Kalis yra mineralas, labai svarbus jūsų kūno funkcijoms. Tai skatina nervų ir raumenų veiklą, be to, gali padėti valdyti kraujospūdį. Kalio šaltiniai yra įvairūs dietiniai šaltiniai, įskaitant mandarnus, laimos pupeles ir špinatus. Be to, galite padidinti savo kalio kiekį vengdami maisto produktų, kurie, kaip žinoma, ardo kalio kiekį.
Sūrus maistas
Viena maisto rūšis, konkuruojanti su kaliu organizme, yra jo kolegos elektrolitai, natris. Remiantis dr. Erico Bergo sveikatos patarimais, natūraliai organizmas turi keturis kartus daugiau kalio nei natris. Tačiau kadangi vidutinė amerikiečių dieta turi daugiau natrio, šis santykis yra atvirkštinis. Dr. Eriko Bergo sveikatos patarimai įspėja, kad nereikėtų per daug leisti traškučių, sūrių užkandžių užkandžių, skiedinių ir konservų. Maistuose, kuriuose yra daug natrio glutamato (MSG), taip pat yra daug natrio ir jie gali ardyti kalį.
Kava ir soda
Gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kavos ir sodos, turinčios ypač daug cukraus, vartojimas taip pat gali sumažinti jūsų organizmo kalio atsargas. Anot NaturalGrocers.com, tokiuose gėrimuose esantis kofeinas ir cukrus gali išeikvoti kalio kiekį. Šioje svetainėje cituojamas „Tarptautiniame klinikinės praktikos žurnale“ paskelbtas tyrimas, kuriame nustatyta, kad didelis gliukozės, aukštos fruktozės kukurūzų sirupo ir kofeino kiekis gali išeikvoti kalio atsargas dėl dažno šlapinimosi ir viduriavimo. Kofeinas, žinomas diuretikas, dažnai šlapinantis gali sumažinti ir kalio kiekį.
Alkoholis
Taip pat diuretikas, alkoholis taip pat gali atimti iš jūsų kūno kalio. Pasaulio sveikiausi maisto produktai praneša, kad bet kuri medžiaga ar veikla, dėl kurios pašalinami skysčiai iš organizmo, gali sukelti kalio trūkumą. Jei geriate alkoholį, drėkinkite save, kad pakeistumėte prarastą organizmo atsargas. Tai taip pat gali padėti vengti maisto, kuriame yra daug natrio, geriant, kad būtų išvengta papildomo diuretikų poveikio.
