raumenis. Jūsų gydytojas gali atlikti kontaktinį slopinimą, kurio metu įtemptos vietos yra nutekamos nuo įtampos, taip pat poizometrinį atsipalaidavimą. Ši technika ir toliau veikia atkaklią raumenų įtampą, dar labiau sumažindama pagrindinio nervo suspaudimą. Nors kėbulas gali padėti nuo simptomų atsiradimo, reguliarus tempimas taip pat padės valdyti ir potencialiai užkirsti kelią PTS.
Pronatoriaus Tereso ruožas
Švelniai ir dažnai ištiesdami ranką visą dieną, galite užkirsti kelią hipertoniškumui ir padėti prailginti raumenis. Dilbio dilbio šakotuvas yra nukreiptas į priekio vidurį, taip pat į brachialį ir brachioradialį. Atsistokite nugarą link durų rėmo ir ištieskite kairę ranką tiesiai virš vidurio taško tarp klubo ir pečių. Kairiąja ranka laikykite durų rėmą, nykščiu nukreipdami žemyn, ir bicepsą sukite aukštyn. Priekinę rankos dalį alkūnės ir dilbio srityje turėtumėte jausti. Laikykite pozą 10–30 sekundžių ir pakartokite kita ranka.
