Vaikai gali naudoti baltymų miltelius, ir, tiesą sakant, daugelis baltymų papildų yra sukurti specialiai paaugliams ir paaugliams. Tačiau dėl kylančios rizikos tai turėtų būti pasirinkimas, kurį turite padaryti su savo vaiko pediatru. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, jūsų dvylikos metų vaikas, matyt, gauna daug baltymų, teigdamas, kad dauguma amerikiečių kasdien suvartoja daugiau nei pakankamai baltymų. Daugeliu atvejų baltymų papildai yra tik pridedamos kalorijos. Be to, tam tikruose baltymų miltelių mišiniuose yra vaikams netinkamų ingredientų, tokių kaip kreatinas, todėl atkreipkite dėmesį į ingredientų sąrašą, nurodytą produkto pakuotėje. Niekada nesiūlykite savo vaikui baltymų miltelių, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Aktyvūs paaugliai
Pasak ne pelno siekiančios organizacijos „Teen's Health“, fiziškai aktyviems paaugliams reikia daugiau baltymų, palyginti su sėsliais to paties amžiaus vaikais. Šiems vaikams reikia daugiau baltymų, nes treniruočių, sporto ar žaidimų metu sudeginama daugiau kalorijų ir raumenų baltymai suskaidomi. Nepaisant to, kad sportininkams dietose reikia daugiau baltymų, dažniausiai nereikia vartoti baltymų miltelių. „Teen's Health“ rekomenduoja laikytis daugiau maistinių medžiagų turinčių baltymų šaltinių, įskaitant vištieną, žuvį, liesą jautieną, pieno produktus, nesmulkintus grūdus ir daržoves.
Rekomenduojama dietinė išmoka
Remiantis CDC, vidutiniam 12-mečiui per dieną reikia apie 34 gramus baltymų. Daugelis vaikų jau suvartoja kur kas daugiau nei ši suma, net be papildų. Pavyzdžiui, pusryčiuose, kuriuose yra du kiaušiniai, nenugriebto kviečio skrudintos duonos gabaliukas ir stiklinė pieno, yra apie 25 g vien baltymų. Fiziškai aktyviems paaugliams gali prireikti papildomų baltymų dietose, tačiau prieš padidindami baltymų kiekį turėtumėte pasitarti su savo vaiko gydytoju.
Baltymų perteklius
Pavojus sveikatai yra susijęs su per dideliu baltymų kiekiu. Pagrindinė rizika yra kūno riebalų svorio padidėjimas. Kai vaikas suvartoja daugiau baltymų, nei jos kūnas sugeba, baltymų perteklius dažnai kaupiamas kaip kūno riebalai. Štai kodėl svarbu laikytis RPN dėl baltymų. Pridedant baltymų miltelius į vidutinio amerikiečio vaiko racioną, dažnai viršijamas kasdienis vaiko baltymų poreikis. Kita rizika suvartoti per daug baltymų, „Teen's Health“ duomenimis, apima dehidrataciją, kalcio netekimą ir inkstų problemas.
Rūpestis sauga
Kai kurie baltymų milteliai, ne tik sukeliantys galimą kūno riebalų padidėjimą, turi ir kitų saugos problemų, dėl kurių jie yra blogas pasirinkimas vaikams. 2010 m. „Consumer Reports“ atliktas tyrimas patikrino toksišką sunkiųjų metalų kiekį 15 skirtingų baltymų papildų. Jis nustatė, kad trijuose maisto papilduose yra nesaugių kai kurių sunkiųjų metalų, įskaitant kadmį, arseną, šviną ir gyvsidabrį. Maiklas Harbutas, MD, iš Karmanos vėžio instituto, teigia, kad šie elementai yra ypač kenksmingi vaikams ir nėščioms moterims. Toksiški sunkieji metalai gali pažeisti organus, įskaitant inkstus.
