Mangai turi geltoną, žalią ar rausvai oranžinę odą ir giliai oranžinį vidų. Vaisiai, užauginti atogrąžų klimate visame pasaulyje, daugiau nei 4000 metų buvo žmogaus raciono dalis, teigia Nacionalinė mango valdyba. Mango sultyse yra vitaminų ir mineralų, būtinų gerai sveikatai. Norėdami gauti didžiausią naudą sveikatai, ieškokite mangų sulčių, kuriose nėra pridėtojo cukraus.
Vitamino C
Vartojant pakankamai vitamino C, galima išvengti peršalimo ir gripo. Vitaminas C skatina jūsų baltuosius kraujo kūnelius efektyviau veikti naikindamas mikrobus ir bakterijas. 8 uncijų mango sulčių porcijoje yra du trečdaliai jūsų dienos vitamino C poreikio.
Beta karotinas
Porcija mango sulčių patenkina ketvirtadalį dienos rekomenduojamo beta-karotino kiekio. Gili oranžinė mangų spalva tiekia beta karotiną. Jūsų kūnas naudoja beta karoteną vitaminui A gaminti, kuris jūsų akis saugo. Vitaminas A ir beta-karotinas taip pat veikia kartu skatindami gerą odos ir skeleto sveikatą.
Kalis
Mango sultyse yra kalio, mineralo, padedančio tinkamai veikti jūsų širdį, nervus ir raumenis. Kalis taip pat reguliuoja kraujospūdį ir skysčių balansą jūsų kūne. Vienas puodelis mango vaisių suteikia apie 325 miligramus kalio. Mango sulčių porcijoje be pridėto vandens ar cukraus yra apie 300 miligramų kalio.
Geležies
Mangai tiekia nemažą geležies kiekį. Geležis gamina sveikus raudonuosius kraujo kūnelius deguoniui pernešti per visą jūsų kūną. Jei į savo racioną įtraukiate mangų, galite padidinti būtinų maistinių medžiagų kiekį, jei kenčiate nuo geležies trūkumo. 8 uncijos stiklinė mango sulčių patenkina maždaug du procentus jūsų kasdienio geležies poreikio.
