Jogurtas yra maistingas būdas pridėti kalcio ir baltymų į savo racioną. „Dannon Activia“ serijoje yra probiotikų - gerųjų bakterijų, kurios paprastai gyvena jūsų virškinimo sistemoje. Be „Dannon Activia“ probiotikų, kaip ir visi jogurtai, jis taip pat aprūpina svarbiausiais vitaminais ir mineralais, nors tam tikru prekės ženklo aromatu taip pat gali būti didelis cukraus kiekis.
„Dannon Activia“ pagrindai
„Dannon Activia“ vyšnių jogurto porcijoje yra 110 kalorijų ir 2 gramai riebalų, iš kurių 1 gramas yra sočiųjų. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos teigimu, apriboti sočiųjų riebalų vartojimą yra protingas būdas apsaugoti savo širdies sveikatą. Taip pat gausite 4 gramus baltymų, patiekdami „Activia“ vyšninį jogurtą, 9 procentus iš 46 gramų baltymų moterims reikia kasdien ir 7 procentus iš 56 gramų vyrų. Kiti skoniai, įskaitant slyvas, braškinį bananą, persiką ir vanilę, turi tą patį kalorijų, riebalų ir baltymų kiekį, o mėlynių skonis - 120 kalorijų.
Kaulų stiprinimo galia
Bet kokio aromato „Activia“ jogurto porcija aprūpina 15 procentų 1000 miligramų kalcio, kurio jums reikia kasdien, arba 150 miligramų kalcio. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, gausus kalcio kiekis apsaugo jūsų kaulus ir gali sumažinti osteoporozės riziką. Ta pati „Activia“ jogurto porcija taip pat patenkina 15 procentų vitamino D dienos normos. Pasak Merilando universiteto medicinos centro, vitaminas D padeda jūsų kūnui absorbuoti kalcį ir apsaugo jūsų ląsteles, o tai gali sumažinti vėžio riziką.
Galingi probiotikai
Vienas iš pagrindinių teiginių apie maistingumą, kurį „Dannon“ kompanija pateikė apie jogurto „Activia“ liniją, yra naudingi probiotikai. Jogurtai gaminami naudojant probiotinę kultūrą, vadinamą Bifidus regulais, kuri gali padėti tinkamai išlaikyti jūsų virškinimo sistemą. Harvardo medicinos mokykla pažymi, kad probiotikai gali padėti atsikratyti tam tikrų sveikatos problemų, taip pat gali padėti gydyti virškinimo trakto ligas, tokias kaip Krono liga ir dirgliosios žarnos sindromas. Probiotikai taip pat gali padėti gydyti viduriavimą ir papildyti gerųjų bakterijų kiekį, kai vartojate antibiotikus, praneša Harvardo medicinos mokykla.
„Dannon Activia“ įtraukimas į jūsų mitybos racioną
„Dannon Activia“ sudėtyje yra cukraus, kurio dalis natūraliai atsiranda, tačiau didžioji jo dalis yra pridėta. Pvz., Vanilės ir vyšnių skonio porcijoje yra 17 gramų cukraus. Mėlynėse yra 19 gramų cukraus, o sumaišytose uogose - 18 gramų. „Activia Light“ pasirinkimas yra vienas iš būdų pašalinti šį trūkumą, nes šiuose skoniuose nėra pridėtinio cukraus. Kiti būdai, kaip padidinti jūsų „Activia“ jogurto maistinę vertę, yra pasirinkti graikišką veislę, kurioje yra dvigubai daugiau baltymų nei originale, arba „Activia Fiber“, kurios vienoje porcijoje yra apie 3 g skaidulų.
